本文目录一览：

• 1、400米跑前应该喝什么
• 2、100米短跑喝什么运动饮料比较好?(不要红牛)!
• 3、1500长跑之前喝红牛可以么

1、400米跑前应该喝什么

1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

2、赛前30分钟之前可以喝一些葡萄糖水（葡萄糖是单糖可直接消化吸收到肌肉），比赛当天不要吃巧克力等甜食，比赛前1小时不要吃固体食物，胃排空时间为1小时。赠送、准备活动 先慢跑微出汗就可以。

3、跑400米前喝葡萄糖水好。喝尖叫容易口渴的。

2、100米短跑喝什么运动饮料比较好?(不要红牛)!

跑步之后，喝什么饮料比较好 白开水、矿泉水、广东凉茶等。以白开水为最适宜。最好不喝碳酸饮料。如果天热时，喝些凉茶或温茶叶水也较适宜。

目前，国内冠以“运动饮料”的产品不少，有“健力宝”、“红牛”、“舒跑”等等。不过据专家介绍，专业的运动队中现在已经很少选用这些饮料了。

比较好的运动饮料以低聚糖为主，它有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖，从而提高耐力，延续疲劳并加速运动后的恢复。低聚糖饮料还有利于降低运动中血乳酸水平，增加肌肉力量和做功量。

在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。

3、1500长跑之前喝红牛可以么

1、米前喝红牛只能提高精神，并不能真正产生帮助作用。1500米长跑前准备工作 （一） 跑前（准备活动）先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

2、长跑前喝红牛是可以的。红牛虽然对提高跑步成绩没有帮助，但是喝红牛能辅助促进人体新陈代谢，吸收和分解糖分，迅速补充大量能量，调节神经系统功能，有提神醒脑，补充体力，抗疲劳的好处。

3、我前天才刚跑了1500米，跑前半个小时喝了一罐红牛，感觉特别有用呢，红牛能补充体力还能提高我们的注意力和反应力。

4、不建议太过于执着喝红牛，红牛中的牛磺酸的确是兴奋的成分……不过喝多了对身体不好。

5、提前半个小时喝红牛吧，咖啡只是替身用的。其实也没多大的提高。提前一个小时喝点葡萄糖也可以。感觉喝什么没多大用。还是看平时的锻炼。