本文目录：

• 1、篮球防守基本规则
• 2、篮球防守规则
• 3、在打篮球时怎么防投三分球的人
• 4、怎么练习篮球防守?三分球命中率?
• 5、篮球如何防投篮很准的人和急停后仰的人?

1、篮球防守基本规则

若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。

．3秒钟规则 某队控制球，该队队员不得在罚球区停留超过3秒钟。某队在前场控制球，开始计算3秒钟。罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。2．肘的摆动 不允许队员过分地或有力地摆动肘部（无接触）。当一名防守队员在附近，并且进攻队员持有球，此即为违例。罚则：失去球。

篮球规则之防守犯规和违例 阻挡：阻止对方球员与自身身体发生接触，且动作过于猛烈，对对方球员造成危害。撞人：带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为，所以，应当避免，尽量移动时与对方球员少发生身体接触。

无论活球还是死球的情况下，进攻和防守球员不能身体接触，否则是犯规。2球员应遵循圆柱体原则，一旦玩家离开其垂直位置（圆柱体）并与已建立垂直位置（圆柱体）的对方玩家进行身体接触，则已离开垂直位置（圆柱体）的玩家负责此接触。防守者不得垂直离开地面（没有他的气缸）或完全伸出他的手和手臂。

2、篮球防守规则

若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。

防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

．3秒钟规则 某队控制球，该队队员不得在罚球区停留超过3秒钟。某队在前场控制球，开始计算3秒钟。罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。2．肘的摆动 不允许队员过分地或有力地摆动肘部（无接触）。当一名防守队员在附近，并且进攻队员持有球，此即为违例。罚则：失去球。

篮球规则之防守犯规和违例 阻挡：阻止对方球员与自身身体发生接触，且动作过于猛烈，对对方球员造成危害。撞人：带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为，所以，应当避免，尽量移动时与对方球员少发生身体接触。

进攻方无球队员不得在三秒区内滞留超过三秒；在三秒区内持球超过三秒就只能够选择进攻而不是传球；防守球员当对位进攻球员不在三秒区内并且距离超过一臂距离时将被吹罚防守三秒等。

3、在打篮球时怎么防投三分球的人

1、首先是站位上线2人，下线3人。上线2人分别站在罚球线的2个端点，下线外围2人不得出三分线，在三分线里一步进行防守，中间1人则镇守篮下，站在3秒区内。2：二三联防基本是用来防守善突不善投的队伍。上线2人主防罚球线及其延长线以上，三分线以里的区域。

2、突破的时候第一时间粘着，不要去随便摸他的球，容易犯规，就粘着就行。只要黏住了三秒区会有人给你协防的。我也比较喜欢用胯下运球，不过胯下运球很多都是试探性的动作，只要他胯下就往后半步，他左右你都能跟上，这样他的球只能拉回去。你就在上去半步，投篮也会干扰到他。

3、尽量防守他突破，用手照着他的眼睛，不要跳起来盖帽，通常这种人是很会来投篮的假动作的，反正他很准，尽量贴着他，让他投篮很难受就可以了。如果是组队的话，尽量防他跳投了，因为你的队友还可以给你补一下，但是你要迅速补到帮你协防的队友那里补防了，防止他传球。

4、在三分线外，无惧防守人，后仰干拔跳投！最后使自己在投球后摔到地上（不要太假了，我说的是无意识的摔倒，也是为了保护自己）虚晃一下，把防守球员点起来，然后贴着他出手。

5、球员应遵循圆柱体原则，一旦玩家离开其垂直位置（圆柱体）并与已建立垂直位置（圆柱体）的对方玩家进行身体接触，则已离开垂直位置（圆柱体）的玩家负责此接触。防守者不得垂直离开地面（没有他的气缸）或完全伸出他的手和手臂。3，不要刻意追击抢断和盖帽，让对手的突破和射门感觉不舒服就可以了。

4、怎么练习篮球防守?三分球命中率?

1、以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

2、方法：三个进攻，三人防守，进行全场的攻守练习。要求：及时调整防守位置，始终保持正确的防守姿势，合理地运用防守动作，同时要注意不要犯规。夹击抢球练习 目的：体会抢球手法和抢球动作技术运用。方法：三人一组一球，一人运球至中线附近，两人进行夹击防守抢球练习。

3、您好！提高篮球三分球命中率的方法有很多，以下是一些常见的方法：保持身体平衡和稳定，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心在前脚掌上。投篮时，手臂和手腕的力量非常重要。您可以使用哑铃或其他重物进行训练，以增强手臂和手腕的力量。投篮时，眼睛注视着篮筐的前沿，而不是篮筐的中心。

5、篮球如何防投篮很准的人和急停后仰的人?

破解勾手投篮：用夹击，勾手投篮命中率高的地方在篮下，面对夹击勾手投篮无法出手。内线用力顶着他的下盘，这样可以破坏他的身体平衡，勾手命中率就会下降。判断出手时机，绕前封盖。

防守是篮球的基本功，当然我们只是闲玩的，啊哈进入正题啊，防守急停跳投这个其实很简单的，有两个方法，第一个是不让对方有良好的运球机会，一般人的运球主力手是右手，你可以重点防守他得右侧，可以提前站在他的右侧。

紧贴防守，注意力集中一点，多看几场巴蒂尔和鲍文的比赛，你肯定能学到东西的。

打篮球防守投篮准而且又很会突破的人要注意以下方面。一定要盯住他的眼睛，不要盯他的身体，因为这样容易被人用假动作晃开。看到他要突破时，用灵活的脚步跟上他，贴上他，用身体挤着他。

篮球防守的方法如下：堵强放弱。这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。我们在进攻人拿到球之后立刻要双腿前后开立，前脚逼迫住对手的强侧，与此同时，双手也要给对方制造一定的压力。

先说说转身后仰吧，是运一下，向前跨一步，相对于篮筐向外滑行起跳，同时转身，投篮点的判断是看脚下的球场划线，而不是描篮筐，熟练的人基本就是下意识的反应，因此蒙眼防守也是不可行的。防后仰最好的办法是队友补防。如果必须单防那就试试下面的方法。