本文目录一览：

• 1、高中田径队一天训练多少时间
• 2、国家田径队训练大衣是什么材质
• 3、怎样快速提高田径百米、四百米,立定三级跳成绩?希望能给出系统的训练...

1、高中田径队一天训练多少时间

晚练2个小时左右。时间为下午课外活动时间，一般为大运动量和专项的内容为主。

训练时间：早上训练，时间从早上6点半到9点，一共两个小时，只是中间还有半小时早饭休息时间，算下来训练时间大约是2个小时。

耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

每天下午5：30到7：30。热身冬天6圈，夏天3圈，一天练力量（深蹲、卧推、杠铃单腿跳动）2天练速度（拉皮筋、跑100、200、400米）一天练耐力，其余时间练运动技术。

训练时间：周五第七节课及放学 具体时间：下午：14：30~16：30 训练地点：田径场、篮球场 训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

分钟 第一阶段：时间为前两周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。做到每天都测试成绩，及时查漏补缺。

2、国家田径队训练大衣是什么材质

1、荒漠迷彩作训大衣是白羽绒。根据查询相关信息显示，21式迷彩大衣是全羽绒的一款大衣，其填充物为百分之95白羽绒，蓬松度和保暖性极佳，面料抗风耐寒，防油防泼水在增强防护功能的同时，更加注重轻量便捷。

2、不是。21作训大衣不是羽绒的，材质是涤棉。“涤棉”面料是指涤纶与棉混纺织物，涤纶的成分占60%以上，棉的成分在40%以下，即“的确良”或“的确凉”也叫TC。

3、都不是。增加衣服的强度，让衣服耐磨，寿命长，大衣面料都很厚硬也很密，实际作战训练很容易破损，另一方面成本高。21式迷彩作训服，在左臂上专门设有粘贴军旗臂章处，能够粘贴不同军种的军旗，用来区分各大军种。

4、式军用体能作训服是有功能性纤维面料制成的。

5、如果你见识过解放军的作训大衣，就会知道，为了增加衣服的强度，让衣服耐磨，寿命长，大衣面料都很厚硬也很密。羽绒服面料一般比较软，实际作战训练很容易破损，另一方面成本高，所以21式迷彩大衣不可能是鸭绒面料。

3、怎样快速提高田径百米、四百米,立定三级跳成绩?希望能给出系统的训练...

动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。速度计时：先计时，后力量。

对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 \x0d\x0a\x0d\x0a立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能---速度力量和专项弹跳力。