本文目录：

• 1、篮球比赛,防守才是关键!哪些防守技巧是你不得不学的呢?
• 2、打篮球时防守该怎样做
• 3、篮球的那个掩护犯规的手势是怎么么做的,吹比赛要注意哪些问题?
• 4、篮球中阻挡犯规的手势怎么比划?
• 5、篮球比赛中,裁判吹防守3秒的手势是怎么打的

1、篮球比赛,防守才是关键!哪些防守技巧是你不得不学的呢?

眼睛看对方重心即胸腹部，不要一直盯着球。还有一个窍门是对方突破到你跟前时，可以用身体或肩膀去卡住他的身体，让他降速以达到防守的目的。最好是你的双脚范围要覆盖住他的双脚范围，积极的脚步才是防守的关键！而对于突投结合型球员。你不可能完全限制住他，只能放投或放突，或要队友协防。

根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。

练习观察对手的动作和习惯，预判其可能的进攻路线和方式。学会根据比赛形势调整防守策略，如面对不同特点的球员时采用不同的防守方法。心理素质培养：保持冷静和专注，不被对手的挑衅或假动作所干扰。学会在关键时刻保持稳定的防守表现，为球队提供坚实的后盾。

盯人防守是一种基础的防守战术，它对球员的防守技巧、体能和思维能力提出了高标准。这种战术的优点在于分工明确，不会出现防守漏洞。然而，它的缺点在于，对于那些具有卓越个人进攻能力的球员，盯人防守可能会造成巨大的防守压力，甚至可能成为对手进攻的突破口。

防守技巧 防守也是很重要的，如果防守不合理，便会让另一方得到投篮的机遇。通常，零距离贴身防守是最有效的，在持球者眼前，跨开两脚，伸开胳膊遮挡。记牢，中心点要放低。抢篮板技巧 抢篮板需要一定的身高，一般，团队中较高的人担负这一人物角色。

2、打篮球时防守该怎样做

学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。三秒区防守。

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。

防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。

提前快速退防：当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线：如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

篮球防守基本规则 （一）防守无球队员 强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。 防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。

3、篮球的那个掩护犯规的手势是怎么么做的,吹比赛要注意哪些问题?

1、掩护犯规的手势：双手攥紧，放在胸前，做推人状并指犯规的球员。（如下图）裁判处罚比赛注意事项：先做犯规类型的手势，再做犯规队员号码的手势。鸣哨并做出打手犯规的手势。 依次向裁判席示意犯规队员号码，犯规类型，犯规次数。

2、因此，一定要给被掩护者留有避开掩护的余地。如果掩护距离太近，并且，又是在移动中进行掩护时，则掩护队员侵人犯规。

3、一手握拳打击另一手的手掌，做一次即可。注意：握拳去击掌，另一张开的手掌不必向里靠。g.控制球队犯规（图43）手臂弯曲握拳，然后伸直手臂，指向犯规队的球篮。

4、⒌非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。罚则在所有情况下都要登记犯规队员一次侵入犯规。此外：如果对没有做投篮动作的队员犯规：⒈由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。⒉如果处以犯规队罚则，则规则第五十八条将生效。

5、*在比赛控制和比赛流畅之间保持平衡的一致性；对于参与者们正想做什么以及宣判什么对比赛是正确的，要有一种“感觉”。 第44条 侵人犯规 41定义 41 侵人犯规是队员犯规，含有与对方队员非法的接触，无论球是活球或是死球。

6、运球队员快速进攻时，你去阻挡时没有站住位置。也可以说是移动阻挡，这样的防守是犯规的，这个时候只能站住原地防守，待对手撞倒你，这样就是他带球撞人了，防守犯规就太多了，什么打手啊，推人什么的。对方上篮的时候，你要是只打球没有身体接触，是不犯规的，但是这样防守大部分都会被裁判吹犯规的。

4、篮球中阻挡犯规的手势怎么比划?

篮球中阻挡犯规的手势为裁判的两手至于髋部，类似于平常叉腰的手势。在篮球比赛中，阻挡犯规和带球撞人是持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

指腕部下曲表示1分。2，3分相同。双臂向剪得动作表示不得分。

阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。 打手：犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。 推人：犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。 走步：犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。 双带：犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。

掩护犯规的手势：双手攥紧，放在胸前，做推人状并指犯规的球员。（如下图）裁判处罚比赛注意事项：先做犯规类型的手势，再做犯规队员号码的手势。鸣哨并做出打手犯规的手势。 依次向裁判席示意犯规队员号码，犯规类型，犯规次数。

篮球比赛时间法则 计时开始的手势：手向下劈下。犯规停止计时的手势为：一手握拳在上，一手平伸在下 停止计时的手势为：一手上举，四指并拢。30秒复位的手势为：一手举起，伸出食指，手转一圈。30秒违例的手势是：一手举起，手腕弯下，点击肩膀。

【犯规判罚手势】阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。打手：犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。推人：犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。走步：犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。双带：犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。

5、篮球比赛中,裁判吹防守3秒的手势是怎么打的

1、得二分——单手食指与中指伸出，与眼同高，停留1~2秒，接着接着手的腕部带动食指与中指向下弯曲。三分试投（不是得分，是投篮队员正在三分投篮区域做三分的投篮尝试）——单手过头顶伸直手臂举向空中，拇指、食指、中指展开。

2、④3秒钟违例手势。伸出手臂，出示3指（大拇指、食指、中指）。在临场中，发生3秒违例最好指向限制区或指向违例队员。⑤5秒钟违例手势 胸前单手出示5指，掌心向前。比离中，出现场上严密防守时、掷界外球时出现全场紧逼时，这二种情况裁判是必须在宣判前做5秒默记手势，提高判罚的可信度。

3、首先裁判举手鸣哨，认定犯规！竖起右手食指跟中指下压，认定两分有效。在手指罚球线，待罚球队员站在线上后示意准备好了，裁判把球给罚球队员后，举起一根食指并告知所有球员是1次罚球。罚进后，举起右手一根食指下压，示意1分。