本文目录：

• 1、如何正确防守篮球
• 2、打篮球如何防守防好?
• 3、如何提高打篮球时得防守技术?
• 4、篮球中怎样做到最佳防守
• 5、打篮球如何练习防守?
• 6、篮球教学:如何做绕前防守技术?绕前防守时这些细节很重要

1、如何正确防守篮球

1、单兵防守.很多时候，我们在防守对手来进攻的时候，手上的动作我感觉不要太多的，而且你要是离着很近的话，很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了，那样对手很容易就会直接投篮得分了.主动防守，什么是主动防守呢？其实在这里不是黑谁，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。

2、防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

3、首先建立正确的防守概念（通过讲解、演示等等）；明确防守基本要求，思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。

2、打篮球如何防守防好?

学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。三秒区防守。

不吃假动作。不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等假动作，避免被骗，失去防守位置。

防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方。滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。

因此，必须重视防守技术的教学与训练，加强防守意识的培养，提高个人防守的能力，促进全队防守技术、战术水平的提高。 主动防守。

学会紧逼防守 当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手是背对的话，那么要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，要有意识的去抢断。学习他人防守 高水平比赛时可以看到队员在防守的时候很积极，而且防守的强度很高，应该好好学习，看看他们是如何去防守的。

3、如何提高打篮球时得防守技术?

1、防守意识+篮球意识，可以提前预判对位人员的下一个进攻动作。其次就是需要好的身体素质，不惧对抗。向这两方面提高。

2、- 利用身体力量，顶住对手的向内线挤入行为。- 当对手投篮时，全力起跳干扰，而不是封盖，降低对手的命中率。 **单兵防守与整体防守**：- 单兵防守主要是个人的防守能力，通过练习可以提高。- 整体防守是全队战术配合，需要实战中不断磨合。

3、打篮球的防守是十分重要的，因此新手在开始打篮球的时候，要练习自己的防守动作，比如自己的左右移动，以及防守的姿势，要反复的练习，左右移动步伐，每天至少要练习二十次。

4、篮球中怎样做到最佳防守

1、关门配合是篮球中的一种防守战术，通过在邻近的两名防守队员之间形成合围，堵截进攻队员的运球突破。在区域联防和半场人盯人防守战术中经常运用。持球者通过与另一名队友的默契配合，选择最佳的传球路径，从而有效地限制对手的进攻。

2、挤过配合。挤过配合是指对方采用掩护进攻时，防守者为了破坏对方的掩护配合，当掩护者临近的一刹那，防守被掩护者的队员主动靠近对手，并从两个进攻者中间挤过去，继续防住对手。当掩护者靠近时，为避免掩护成功，防守者应及时侧身，运用碎步挤过继续防守住对手。关门防守配合。

3、按进攻队形落位，一名防守队员对准一名进攻队员。当进攻队员穿插移动换位时，防守队员采用轮转式的换人方法。有进有些队还带有紧逼、夹击等综合防守的性质，所以在运用时很灵活。区域联防的方法 以“2－1－2”区域联防为例。（一）外围队员2防3 见图A。

5、打篮球如何练习防守?

学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。三秒区防守。

实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方。滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。

首先建立正确的防守概念（通过讲解、演示等等）；明确防守基本要求，思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。

6、篮球教学:如何做绕前防守技术?绕前防守时这些细节很重要

1、内线防守使用为多 2 对付背打强，身体比自己强壮或者高的对手。若是不如自己的，正常防守就好，绕前容易漏球 3 防止被对手反调球。绕前时对手推住你，后点传球成功的话，就是直接面框了...所以绕前防守一定要精神集中，兼顾持球者。

2、观察，观察对方高中锋是否打算落位到内线单打，有企图时要立刻绕前。绕前时，要卡在对方的身前，尽量减少和对方的距离，最好保持身体接触，并且保持自己在球和对方中锋之间，这样可以实现有效阻截。和中锋保持对抗，这样可以减少被高中锋的活动能力，不容易接到球。

3、简单的说就是站在你防守对象和球之间，以防他接球，或挡住他原本的移动方向，阻止他和他的其他队友配合。挡在你对方球员的前面，为了阻止他的接传球\进攻配合的路线，所采用的一种主动防守.最明显的例子：看过抢篮板球吧！抢篮板时的站位就是最典型的绕前防守.是一种主动式的防守。

4、首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

5、其实绕前防守关键不在甲，而在甲的队友，第三者丙的及时补位。采取绕前的目的就是为了让对方难以接球，但是绕前失去了有力位置，就要考传球后，球还在空中的时候，丙的及时补位，造成对乙的双人夹击，这样，乙就难以后撤步接球，或者接球后也封死了位置的不利状态。