本文目录一览：

• 1、...是怎么回事哦,中途也曾休养过,但一打球就又开始痛,我该怎么办...
• 2、运动量过大,膝盖疼怎么办?
• 3、打完高尔夫球,手指关节酸痛,如何缓解

1、...是怎么回事哦,中途也曾休养过,但一打球就又开始痛,我该怎么办...

1、另外，打球动作不规范是一个主要原因！ 跳起之后落地要有缓冲！很多人没这个习惯，我也没有，以前教练说过，腿早晚会震折的，以前也注意过一阵，不过后来又没脸了，所以现在。。

2、最好还是休息，你这是髌骨劳损啊。而且应该刚开始不严重，打球要带护膝的。自学一下按摩很简单的手法就行。我有一本按摩书，学了以后啊还能给父母按按摩。还有就是平时要注意保暖啊。祝你早日摆脱痛痛的烦恼。

3、打球时因为球的重量跟速度撞击所致，所有打排球的人都一样的，因为排球也是追求速度和力量的运动，在来回击球的过程中球速都是非常快的，所以手被撞击多次后就会痛，这种在打完后涂点活血化瘀的药很快就会恢复。

4、老哥呃，要注意控制咯，别太拼命了，我也一样酷爱这东西，每次在球场上都很投入很认真（目前还没找到做别的事能那般投入的），也我是经常受伤，这方面算是小有经验了，呵呵。

5、你的问题如果确诊半月板没有损伤的话，那么现在出现疼的主要原因是关节面的软骨有损伤了，软骨、半月板损伤后自身很难修复的，在治疗上也比较难治，比骨折要难治，早期得不到及早正确的治疗，一般很难治愈。

2、运动量过大,膝盖疼怎么办?

如果出现以上情况，可以进行临时处理，比如说跑完步以后，要进行膝关节部位的冷敷，冷敷主要是避免膝关节部位肿胀加重，有缓解疼痛的作用。另外，局部制动休息也很关键，避免膝关节过度负重活动等，要避免跑、跳、蹲等动作。

调整跑步时间 在刚开始跑步的时候，有可能会出现腿部酸痛的症状，所以在刚开始跑步的时候要注意跑步的时间，不要跑太长时间，能到身体全部适应之后再慢慢延长，一天比一天延长几分钟，这样就不容易出现膝盖疼痛的症状了。冰敷 跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。

膝盖疼痛，以我的经验来说，解决的方法是：每天晚上睡觉前半个小时，靠墙站立，两腿膝盖呈九十度左右，坚持半个小时。刚开始在十分钟左右，一周以后再逐渐的加时间。膝盖疼痛会逐渐的减轻最后没有感觉。造成的原因估计是膝盖力量不够，落地时缓冲太小。

3、打完高尔夫球,手指关节酸痛,如何缓解

手指头关节疼可以试试这些办法缓解：可以用毛巾热敷15-20分钟，局部按摩可以舒缓疼痛；可以涂一些消炎止痛的外用药，看看效果如何；日常生活中除了多吃含钙的食物外，还可以搭配健力多氨糖软骨素钙片来补充氨糖和钙等，帮助延缓老化变形，减轻关节的不适，有助于骨质的强化。

活经活络汤 桂枝、白芍、知母、熟片、红花、皂角刺、狗脊、防风各10克，生地、地龙、骨碎补各20克，生黄芪、桑寄生各15克。每日1剂，水煎服。活经活络。主治关节炎。

应该不是楼主打高尔夫的姿势不正确导致的，而是皮肤过敏造成的。其实平时就算我们不打高尔夫偶然也会有这种情况发生，皮肤跟金属磨蹭多了就可能会过敏，涂点消毒药水就可以了。

急性期： 休息与冰敷是必要的，之后要肌肉伸展运动及强化肌力运动，以重新拉长受伤的肌肉，等到疼痛完全消失时，才能再回到球场上运动。

佩戴前臂的护具，避免腕关节或者手臂用力，从而令肱骨内上髁的地方有适当的休息，而促进恢复。通常可以口服非甾体类抗炎药来治疗，能够消除局部无菌性炎症的同时，也能够缓解疼痛的症状，常用的有布洛芬，双氯芬酸钠，洛索洛芬钠，尼美舒利，塞来昔布等药物。

能马上解除疲劳。对脑力劳动者，可停下手中的工作，躺下放松肢体，听 音乐 。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除生理疲劳的作用。 对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。