本文目录：

• 1、篮球中垂直起跳垂直臂防守算犯规吗,怎么防止别人造犯规
• 2、篮球如何造犯规和防造犯规?
• 3、打篮球如何防守
• 4、篮球防守的一些问题!!高分!高手进!!200分!
• 5、篮球防守秘诀
• 6、篮球中,当对手上篮时,怎样防守能避免犯规?

1、篮球中垂直起跳垂直臂防守算犯规吗,怎么防止别人造犯规

不起跳就可以，站着垂直臂或者单纯的站着都可以避免犯规。

他是往你的方向跳过来，你们之间有身体接触，这是他犯规.如果他是竖直起跳，手臂没有下压的动作，而你们之间即使有点身体接触，也不会判他犯规。但是如果你的手肘有动作，则会判你进攻犯规 另外还要看裁判的尺度 出的松就不会响哨。

防守球员垂直起跳，没有手臂的附加动作，手举高，手臂不要下压，空中没有转身就不犯规。关于空中转身，在北京时间2014年4月1日前，防守球员只要保持在自己的圆柱体内跳起防守就可以空中转身，不犯规；但是2014年4月1日后，NBA将不再允许防守者在空中时向两侧转身封锁进攻球员，转身就是犯规。

用假动作做投篮姿势时，若对方起跳，你在对方起跳后候投篮，投篮时只要上臂和对方手臂有接触，就算对方犯规，投篮无论是否命中，都要加罚。在篮板下面，运球一下投篮，无论对方是否起跳，只要手臂对你的投篮产生干扰，都要加罚。

①打手是侵人犯规里的一例，规则里没有打手犯规之称，篮球竞赛规则里侵人犯规共有七项：1）阻挡。2）撞人。3）背后非法防守。4）拉人。5）非法掩护。6）非法用手。7）推人.侵人犯规是队员犯规，含有与对方队员非法的接触，无论活球或是死球.队员不得通过他的手。臂肘。肩髋。腿。

当球员离开他的垂直位置（圆柱体）与已经建立垂直位置（圆柱体）的对手发生接触是，该球员应该对此接触负责。防守球员垂直（在其圆柱体内）跳离地面或在圆柱体内向上伸展双手或双臂，则不应该宣判其犯规。按照规则，占据合法位置的防守球员，原地站立或者垂直起跳，只要双手是垂直举起的，就不会犯规。

2、篮球如何造犯规和防造犯规?

打手，左右做假动作，往他手上主动去碰，尽量做出投篮动作，可以得到罚篮。跳投时往防守人员身上靠，造防守犯规。篮下假动作，左右转身，然后后仰，下身等防守人员跳起时，放在他下面，让防守人员扑到你身上，造防守犯规。

保持干净：避免使用过大的动作或推挤对手，保持身体干净，避免造成对方犯规。 占据位置：侧面对着对手，占据对手的进攻路线，不要向前冲或用手臂推开对手。 使用手臂和身体接触：可以使用手臂和身体接触来保持自己的位置和防止对手得分，但要注意不要过度使用手臂，否则可能会被判犯规。

假装投篮，如果他被晃起，而且向你飞来，就用肩膀撞向他并顺势投篮即可骗到犯规。如果他被晃起但没向你飞来或看出你的阴谋在天上闪躲，莫着急，看清他的位置在向他撞去。也可以用你的持球手臂打向他，这样也能制造防守犯规。

说完突破造犯规，再说投篮造犯规。假装投篮，如果对方被晃起，而且向自己飞来，就用肩膀撞向他并顺势投篮即可骗到犯规。如果对方被晃起但没向自己飞来或看出阴谋在天上闪躲，莫着急，看清对方的位置在向他撞去。也可以用个人的持球手臂打向他，这样也能制造防守犯规。

但你投球的时候，对方上前伸手盖你的冒，你可以将球投出去之后用把手掌弯下触他的手，造成打手犯规。在别人上篮的时候你可以站在他进攻的路线不动，成防守的姿势，但他撞到你身上的时候你就可以叫撞人犯规。

简单介绍几个造犯规的规则：用假动作做投篮姿势时，若对方起跳，你在对方起跳后候投篮，投篮时只要上臂和对方手臂有接触，就算对方犯规，投篮无论是否命中，都要加罚。在篮板下面，运球一下投篮，无论对方是否起跳，只要手臂对你的投篮产生干扰，都要加罚。

3、打篮球如何防守

防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

单兵防守.很多时候，我们在防守对手来进攻的时候，手上的动作我感觉不要太多的，而且你要是离着很近的话，很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了，那样对手很容易就会直接投篮得分了.主动防守，什么是主动防守呢？其实在这里不是黑谁，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。

实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方。滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。

4、篮球防守的一些问题!!高分!高手进!!200分!

