本文目录：

• 1、田径队的训练有多苦?
• 2、如何训练田径队
• 3、训练计划方案
• 4、田径队训练工作计划

1、田径队的训练有多苦?

每每学校比赛，田赛项目报名人数超多，毕竟不会满场转圈，一些中长跑，如果平时不注重训练，基本跑不下来，前100米跟着冲刺一下，然后就是一圈一圈熬。如果有专业级运动员或校田径队的，那大部分人就是被套圈的境地。没有名次，没有奖励，还落个笑柄。

苦是很苦，但你站在比赛场的时候，拿到了名次的时候，你会觉得都值了。而且田径的比赛是很刺激，让人很激动。 当你不再是体育生，不再是田径队的时候，你再回想你当年田径队的日子，你会觉得是那样的怀念。

专业的田径职业运动员虽然从小就要接受各种训练。可是在训练的同时，他们并没有放弃学业，白天他们在训练场专心的训练，即使训练很辛苦，教练严苛。他们依旧会利用课余时间，将自己落下的学业补上，你看现在就有很多退役的运动员，放弃了留在队里当教练的机会，选择重返大学深造或是出国留学。

我是一个在田径队训练的高水平运动员，练过三年跳高两年三级跳远一年跳远。不仅仅你这么问其实很多人都问啊！ 我训练田径是从小学时侯开始的，那时侯是出于好奇和热爱，自己也有田径方面的素质。

他们的大腿拉伤了很多次，并且全身上下也是伤痕累累，看起来令人非常的心疼。

2、如何训练田径队

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

2、学习和掌握各项运动的基本技术，重点提高技术的正确性、合理性和熟练程度。全面掌握各种运动技术，使技术向全面、熟练程度和正确性方向发展。技术训练要与素质训练相结合，注意培养技术特长和全面发展。各项技术训练要与比赛实际相结合，注重实效性。

3、重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。训练时间：××年××月至××月，具体训练计划：（一）、调整阶段（春季）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。

4、每日早上6：30-7：30，进行一般耐力训练，（活动课）训练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。（寒暑假）早上（7：00-9：00）进行加强训练。

5、田径竞技运动经典训练方法 田径是一个历史悠久的竞技运动项目，是最早开始科学化训练的运动项目之一，也是诸多现代竞技训练经典理论与方法的主要发源项目。 （一）法特莱克训练 出生于1919年的瑞典中长跑运动员贡德-海格是第一个进行法特莱克训练的运动员。

6、[摘要]笔者通过多年的工作实践，从七个方面总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。[关键词]小学 体育教师 田径队训练小学阶段是小学生生长发育的初期，这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期，这一时期，对小学生运动员进行科学的基础训练，对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。

3、训练计划方案

1、训练计划方案 篇1 指导思想：根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

2、提高速度（200M）训练方法及要求：（男生满分为30秒、女生为34秒）方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。

3、新生军训计划方案1 目的意义： 依照国家教育部、总参谋部、总 政治部的文件 精神，以及我国《国防法》《教育法》《兵役法》等有关规定，组织开展我校10级新生军事训练。军训是对学生进行素质教育的有效手段之一，也是学校“德育系统工程”的重要内容。

4、田径队训练工作计划

通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 田径队训练工作计划 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

美国顶级田径训练计划，400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。 特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。

新学期的到来，为了有条不紊地抓好本期的体育训练工作，特制定本期训练工作计划如下： 指导思想 为进一步推进基础教育课程改革和深化学校体育改革，通过体育考试激发学生参与锻炼的积极性，人提高学生的身心健康水平。