本文目录一览：

• 1、职业足球队训练时间
• 2、校足球队训练计划
• 3、运动队员的训练在什么时候进行比较合适?
• 4、足球运动员训练计划

1、职业足球队训练时间

两三个小时。不多，一般全队合练最多两三个小时，球员自己做力量训练器械训练则不一定。一般都是下午训练，但是，这主要取决教练的安排，一般都不会安排大运动量，一个球员平均都能跑10000米，最差也得要6000米，一般90分钟下来都要上10000米，守门员除外，守门员的时间跟其他球员不同。

一般是上午九点早餐，休息一小时，11点左右开始训练。然后午餐，下午休息。5点左右训练。也有一天一练的。

职业的足球运动员每天训练的时长大概在12小时左右，而且工作强度非常大，基本上都要在球场上练习球技或者跑来跑去。体力消耗是非常大的，所以职业足球运动员的训练是超乎正常人体能训练的两到三倍，非常累的。

英超除外），指的是夏季休赛期和冬季休赛期，夏季的休赛期一般在每年的6-8月份，冬季休赛期在圣誔节前后的一个星期左右，休赛期球员可以不用上班，自由休息；而非休赛期球员一般每周有一到二天的休息，一般在周未比赛后放松休息，然后球员每天都有5-8小时的训练时间。

解释如下：足球运动员的工作时间有一定的规律性，欧洲足球联赛赛季一般从8-9月至第二年4-5月，差不多有8-9个月时间，联赛加杯赛平均每周一场比赛，如果是顶级联赛球队，那平均一周可能会有5到2场比赛，尤其是杯赛性质的比赛，持续的获胜就意味着更多的比赛。

一个星期一般情况是要一星期到半个月，因为这期间要考察很多项，比如基本功，带球盘带技术，速度，对抗性运动，力量考察等等。然后在把所有的综合起来进行评估，再出结果。

2、校足球队训练计划

1、技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

2、中小学足球队训练计划 一：指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二：训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

3、训练对象小学三至四年级。训练地点校足球场 训练时间每周 训练的基本任务，内容要求及手段制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。形成梯队队伍。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。

4、小学生足球训练计划方案范文1 指导思想：根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，与“人本主义”教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身心健康、心里健康和社会适应等各个方面得到全面的锻炼和发展。

3、运动队员的训练在什么时候进行比较合适?

一般认为，在早餐或晚餐后半小时或一小时开始锻炼更为合适。饭前锻炼可能会引起血糖波动，可能会导致餐后低血糖、药物缺乏导致高血糖、先低后高，因此最好将锻炼时间放在饭后。为了避免对消化系统功能的影响，最好在饭后半小时以上进行体育锻炼。

运动员可以在下午进行训练。运动员可以从下午的三点一直运动到下午六点。这段时间是我们进行训练的最佳时间。我们的体温在这个时间是比较高的。运动员的肌肉在这个时候也是最有弹性的。我们的呼吸通道是最畅通的。运动员的心肺功能在这个时候处于一个最佳的状态。我们的肌肉也可以得到更多的血液。

从某种程度上来说，早上是进行耐力训练的较好选择，很多体育生会选择在早上的时候进行有氧耐力训练。在进行晨跑的时候，提升一般会选择空腹训练，这样也可以进一步激活自己的运动表现。体育生全天都需要训练。提升的训练负荷非常重，训练的程度也已经远远超过了普通人能想象的程度。

后来发现自己想多了！然后为了大学梦，高二开始加入体育训练队，可能农村孩子，从小就特别淘，身体还不错，再加上体育这东西，拼的就是努力和毅力，我很快适应了节奏，最后也如愿以偿。

散打训练最佳运动时间：下午3点至5点。具体的训练时间，没必要硬性规定，要因人而异，一般来说高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。

4、足球运动员训练计划

1、身体训练。（一）身体训练的目的。使学生热爱足球。培养学生反应灵敏，并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容。做徒手操。以跑为主的身体训练。（1）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米×15米×2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

2、无氧耐力训练 无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。

3、足球运动员的体能训练：\x0d\x0a（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习：\x0d\x0aA.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。\x0d\x0aB.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）\x0d\x0aC.引体向上。\x0d\x0aD推小车。\x0d\x0aE卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）。

4、力量训练推荐动作：上肢：引体向上3组×8个，每组休息1分钟 ；俯卧撑3组×10个，每组休息30s到1min，动作标准，身体打直。腿部：深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到最低点停2s。蹲起2组×10个，直立，双腿分至肩宽，缓缓蹲下，到最低点，向上跃起。蛙跳20m一组，共4组。

5、职业的 高强度的训练是足球运动员的体能训练 力量素质（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。D 推小车。