本文目录一览：

• 1、一百米赛跑有弯道吗
• 2、关于100米跑的问题
• 3、100米短跑的正确姿势
• 4、100米跑的技巧和热身运动?

1、一百米赛跑有弯道吗

弯道时，腿部力量没用好会拉伤的，有离心力的。。

那么，跑道设计成圆形，使长跑绕着圈子进行，行不行呢？圆形跑道的好处是可以大大减少占地面积。但这样一来，运动员在奔跑时要时刻改变奔跑的方向，始终处于侧着身体的状态，不能充分发挥赛跑水平，而且百米赛跑也只能在弯道上进行，这当然不行，再说，如果圆形跑道一圈是400米，那么它的直径约为127米。

米周长的田径场比赛 100米在直道上分道进行，位移和路程相同为100米。800米为弯道阶梯形分道起跑线，跑完弯道通过抢道线切入里道跑过一次终点线后再跑一圈结束。因此路程为800米，而位移是由起点指向终点。（第1道为0，第2道以上为前伸数到实跑线第1道起跑点的放射线长）。

没有。因为200米是冲刺的，一口气跑完的，弯道会影响发挥，对于200米是全程冲刺的跑步，所以必须是直线冲刺跑步。200米跑步是爆发力式跑步，用全力以赴跑，对于弯道是不好把握反向的，之所以200是直线式跑道，正式因为这样，它是爆发了的跑步。

就像一百米，第一名成绩的都是分到四道或者五道，越边上的进入决赛的成绩就越差。弯道跑得时候应该注意自己的动作，身体微微向内倾，用脚内侧跑，内侧手臂摆臂的幅度小于平常跑得幅度，而外侧手臂摆臂的幅度要大于平常摆臂的幅度，只有经过长期的训练，才能养成这个习惯。

米，200米，400米，110米栏，400米栏，100米栏，4×100米接力，是分道项目，运动员必须在自己的跑道上完成比赛，不能串道。

2、关于100米跑的问题

一百米比赛规则详细介绍 一百米比赛规则详细介绍，100米赛跑是一项室外田径短跑项目，同时也是最流行、最知名的田径项目之一。这个项目很常见但是很少人去了解一百米比赛规则详细介绍，想知道就来看吧。

摆腿，每一步尽量抬高大腿然后小腿尽量前摆，增加步幅（不用过多解释吧）；摆臂，手型最好为掌型，这样用到的力量和精力最少，可专注于跑步；路线以及视线问题，很多人跑起来都是全身绷紧，咬牙切齿的，其实这样反而会影响速度。。我们教练强调的是，要身体放松，精神集中。

我是一名短跑运动员，专业就是100米，对于你的问题我可以回答你。100米跑是只用前脚掌的，因为这样跑会更容易让力量集中。你感觉到脚踝有扭到的感觉可能是因为你的脚踝力量差或落脚点的部位不正确，脚踝力量差可以多做一些跳跃训练来加强脚踝力量，最正确的落脚点是脚拇指最底端的关节部位为标准的。

但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。

3、100米短跑的正确姿势

米跑过程中的正确姿势 起跑阶段 起跑姿势选择不合理。 短跑项目应该选择蹲踞式起跑最科学，但不少学校选择的是站立式。许多考生在听到预备口令时，重心前移过度身体控制不稳，在哨声发出前就向前踏出一步，造成犯规。

起跑姿势：起跑时，双脚与肩同宽，前脚稍稍向前，脚尖对着起跑线，后脚在后面，脚尖贴地，身体向前倾斜，双手放在起跑线上，手肘微屈，手指握成拳头。 推出起跑线：起跑枪响后，前脚用力向前推出，后脚要尽快地反应跟上，双臂挥动向前，手肘微屈，手臂不得超过肩膀线。

短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪（发令枪、呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段。使用蹲踞式起跑时，当发令员发出“各就位”的口令后，两手撑地，重心适当前移，两手间隔与肩同宽或稍宽于肩，颈部自然放松，两眼目视前下方40厘米处，注意听预备口令。

百米起跑的正确姿势如下：起跑时，双脚与肩同宽，前脚稍稍向前，脚尖对着起跑线，后脚在后面，脚尖贴地，身体向前倾斜，双手放在起跑线上，手肘微屈，手指握成拳头。推出起跑线：起跑枪响后，前脚用力向前推出，后脚要尽快地反应跟上，双臂挥动向前，手肘微屈，手臂不得超过肩膀线。

4、100米跑的技巧和热身运动?

1、绕操场慢跑，到身体发热微微出汗。作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。检查装备：起跑起、跑鞋注意携鞋带是不是开了。听枪熟悉发令员的发令习惯、发令节奏。

2、拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作（触不到脚尖也没关系）。换腿做。每条腿拉伸3-5次。

3、慢跑。（功能：让身体发热，减低肌肉的粘滞性）柔韧内容。（功能：牵拉肌肉、韧带，活动各关节，避免运动中受伤，提升运动时的动作幅度）跑的专项练习，小步跑、高抬腿腿跑、车轮跑、后蹬跑、加速跑等。

4、跑100米的技巧有：赛前热身，起跑技巧，加速技巧，途中跑技巧，冲刺技巧。赛前热身 百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度。因此赛前的热身是必须要进行的。

5、提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。先热身，准备活动5圈，然后，把肌肉和关节活动开，不要快。压腿，摆腿一定要做。再做几十个小步跑后登跑高抬腿。

6、两腿快速全力蹬伸，使身体向前上方运动，脚掌不应离地过高，以便脚掌迅速着地。在进入加速跑阶段，要求不断加大蹬地前摆力度，逐渐加大步幅，两臂做协调快速有力摆动。当加速跑至30米左右阶段，以自然、放松、快速进入途中跑。途中跑。