本文目录：

• 1、田径最佳训练时间是?
• 2、田径比赛有哪些项目
• 3、什么是三级跳远?怎么练?谁有慢放视频?
• 4、中考实心球技巧和训练方法?

1、田径最佳训练时间是?

1、最佳训练时间是上午9～11点，下午14点～18点。最不适合的训练时间就是早晨。学校体育生课余训练课的时间安排一般是下午3点～7点，毕竟不可能象专业队那样每天上、下午训练，因此不能照搬专业队训练时间的安排模式。

2、早上属于晨练，其实最好的时间段应该是下午的4点——6点。 我也是练习田径的。我们教练一般就会在这个时间段进行大强度训练。当然，现在这个天气炎热程度，不适合搞大强度训练。

3、早晨训练时间6：30---7：30 一般性准备活动：（慢跑3*200，稍微活动各关节。）灵敏性练习。（1） 各种快速反应练习；（2） （2）站立式起跑30-40米；（3） （3）30米、60米计时跑，各二次。 结束部分15分钟 （1）放松跑200米；（2）垫上放松。

4、下午4--7点是训练的最佳时间.增长爆发力 跳深练习，什么是跳深呢？顾名思义就是指先从高处向下跳接着再向另一个高处跳起的动作过程，（双腿单腿均可）。例如，从跳箱上跳下接着又跳上的练习，或连续跳栏架的练习。另外，运动员在做下列练习时应注意在落地后力求快速起跳。

2、田径比赛有哪些项目

1、跳远 跳远是一项常见的田径比赛项目，通常在田径场上进行。运动员在起跳线后站立，然后开始向前跑，在跳跃过程中，运动员的身体在空中形成一条弧线，双脚同时落地。跳远的距离由起跳线到落地点之间的距离计算得出。跳远比赛需要运动员具备速度、力量和灵活性的能力。

2、短跑 短跑通常是100米、200米和400米，是田径项目中的一个重要分支，它要求运动员具备快速反应、协调性和耐力等方面的能力。长跑 长跑是最常见的项目之一，包括5000米跑、10000米跑和马拉松。在比赛中，运动员需要在起点和终点之间尽可能快地奔跑，必须跑完整个距离，并越过终点线。

3、米跑 100米跑是一项室外田径短跑项目，同时也是最流行、最知名的田径项目之一。在现代奥运会中，男子100米从1896年开始成为正式比赛项目，而女子100米则是从1928年开始。获得100米奥运冠军的人通常被称为“世界上跑的最快的人”。

4、全能类：2个运动项目，具体运动项目为男子十项全能、女子七项全能。田赛：8个运动项目。具体运动项目为跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪。径赛：又可细分为7类，18个运动项目。

5、短跑（Sprint），是田径径赛项目的其中一类，根据记载，公元前776年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。短跑一般包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4×100米接力跑等几项。

6、田径的项目有短跑、中长跑、长跑、障碍赛跑、跳远等。短跑 短跑是田径队中最基础、最重要的项目之一。它包括100米、200米和400米等短距离比赛。短跑需要运动员在短时间内迅速爆发出强大的速度，并以最快的速度冲过终点线。中长跑 中长跑是指400米以上至1500米的跑步项目。

3、什么是三级跳远?怎么练?谁有慢放视频?

三级跳远的顺序由单足跳、跨步跳及跳跃三个部分组成。第一步起跳后，须以同足着地，进行第二次起跳；第二步起跳后，则要以另一足着地，然后再做第三次（最后一次）起跳。除场地外，跳远的所有规则，均适用于三级跳远项目。

三级跳远又称三级跳，是田径中的一个项目，具体介绍如下：运动简介：三级跳又称为三级跳远，是田径中的一个项目。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。

三级跳又称为三级跳远，是由单脚跳、跨步跳和跳跃三个部分组成。下边将三级跳的正确跳法说明如下：预备姿态和助跑。预备姿势时，两脚与肩同宽平行站立，两臂做前后预摆。助跑时要注意步子要迈开，蹬地有力，手臂摆幅要大，注意自己平时练习的节奏，控制好步点。

4、中考实心球技巧和训练方法?

中考实心球技巧 （1）握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

仰卧起坐练习方法：背身两头起 双手在身体两侧，在身体起伏时腿部与上半身同时脱离地面，每组25-30个，做2组。仰卧两头起：起坐时肘关节触碰膝盖，每组10到20次，做3-4组。平板支撑：每组坚持30秒，做3-4组。

中考扔实心球的技巧 1握球和持球 握球的方法两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指中指无名指和小指放在球的两侧将球夹持，男生两食指接触，女生两食指中间距离为12厘米，两大拇指紧扣在球的后上方。

利用一面可以利用的墙壁，根据自己的实际情况，在距墙壁4—5米的地方，面对墙壁进行练习，这种练习法在单人练习时省时高效。 实心球掷远的决定因素 实心球练习属于投掷的范畴，决定实心球掷远的主要因素必定是投掷项目的共同要点——掌握良好的投掷技术，在适宜的投掷角度上加大出手速度。