本文目录一览：

• 1、正常人弹力绳用多少磅的合适?
• 2、高中体育生训练买弹力带应该买多少磅啊,我165cm,60公斤?
• 3、田径短跑训练拉力绳买多少磅

1、正常人弹力绳用多少磅的合适?

儿童或康复用途：5磅（27KG）。减肥塑形目的女性：18磅（16KG）。强壮女性或男性：36磅（133KG）。强壮男性：56磅（24KG）。专业健身者：72磅（366KG）。

适合专业健身者。弹力带按规格分为：儿童或康复用途是5磅（27KG），减肥塑形目的女性是18磅（16KG），强壮女性或男性是36磅（133KG），强壮男性是56磅（24KG），专业健身者为72磅（366KG）。

重量：15磅的弹力带相较于20磅的弹力带更轻，因此使用15磅弹力带练习的重量负荷相对较小。弹性：15磅和20磅的弹力带在弹性上也有所不同。一般来说，磅数越高，弹力带的弹性越强。

这样的数据才能对健身起到效果。男生应该选择重量控制在20磅左右，而女生就会要选择12磅左右的弹力带。弹力带是一种累积次数的训练模式，如果重量太大的话，就会降低训练次数，使训练强度发生变化，效果就会不明显。

对于康复训练的人、儿童或以减脂塑形为目的的女性，可以选择**18-24磅**（约8-10kg）的弹力带。对于比较强壮的女性和普通男性，可以选择**36-40磅**（16-18kg）的弹力带。

2、高中体育生训练买弹力带应该买多少磅啊,我165cm,60公斤?

1、通常选用30磅左右的弹力带，可以选择一条黑色或黄色的弹力带。弹力带可以通过折叠而增大其阻力，所以，随着长度的增大，其阻力也会增大。但是，对于我们而言，最好的长度是弹性带的起始长度=上臂所能到达的高度。

2、健身阻力带的磅数选择取决于您的使用目的和身体状况。以下是一些参考：儿童或康复用途：5磅（27KG）。减肥塑形目的女性：18磅（16KG）。强壮女性或男性：36磅（133KG）。强壮男性：56磅（24KG）。

3、大部分的女生还是比较适合使用弹力带的大小，在12磅左右。

4、买健身拉力带一般按以下人群买：儿童或康复用途，黄色5磅（27KG）。减肥塑形目的女性，绿色18磅（16KG）。强壮女性或男性， 红色36磅（133KG）。强壮男性，紫色56磅（24KG）。

3、田径短跑训练拉力绳买多少磅

够用。拉力绳使用标准中20磅为初级拉力训练适用，50磅为力量较小的男士适用，80磅为力量大的男生适用，150磅远远大于80磅，足够适用。

磅。例如女生：根据拉力绳的使用标准：8字款20磅-初级拉力训练适用，8字款50磅-力量较小的男士适用。如果女生是第一次接触八字拉力器，最好选用20磅的。

大部分的女生还是比较适合使用弹力带的大小，在12磅左右。

建议买80磅的。要定期检查，因为拉力绳是具有使用寿命的，一般为1年，如果是健身房一般为1季度，所以提前发现拉力绳安全隐患，防止意外的发生 。

拉力绳的规格有很多，从10磅到30磅不等，主要是根据长度和弹性进行划分的。当我们在挑选拉力绳的时候，要根据个人锻炼方法和最近的锻炼强度进行挑选。