本文目录一览：

• 1、200米训练方法
• 2、苏炳添百米(中国短跑王的崛起)
• 3、田径100米的专项训练,为什么要专项训练?如何专项训练?
• 4、求田径400米、1500米训练方法?谢谢了,大神帮忙啊

1、200米训练方法

原地间歇高抬腿跑 原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6～8组，间歇2～3分钟。强度为90～95%。要求越快越好。高抬腿跑转加速跑 行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复5～8次，间歇2～4分钟。强度为80～85%。

米跑步的技巧 合理正确的技术动作 具体在跑的技术形式上的表现是跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。 专项力量能力 几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

在当下这个越来越重视运动的时代，许多人都将跑步作为自身锻炼的重要手段，我将分享一些200米跑步提升速度的方式。 优化体能 首先，我们要提高自己的体能。200米是一项高强度的短跑项目，需要我们具备优秀的耐力和爆发力。为了提高这些能力，我们可以进行有针对性的训练。

2、苏炳添百米(中国短跑王的崛起)

1、苏炳添百米，他不仅是中国短跑王的崛起，更是中国田径的骄傲。相信在不久的将来，他将会在世界舞台上展现出更加出色的表现，为中国田径赢得更多的荣誉。

2、苏炳添，这个名字在中国田径界已经成为了一个响亮的代表。他的崛起，不仅仅是中国短跑的新王，更是中国体育的骄傲。苏炳添的成长历程 苏炳添出生于一个普通的家庭，从小就展现出了出色的体育天赋。在初中时期，他开始接触田径运动，并在短跑项目上展现出了非凡的天赋。

3、苏炳添作为中国短跑的代表人物，将会继续为中国短跑的发展贡献自己的力量。

3、田径100米的专项训练,为什么要专项训练?如何专项训练?

身体训练是田径运动训练中最重要的组成部分之一，其目的是为了发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧及灵敏、协调等运动素质。运动成绩的提高，归根到底取决于人体运动素质和运动技术的发展与完善。而专项身体训练主要是发展与专项有密切关系、能直接促进掌握专项技术和提高专项成绩的身体素质。

你好我是体育狂人团队 看来你也明白只有拥有一个好的爆发力才会在百米上提高毕竟在低水平运动员（二级以下）中身体素质才是关键，立定跳正是衡量一个人爆发力的标志，这个冬天一定要把爆发力提上去，这样等开春成绩才会突飞猛进，要懂得训练合理安排。

三，提高绝对速度的训练 在田径中长跑训练中，为提高运动员成绩，就需要注意提高其绝对速度和跑步基础能力。绝对速度，是指100米短跑中所能达到的最快速度，也就是以100米短跑的速度来定义绝对速度。绝对速度代表运动员机体的跑步爆发力基础，体现了运动员的跑步水平，对其中长跑成绩也会产生一定的影响。

4、求田径400米、1500米训练方法?谢谢了,大神帮忙啊

1、米需要匀加速起跑，不可以一开始就猛冲，那样乳酸会大量产生，发挥不出应有成绩。呼吸与频率的配合会让你的体力充分发挥，一般是两呼两吸，每次都配合步伐。其他的项目侧重点不同，400米是爆发力与技巧，弯道的时候，外臂大幅摆动，内壁小幅摆动会让你在弯道跑的更快。

2、一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑； 一般性身体素质练习：仰卧起坐40个+背肌练习30个+俯卧撑20个+200m快速跑*四组 4000m耐久跑一组。 集体放松。

3、角逐前锻炼不要无视十天，我们还有良多任务要做的。依照这个来做，我置信你的成就会进步一个层次。天天坚持跑5圈，不要连续。（多了没用）考试考试在最后100米时，加速，有多快就加多快。终了后，不要顿时歇息，要做抓紧勾当。

4、田径400米的方法：准备期 这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下：（一）周一 早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。

5、第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。

6、但是你要跑1500M中长对你来说应该很有挑战 除了接下来这一个月的训练，更重要的是注意战术方法 训练：基本要素：每天分为两次训练，晨，晚各一次，每次训练要慢跑3圈（400M赛道）以后开始，每组训练之后要走动放松身体，压腿压腰。