本文目录一览：

• 1、职业足球运动员平常都有哪些训练项目?(没有辅助道具)
• 2、足球试训
• 3、怎么去中国足球俱乐部试训,都试什么
• 4、谁知道进入职业足球俱乐部需要试训什么内容?
• 5、足球的体能训练方法有哪些?

1、职业足球运动员平常都有哪些训练项目?(没有辅助道具)

1、足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。颠球技术 双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

2、踢手抛球训练。足球战术训练（一）战术训练的目的l.培养接球和进攻意识。培养阻击和防守方法。（二）战术训练的主要内容学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。学习基本的护球和盯人战术。在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

3、踢球是足球运动的主要基本技术。在比赛中的传球与射门都要靠正确的踢球动作来完成。踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球（凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球）、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。

4、职业运动员应该以不断提高自己的运动领域的能力为目标，在没有比赛的日子里应该全身心的投入训练，让自己时刻保持最佳的运动状态和比赛状态，防止隔了一段时间没有比赛，一到比赛状态不佳，影响应有水平的发挥。中国的职业足球运动员也是如此，大多数每天都在训练，有比赛的话需要自己上场就上场比赛。

5、颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。

2、足球试训

1、试训是指某个球员在正式加入某支球队前，跟球队在一起训练一段时间，以求相互熟悉相互适应，通过这个试训阶段，如果双方觉得合适，都有正式结合的愿望，即可正式签署转会合同。除了一些基本的体测，还会考察球员其他一些东西。

2、有两条进入职业足球俱乐部试训的途径：1，如果年龄小的话，可以加入某个足球学校或者体校，到一定年龄表现好的话会有职业俱乐部青年队预备队的教练来把你挑走。那些高校级别的体育院校就算了，那些基本是培养教职员工的。

3、另外，在试训时肯定有分组对抗的，这时候你要敢于克服恐惧心理，敢扑脚下球，同时积极与后防线上的队友沟通，包括提醒他们大举压上，造越位，布置人墙之类的。

4、试训分为 初选 与 复试 ，初选时间确定在每月第二周的周末。

3、怎么去中国足球俱乐部试训,都试什么

试训分为 初选 与 复试 ，初选时间确定在每月第二周的周末。

有两条进入职业足球俱乐部试训的途径：1，如果年龄小的话，可以加入某个足球学校或者体校，到一定年龄表现好的话会有职业俱乐部青年队预备队的教练来把你挑走。那些高校级别的体育院校就算了，那些基本是培养教职员工的。

第在你所在的省会足球届找一名人面试。第二面试结果看这位名人对你有何评价最后决定你是否有能力去试训。

另外你想去足球俱乐部试训的话，是可以直接找到俱乐部的负责足球人员培养的相关负责人，他们会提供一个竞争考试的大概内容给你。根据你的表现情况来定夺。一般情况下，你没有接受正规的专业训练和你的身体各项指标也是考察的范围。如何你非常有天赋，那祝贺你。

4、谁知道进入职业足球俱乐部需要试训什么内容?

去找俱乐部的青训主管履行试训程序，主要内容就是体测、无对抗的有球测试、有对抗的有球测试、比赛测试。

试训分为 初选 与 复试 ，初选时间确定在每月第二周的周末。

我来说一下吧。会考察你的体能，球技，你提的位置能力，以及能否和队友有一个配合。建议你吃饱了饭，少喝点水，在训练前最好都消化好了，这样不会给你胃有负担，能量还充足。

有两条进入职业足球俱乐部试训的途径：1，如果年龄小的话，可以加入某个足球学校或者体校，到一定年龄表现好的话会有职业俱乐部青年队预备队的教练来选拔挑选。那些高校级别的体育院校就算了，那些基本是培养教职员工的。

5、足球的体能训练方法有哪些?

上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

- 俯卧撑：每次练习10分钟左右，共3组，每组做到20次，间歇时间为60-90秒。- 仰卧起坐：每次练习10分钟左右，共3组，每组做到20次，间歇时间为60-90秒。- 单腿深蹲起立：每次练习10分钟左右，共3组，每组8次（左右腿各4次），间歇时间为60-90秒。

利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。（4）全速运球跑、变速变向运球跑。（5）绕杆跑、运球绕杆。（6）利用简单的战术配合练习速度。耐力素质 （1）有氧耐力训练：A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。B 定时跑。如12分钟跑。C 穿足球鞋长距跑。

有氧耐力训练 分为小强度间歇法和持续法两种。持续训练法要求：练习强度：40%~60%；练习时间：25分钟以上；距离：5000~10000米。小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜；练习时间：30~40秒；间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜；练习次数：8~40次；练习组数：1组即可。