防守时候一定要注意不要侵犯进攻队员的领空，手放在对方头上也不行，只要对方一做动作你就犯规！一般不要双手接触对方身体（篮下贴身防守除外）2，如果是外围防守时候要注意脚步动作要跟上对方，如果你够有力量，那么在对方突破的时候位置战好，一般都突不进来的。

练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。

第一个问题：如果持球者没做护球动作，防守者抢夺。会判争球```在离较近的篮筐三秒区进行争球。如果持球者做护球动作，防守者抢夺，只要有肢体接触就会判罚防守者抢断犯规 第二个问题：这个问题不好回答`如果防守者没打手``也没有身体碰撞的话。进攻者如果是投篮的话就是跳起，属于违例。

5、篮球防守秘诀

与此同时，双手也要给对方制造一定的压力：靠近对方强侧的手要不停地进行骚扰，另一侧手臂伸张开给对方从弱侧进攻施加压力。两个辨别对方强弱侧手的一般性秘诀：看对方投篮用哪个手一般就是强侧手；看对方接到球第一下运球用的手一般就是强侧手。

这时你有巨大优势，不要急于求成，可以慢打，最经典一套就是贴身，背对着对方压进篮板，然后转身，投篮，擦板是你此时最好的选择。当你身高比防守方低或者瘦弱的时候。

打篮球是打防守的，基本姿势：半蹲，双手张开，并且一只手高一只手低，手低的那只手用于偷球，手高的那只手用于干扰对手透篮，脚步要左右移动，一定要跟得上对手的脚步，跟不上对手的脚步，你就防不了他，对手投篮的时候，你就尽量跳高点，这样，盖帽的机率就会大很多。

即便抢断不了，最起码阻止了对方的进攻。 脚速要快 胳臂张开。真正能盖帽的有几个？除非你有惊人的弹跳和高出对方很多的个头，要不很难第一时间准确的盖到对方。 但是，盖帽往往是 协防 体现出来的。

前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

掌握V形切入技巧：当防守者紧贴着你时，向篮筐方向缓慢推进，速度不宜过快，以此迷惑对手。 尝试L形切入：如果防守者持续紧追不舍，且在你多次使用V形切入后，他已有防范，那么可以尝试L形切入。以靠近防守者的脚为支撑点，迅速进行90度横向移动，到达侧翼位置接收队友的传球并展开攻击。

6、篮球中,当对手上篮时,怎样防守能避免犯规?

1、保持干净：避免使用过大的动作或推挤对手，保持身体干净，避免造成对方犯规。 占据位置：侧面对着对手，占据对手的进攻路线，不要向前冲或用手臂推开对手。 使用手臂和身体接触：可以使用手臂和身体接触来保持自己的位置和防止对手得分，但要注意不要过度使用手臂，否则可能会被判犯规。

2、弱侧防守防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球 一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。

3、在防守时，经常会出现打手犯规，比如抢断、封盖等，只要一碰到对方的手臂就会被吹犯规。因此在防守时尽量与对方保持距离，不要太近也不能太远。在篮下防守要特别注意，你可以伸长双手在对方面前干扰对方，但不要有身体接触，容易导致打手犯规。推人犯规。

4、如果形成了二打一或者一对一的快攻，我会用偷球，在三步上篮的第二步时对手球员的篮球会经过腰部，偷球会直接把球从他手里拿下来。如果对方球员在联防时突破，我会切换到大个儿内线往后扯一步，然后再跳起盖帽，感觉这样的效果比原地起跳好。

5、步骤如下：第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。

6、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。如果防守者有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。