本文目录：

• 1、夏天如何练好田径400米
• 2、陈家全历史荣誉
• 3、有什么方法可以在两天内跑步可以跑得快
• 4、夏天练田径好吗?

1、夏天如何练好田径400米

负重弓箭步走40米X4次（这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求）。慢跑放松。（五）周五 早操4000米。下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组（要求同周三）。

练习跑400米的时候，可以采用途中跑技术训练，就是两脚前后开立，重心在前脚，原地前后摆臂练习，等摆臂技术提升后，在进行反复跑练习，要求跑时动作放松，协调。也可以采用弯道跑技术练习，就是围绕一个圆圈跑，先慢跑，然后中等速度跑，最后快跑。

米技巧 一 赛前注意：赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。了解一下对手的情况。

在深蹲训练的间隙可以做摆臂训练，最好是手里握着杠铃片，负重摆臂，还是要注意后摆，要快摆，同样三组。然后是仰卧起坐，每组50个，最快速度，同样三组。做专门性辅助练习：高抬腿，后蹬跑，小步跑，车轮跑，单腿跳，加速跑每组30米，同样三组。

米测试（要求掌握好自己的速度节奏，要求步幅大，有节奏感）。 （五）周五 200米变速跑X8次X2组（要求同周二）。 （六）周六 专项耐力600米X2次（要求1分25～1分27秒，间歇8分钟），专项速度300米X2次（要求36秒5～37秒，间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。

米需要全程冲刺，做好体力分配，运用好田径技术。首先必须要热身才能够跑好400米。很多人跑步之前没有经过热身，结果跑起来以后，发现身体不受自己控制了，而且非常容易导致自己肌肉拉伤，这就是热身不到位肌肉发紧才导致的，所以要想跑好400米，热身是必不可少的。跑步过程中速度的控制。

2、陈家全历史荣誉

退役后，陈家全并未离开他热爱的田径事业，1970年他成为国家田径集训队短跑队教练，凭借丰富的经验和卓越的指导，他在1981年荣获国家级教练称号和亚洲田径最佳教练员的荣誉。他在中国田径协会中担任副主席，同时在亚洲田径联合会中担任技术委员会委员，为中国的田径运动培养了大批优秀人才。

年10月，跳出127米获得全国三级跳远亚军。出色的爆发力和腿部力量，令他在一年后改练短跑。1958年3月，入选国家田径集训队，当年百米成绩即达到7秒，平刘长春保持25年之久的中国纪录。1959年11月5日，创造百米5秒的全国纪录。1960年11月4日，创造百米4秒的全国新纪录。

陈家全是中国著名男子短跑运动员，1965年以10秒的成绩平男子100米世界记录。陈家全1938年8月19日出生于四川万县，原为三级跳远运动员。1956年他首次参加全国田径、自行车运动会，就以127米的成绩获三级跳远银牌。

3、有什么方法可以在两天内跑步可以跑得快

1、\x0d\x0a我给你支几个招：在腿上绑两个沙袋，不要太重就可以，跑步尽量多跑一点，走路也可以带着。这样比赛的时候放下来，你会突然感觉轻了很多，可以有奇效。\x0d\x0a去搜搜看跑步的技巧，摆臂 呼吸 频率 体力分配技巧等等，这是最直观的提高效率的方法。

2、练蛙跳，蹲起，增加腿部爆发力，短期内有效。注意 考试前两天停练。

3、第一，战术问题，800米跑只有两种战术，跟随跑和领跑，耐力不好的人最好采用跟随跑。

4、按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。 800米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，最后发力的方法。

4、夏天练田径好吗?

理论上是这样的，田径短道项目成绩主要是通过冬春季节强化训练，夏季进入成长和巩固期，是一个生物力学的问题，也就是冬天训练长成绩但是不明显，夏季才能体现除了，因为生物机体冬季都有休眠期。

只要刻苦、科学的训练就肯定会有提高的啊，如果想去就去吧，科比之所以投篮那么准，都是因为他在夏天的集训中，每天都要投中很多很多球。。所以体育这个项目就是要在系统的指导下努力刻苦的训练。。

首先，练习田径可以锻炼身体，提高身体素质，有助于提高学生的学习效率和专注力。其次，参加田径比赛可以培养学生的竞争意识和团队合作精神，同时也可以帮助学生建立自信心和克服困难的勇气。此外，如果学生在田径比赛中表现优秀，还有可能获得升学加分或者直接被一些学校录取的机会。

好，《体育（与健康）课程标准》中，为田径确立的层次目标也很多，比重也很大。特别是运动技能和身体健康两个领域。很多目标都需要用田径的运动项目来完成，这也足见田径运动在学校体育中的老大地位。所以，田径运动是小学生强身健体的非常好的项目。