本文目录一览：

• 1、田径100米与200米的技巧
• 2、抖音特效制作教程
• 3、如何制作绿幕素材?绿幕特效视频制作教程
• 4、ae怎么做视频特效?

1、田径100米与200米的技巧

1、跑时注意节奏。100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。

2、米主要是起跑技术，前三十米的加速技术，注意要低着头。一般三十米之后在抬头挺身。最后冲刺，注意呼吸一定要有节律。还有最后的压线动作。

3、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

4、这样才能更快。平时训练，要不就是练频率，要不就是练脚掌的力量。弯道的时候，身体靠内弯倾斜，里圈的手摆臂幅度小一点，外圈的手臂摆臂幅度大一点。这样的效果其实跟直道身体前倾是一样的，都是增加惯性、增加速度的。200米练习的要点比100米多一个步伐要加大，和耐力。至少能全力跑全程的耐力。

5、可通过站立式或蹲踞式起跑30米、60米、100米，进行上、下坡跑（上坡跑可选30—35坡度，下坡可选20左右坡度），可通过反复跑、变速跑、行进间跑等手段来提高速度。 力量、弹跳练习。身体素质直接影响到速度的提高，提高100米成绩必须加强力量和各关节弹跳能力。

6、m，200m，注重的是爆发力.速度.发展爆发力练习爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。柔韧的练习柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

2、抖音特效制作教程

1、首先打开剪映APP，之后点击上方开始创作按钮。选择需要剪辑的素材文件，之后点击添加到项目按钮。选中需要添加抖动效果的文件，之后点击底部动画按钮。选择入场动画按钮。滑动底部动画效果，之后找到左右抖动动画效果。之后点击保存按钮。

2、首先需要将照片制作成视频，通过手机自带的录屏软件将照片录制成一段视频。 然后打开抖音app，点击下方+号图标。 然后选择刚录制好的照片视频，接着找到左下方的【特效】。 选择一个特效并长按就能将特效加到照片上。

3、首先进入抖音找到你要拍同款的东西点击进入。第2步，然后点击拍同款这个选项。第3步，接着点击右下角的相册。第4步，然后在里面选择你自己的照片点击下一步。第5步，最后你就可以看到已经被换成自己的照片了，点击下一步就完成制作了。

3、如何制作绿幕素材?绿幕特效视频制作教程

1、点击“美册APP”，进入到主界面。这里是需要登录操作的，我们可以用第三方账号登录，也可以手机号注册。点击搜索框，输入“绿幕”等关键字。此时会搜索到“视频抠像”，点它。界面会跳转到提取素材页面，选中自己想要抠像的素材。

2、AE如何在绿幕上抠图？首先打开AE导入素材新建合成，（依次点击菜单文件-导入-文件）。然后新建合成。在弹出的对话框里进行设置。接着添加效果（效果-键控--_eylight）。点击选择吸管工具吸取屏幕上的绿色，然后就会看到背景变成了透明的，最后就可以填充新的背景让画面变的更漂亮。

3、打开剪映，点击开始创作，将正片导入进来。导入成功后进入编辑界面，选择下方一级工具栏中的画中画。接着点击下方二级工具栏中的新增画中画。选择一段绿幕素材后点击右下角的确定按钮导入进来。导入成功后正片和绿幕素材是正常叠加在一起的，我们接着进行处理，让绿幕消失。

4、ae怎么做视频特效?

重复上一步多次，最后单击“空格键”预览合成，基本的文字发光特效就完成了。注意事项：记得关键帧切勿随意改动！如发光效果不明显，可以修改文字或发光颜色来强化视觉效果。ae如何做特效 首先，电脑安装AE，我装的是AEcs6然后，下载一个绿幕视频（就是绿布背景的视频，这种方法最快）。

首先打开软件，点击文件-导入-导入文件（或者导入多重文件，如需多次导入不同文件夹的文件则选择导入多重文件。）如下图：导入文件之后快捷键CTRL+N新建一个合成组，尺寸时间可自定。如下图：点击图层左边的小三角利用变换中的缩放按钮调节素材至合适大小。

打开AE软件，【新建合成】，使用【矩形工具】绘制矩形填满画面，填充为紫色，然后【锁定层】。使用【椭圆工具】绘制圆形，将其对齐画面中心，重命名层为黄圆，展开【属性】，隐藏【填充1】，调整【描边1】下的颜色为黄色，然后调出【缩放属性】，放大圆。

时间线编辑：将导入的素材拖放到时间线上，并根据需要调整它们的顺序和长度。添加效果：使用AE的效果和动画库为你的视频添加各种特效。例如，你可以添加过渡效果、运动模糊、光照效果等。调整音频：如果你有音频文件，可以将其导入并调整其音量和音频轨道。

打开AE软件，创建一个新的合成（Composition）。可以单击“Composition”菜单，选择“New Composition”（新建合成），或使用快捷键Ctrl + N（Windows）或Cmd + N（Mac）。在“Composition Settings”（合成设置）对话框中，设置合成的尺寸、帧率、持续时间等参数。您可以根据具体需要进行调整。