本文目录一览：

• 1、田径竞技运动经典训练方法
• 2、如何理解认识运动的规律性?
• 3、中学生田径力量训练计划
• 4、如何理解认识运动的基本规律

1、田径竞技运动经典训练方法

1、田径训练的基本方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。持续训练法。持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。

2、方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。要求：保持这个姿势20-60秒。

3、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

4、田径运动训练方法 跨栏跑的训练方法 （1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技 术概念，发展柔韧性。

5、田径短跑的有效训练方法 短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。以下仅供参考！发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。

2、如何理解认识运动的规律性?

1、理性认识是更深刻、更正确、更完全的认识，但它不是凭空产生的，而是在获得大量感性材料的基础上经过科学的抽象思维而形成的，没有感性认识就不会有理性认识。从认识发展的阶段性上看，理性认识是认识过程中的高级阶段，感性认识是低级阶段。

2、认识运动的辩证过程，首先是从实践到认识的过程。在这个过程中，认识采取了感性认识和理性认识两种形式，并经历了由前者到后者的能动飞跃。

3、认识运动的基本规律为从实践到认识、从认识到实践、认识的反复和无限。从实践到认识 在认识运动的辩证过程，首先是从实践到认识的过程。

4、运动的基本规律是：运动是绝对的，净值是相对的。就是一个物质是永远都在运动的，静止是相对一个参照物来说是相对的。

5、认识运动总规律是通过实践而发现真理，又通过实践而证实真理和发展真理。总规律：通过实践而发现真理，又通过实践而证实真理和发展真理。

6、辩证唯物主义主张从运动和静止的辩证关系中理解运动，既承认运动具有绝对性又承认事物具有相对静止的状态。人类对于运动的理解经历了一个不断发展的过程。古代朴素唯物主义者大都承认事物的运动。

3、中学生田径力量训练计划

下面的计划供你参考：第一周：周一三五各跑一次长跑。距离要长，打下肺活量基础。周二四，自己安排些小力量训练。长跑量：周一周三：各3000米。周五4000米。多慢都行，一定要跑完。在跑完的基础上再追求速度。

跨栏或投掷练习；2综合力量：上肢力量；肋木举腿；仰卧挺髋起；负重转体；跨栏坐转髋。周四，身体训练：1柔韧性练习：压腿、摆腿、踢腿练习；2一般耐力：越野跑。

负重抗阻力训练 （1）深蹲：4-6组，每组4-6次。每周安排1-2次。（最大负荷量的60-80%，逐渐增加负荷重量）。（2）半蹲：负荷杠铃，半蹲停留3-5秒，再快速蹲起。4-6组，每组6-8次。每周安排1-2次。

训练计划（一）星期一：星期一：体能训练，8km有氧耐力跑，每圈在50s——55s左右。完成后休息15分钟，做11项的腰腹肌练习X2，慢跑放松。

学生田径训练方法之力量训练 力量训练一般可以每周进行三次力量训练课，每次课持续45~75分钟。每次力量训练课后休息一天，或安排其他性质的练习，保证肌细胞的恢复和重建，使肌肉更强壮。

4、如何理解认识运动的基本规律

1、认识运动的基本规律有：从感性认识到理性认识的飞跃、从理性认识到实践的飞跃。认识的发展过程，首先是从实践中产生感性认识，然后能动的发展到理性认识。

2、运动的基本规律是：运动是绝对的，净值是相对的。就是一个物质是永远都在运动的，静止是相对一个参照物来说是相对的。

3、由实践到认识的运动，就是在实践基础上由感性认识能动的发展到理性认识的运动。认识的感性形式和理性形式认识包括感性和理性两种形式，这两种形式的认识都是在实践的基础上产生的，都是对于客观世界的反映。

4、认识运动总规律是通过实践而发现真理，又通过实践而证实真理和发展真理。总规律：通过实践而发现真理，又通过实践而证实真理和发展真理。

5、人类的实践和认识是永无止境的过程，要求我们不断地解放思想，与时俱进，在实践的基础上不断进行创新，使我们的思想和理论不断随着客观实际的变化而变化，随着时代的发展而发展、以实现主观与客观，理论与实践的具体的历史的统一。

6、总规律：实践、认识、再实践、再认识，这种形式，循环往复以至无穷，而实践和认识之每一循环的内容，都比较地进到了高一级的程度。