本文目录一览：

• 1、400米跑道尺寸图解
• 2、竞步赛的规则是甚么?
• 3、4x100米接力赛规则图解

1、400米跑道尺寸图解

米跑道尺寸图解如下：400米标准塑胶跑道，半径是35米，竞赛跑道宽度为22米，跑道纵向坡度不得大于1‰；横向坡度（即是外道向内道倾斜度）为0.8％（不得大于1％）。

米跑道是国际田径比赛的标准尺寸，它是由直道和弯道组成的椭圆形轨道。下面将详细描述400米跑道的标准尺寸。直道部分：（1）直道是400米跑道的一部分，位于两个弯道之间。

跑道内沿周长为39116米，计算式为：35m×2×1415926+839×2=39116m。标准塑胶跑道运动场内道第一分道理论跑进路线周长为400m，是按照距跑道内沿（不包括道牙宽度）0.3m的跑进距离计算的。

国际标准的400米跑道分为两个半圆部分，和两条直线跑道。其中两个半圆半径为35米，而直线道长为839米。

按“国际田联400米标准跑道画线图”所示：200米、400米、800米的起跑线（注意：是起跑线）和100米的起跑线是相同的，都是50mm宽、1170mm长的白色漆线（跑道的标准宽度是1220mm，是包含50mm宽的分道线的）。

国际标准的400米跑道分为两个半圆部分，和两条直线跑道。其中两个半圆半径为35米，而直线道长为839米。跑道划分为8条弯道，直道为8~10条。因此道宽设置为22米。

2、竞步赛的规则是甚么?

1、前腿从触地瞬间至垂直部份应该伸直（即膝关节不得弯曲）。 当运动员违反以上定义，有可能被警告、严重警告、甚至取消资格。

2、竞走的比赛规则：竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触；竞走运动员前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。比赛中有6名至9名专职的竞走裁判员监督运动员。

3、竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别。竞走的速度取决于步频和步长。

3、4x100米接力赛规则图解

*100米接力的接力区如下图：每一条赛道上都画了接棒的线。

x100米接力赛规则如下：4×100米接力赛是分道进行的，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

x100米接力赛跑的第三接力区前后沿部分或全部在弯道上。常用丈量方法分固定基准点放射式丈量法和相应基准 点放射式丈量法两种。

x100米接力跑是分道进行，除第一棒其他接棒者可以在接棒区前10米内起跑。在正常比赛过程中不可自由抢道。接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

*100米接力赛规则如下： 每队4人参赛，每人跑100米。第一人起点，第四人终点。起点和终点的距离为400米。 接棒必须接在接力区后50米内完成。