本文目录：

• 1、职业足球运动员训练有多累?
• 2、浅析当今足坛流行的战术打法及其利弊
• 3、足球比赛中防守和进攻哪个更费体力?
• 4、职业足球运动员平常都有哪些训练项目?(没有辅助道具)
• 5、最耗体力的球类运动
• 6、足球场上哪个位置最累最消耗体力,为什么?

1、职业足球运动员训练有多累?

1、职业的足球运动员每天训练的时长大概在12小时左右，而且工作强度非常大，基本上都要在球场上练习球技或者跑来跑去。体力消耗是非常大的，所以职业足球运动员的训练是超乎正常人体能训练的两到三倍，非常累的。

2、球员的体能消耗与他们在场上的奔跑距离有关。利物浦约翰摩尔斯大学的两位研究人员经过测量发现，足球比赛中中场球员是最累的，他们平均一场比赛要跑13公里；前锋和后卫其次，分别要跑9公里和6公里；中卫要跑1公里。守门员最“轻松”，活动距离只有2公里。

3、中国的职业足球运动员也是如此，大多数每天都在训练，有比赛的话需要自己上场就上场比赛。在球员的日常训练和比赛之余，教练可能会给他们放一两天的假，那么球员就会利用来之不易的休息日去探望亲朋好友，聊聊天叙叙旧，一起吃饭逛街看电影，想做什么是他们的自由，只要不做违法犯罪的事就可以。

4、专项力量训练 速度力量 练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。力量耐力 练习强度：60%~70%；练习时间：15~45秒为宜；间歇：一般心率恢复到120次/分左右；重复次数：20~30次；练习组数：3~5组。

2、浅析当今足坛流行的战术打法及其利弊

但是4-4-2阵型最大的弊端就是只设置一名后腰，当今的国际足坛竞争很大，对单后腰的要求实在是太高了，所以上世纪90年代开始，双后腰就大行其道。4-3-2-1 代表球队：切尔西 4-3-2-1便是“圣诞树”阵型，在上赛季的英超赛场，穆里尼奥便使用这个阵型。“圣诞树”在近两年非常的流行，它是4-3-3阵型演变而来。

这种打法由荷兰首创并盛兴一时。它对足球运动特别是运动员的体力和攻防能力提出了更高的要求。此类打法不仅每个队员的活动范围大，且进攻时10人都上，防守时10人都防，令人防不胜防。此外，还有“超全攻全守战术”、“核战术”等，但无论就其影响还是作用来说，都不如以上四种流派。

该打法第二个弱点就是爆发力差，翻盘能力弱。米兰就是控制型的打法，冠军杯上对阵巴萨的失利充分诠释了该战术的两大的弱点。安猪并没有根据实际对手考虑改变战术：如没有安排专人盯防小罗，第二轮比分落后亦没有改变战术。优点是，稳定性好，而且对手一般比较讨厌这种打法。

优点：攻守平衡，进攻的套路多。缺点：对中场球员的体力要求大，能力要求全面，有时会顾此失彼。示例球队：99%的英国球队。2001年的曼联是个好例子：舒梅切尔/加里内卫尔 BLANC 约翰森 欧文/小贝 KEANE 斯科尔斯 GIGGS/YORK COLE/（这个阵容的成功之处在于它发挥了442的优点，弥补了442的不足。

3、足球比赛中防守和进攻哪个更费体力?

1、理论上说，防守更费体力。因为防守时不仅是一被动的，思想上还必须紧跟对手。防守比进攻更难。

2、理论上说，防守更费体力。因为防守时不仅是一被动的，思想上还必须紧跟对手。

3、一般来说是后腰，是在防御屏障前面的一个守卫，可以有效地减慢对手的攻击速度，协调防御的防守位置，同时也必须让攻击者经过，衔接，在这个位置之前和之后，必须是最常见的，最疲惫的，身体能力必须是很好的；第二，防守的任务对腰背部非常重要，所以它增加了腰部的力量。

4、毫无疑问，足球耗费的体能更多。可能很多人有个错误的观点，就是球场那么大，又不需要你跑90分钟。现代足球，哪怕是我们平常的校队踢球，有个很重要的理念。就是无球跑动。

5、打比赛，进攻和防守是很重要的。这些球员就像AC米兰的加图索，切尔西的巴拉克等等。也有前卫派，既可以协助，也可以随时保留；切尔西的战术体系是用两个前卫的助攻来摧毁对手的防守。

4、职业足球运动员平常都有哪些训练项目?(没有辅助道具)

无氧耐力训练 无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。

踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球（凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球）、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。踢球的脚法（一）脚内侧踢球：脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大，出球平稳，容易控制出球方向，常用于近距离传球和射门。

腿部肌肉有大腿和小腿，大腿主要练力量，小腿练弹速，练小腿就靠跳绳尽可能快，跳到受不了，大腿用深蹲跳，越高越好，注意收腹，可以一周练五次，但记住练完前后要做放松运动，不然成死肌肉就没力量了，还要有毅力坚持完成。

5、最耗体力的球类运动

1、在球类运动中，最费体力的球类运动可能是足球、篮球、冰球或者橄榄球。具体来说： 足球：作为全球最流行的运动，足球需要高强度的跑动、冲刺、折返，以及大量的身体对抗和争抢。一场完整的足球比赛通常会持续90分钟以上，对运动员的耐力和体能要求很高。

2、最主要的是篮球运动员身材都很高，体重也大，在耐力上远不如足球运动员。篮球运动更讲究身体对抗，如果对位的球员身体同样强壮，那么大部分体力消耗是在身体对抗上。总的来说，足球会因为控球、倒球以及球员的位置可以适当休息放慢节奏。

3、水球，又称“水上足球”，是一项集游泳、手球、排球于一体的水中集体球类运动。水球运动注重力量、勇气和团队合作，要求参赛的两支队伍一面游泳，一面抢球，设法将球射入对方球门而得分。水球对体力和耐力的要求更高。

4、羽毛球是球类运动中最累的项目，因为在打羽毛球时，人的身体的各个地方在不停的运动，人的大脑也在不停的计算。如果说是专业羽毛球运动员对打比赛的话，那么一场球起码三十分钟，如果是水平相差不大的专业羽毛球运动员的话，那么一场球起码五十分钟，这个是21分制的时间。

5、.乒乓球旋转的存在既是项目的最大魅力之一，又是减少回合的主要因素。。多少乒乓球比赛回合都是运动员跑到位了，但是没有处理好旋转而回球失误。而羽毛球只要到位了，高水平运动员基本不可能回球失误。所以羽毛球里体能和步法的重要程度相比乒乓球太高了。

6、比赛人数多，场地大，时间长，体力消耗大足球比赛在所有球类比赛中，人数最多，面积最大，时间最长。一场比赛中队员的能量消耗很大，体重下降约3~4公斤。

6、足球场上哪个位置最累最消耗体力,为什么?

一般来说是后腰，是在防御屏障前面的一个守卫，可以有效地减慢对手的攻击速度，协调防御的防守位置，同时也必须让攻击者经过，衔接，在这个位置之前和之后，必须是最常见的，最疲惫的，身体能力必须是很好的；第二，防守的任务对腰背部非常重要，所以它增加了腰部的力量。

如果是按教科书踢，肯定是后腰最累人。具体到各队的战术层面，就不好说了。我是踢满大学四年校队的，大一的时候教练根据队伍的特点，踢4-4-2，比较平均的战术，只要保持阵型，大家跑动距离都差不多。

当然是守门员，赢球和他没关系，输球一定和他有关系。尤其你看点球时，天呐，整就是处在挨打状态。