本文目录：

• 1、小弟想知道篮球防守的技巧
• 2、篮球1对1中如何防住比自己胖的人?比我身高高一点,那人喜欢突破._百度...
• 3、打篮球如何干净防守,并且能够防死
• 4、耐克空军一号鞋底多高
• 5、身高165130斤适合穿什么球鞋?
• 6、打篮球如何练习防守??

1、小弟想知道篮球防守的技巧

1、另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

2、主要策略可以不给他投篮空间，近身防守，手要放在前面，时刻在他投篮范围内。必要时，可以贴身，不让他接传球。如果是突破型进攻者。这类球员通常突破速度快，防守时要跟他保持距离。手臂张开给他运球压力，时机好时可以积极断球。眼睛看对方重心即胸腹部，不要一直盯着球。

3、人盯人防守。由攻转守时，每个队员都要迅速退回后场，找到自己的对手，组成集体防守。根据对手、球、球篮，选择有利位置。有球紧，无球松；近球紧，远球松；近篮紧，远篮松；积极移动，控制对手（主要是控制传球路线）。

2、篮球1对1中如何防住比自己胖的人?比我身高高一点,那人喜欢突破._百度...

内线防守：对方持球突破切记预判动作站稳喽，脚别动，一撞你就往后倒，造他带球撞人，多造两次他自己都不敢乱突了。

最重要的就是不让他不能让他在内线接到球，盯住他不让他进入内线。毕竟进攻方要想要为接球还是需要站住位的，所以你只要稍微强制和他对抗不让他能舒服的接球他的就会就会少不少了吧。还要抢篮板卡主他就够了，让队友去抢。毕竟篮球不是一个人的游戏。

双后卫站弧顶两侧，两个大个子站篮板提前两侧，随时变换位置，随时采取夹击和补防。主要为限制对方的攻击能力强的中锋或者突破能力强的球员。

篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一， 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。

别关你的对手多强多猛，你就当成是一种挑战就对了，输给他也正常的牙，男人么面子当然也很重要的，所以你应该学习别人的长处发挥自己的优势，提高自己水平才是真的。

四）加强防守的训练，要防得住 积极的防守，是为了更好地进攻。我们力戒重攻轻守，消极防守，只攻不守的偏向。重视战术训练 平时要重视对队员进行战术理论知识的讲解，在现场布置战术方案，同队员进行战术讨论，在实战中进行战术指导，来启发队员的战术意识。

3、打篮球如何干净防守,并且能够防死

第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。三秒区防守。

首先是站位。站位是篮球防守中最基本的技巧之一。防守者应该保持低姿势，脚距与肩同宽，双膝微屈，重心向前倾斜。这样可以使防守者更加稳定，并能够更快地反应对方的动作。其次是手部动作。手部动作是防守中非常重要的一环。防守者应该随时注意对方手中的球，同时利用自己的手部动作阻挡对手的前进路线。

第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则想防别人，对方一个变向，就直接滑倒了。第二：防守时，重心一定要放低，因为重心低了，人就变得稳，这样在对方变向时，不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

步骤如下：第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。

4、耐克空军一号鞋底多高

1、耐克af1鞋底最高处3．5cm。空军一号诞生于1982年，深深扎根于篮球运动。当时，有六名篮球运动员被选中代表这双鞋。他们是精心挑选的防守专家，他们把篮球鞋带到了世界各地。通过经典的海报和强硬的姿态，马龙和他的伙伴们展示了AF1成功的六个要素：宏伟、持久、超越、英雄主义、连贯性和纯洁性。

2、耐克空军一号鞋底跟高3cm。Air Force 1出生于1982年，深深地根植于篮球运动之中。当时挑选了6位篮球运动员来代言这款鞋，他们是经过精心选出的防守专家，他们将这款篮球鞋带到了世人面前。经典的海报，强硬的姿态，马龙和他的伙伴们展示出AF1成功的六大要素：宏大、耐久、超越、豪迈、连贯和纯粹。

3、cm。白色耐克空军一号鞋底跟高3cm，黑色耐克空军一号鞋底跟高2cm，空军一号白色比黑色鞋底高1cm。空军一号，鞋类，创建于1982年，来自美国。

4、耐克空军一号的鞋底采用硬质材料，内部搭载小气垫，初次穿着可能会有不适感，但适应后即可舒适穿着。 该鞋底采用耐磨橡胶制成，其磨损程度既受制于鞋底材质，也受到穿着者习惯的影响。 建议将不同鞋款轮换穿着，这样可以有效延长每双鞋的使用寿命。

5、空军一号增高3厘米左右。af1为nike的经典鞋款空军一号，鞋跟有2cm，并且可以在里面放增高鞋垫，总共能比你现在的身高高5cm。因为af1是运动鞋，鞋跟过高会导致在运动时少不小心会扭到脚腕，而且也有增高鞋垫的情况下更容易受伤，所以不建议在运动时穿afl。

6、空军一号标准跟高3cm穿上之后因为弹性底的压缩，身材增高7厘米。较胖的人穿上后增高5厘米。耐克空军一号创于1982年，非常适合青年学生群体。

5、身高165130斤适合穿什么球鞋?

1、高鞋帮：高鞋帮脚踝处都进行了非常精细的设计以及加厚了面料，非常适合大体重球员在球场上穿着，能在高强度的实战中更好地保护脚裸。

2、鞋子搭配：板鞋是很好的选择，尤其是那些设计简约、颜色搭配得当的板鞋，可以营造出轻盈的视觉效果。避免穿着过于笨重的运动鞋，尤其是亮色或大型鞋底的运动鞋，以免破坏整体造型的协调性。记住，穿着的关键在于找到适合自己身形和风格的衣物，并注重细节的搭配。

3、L码应该适合这位165cm体重130斤的男生，没有必要选择XL码。然而，需要注意的是，并非所有品牌的尺码都是一致的，尤其是T恤和外套。至于裤子的腰围，假设是33英寸的话，应该能够找到合适的尺寸。

4、身高165，体重130斤的男孩，我觉得可以穿L码。因为根据衣服和裤子的尺码我们可以选择比较适合自己的，所以我觉得L码是适合这个身高和体重的，如果你选一个比这个码要大，那看起来宽松大大的看起来也不不是有很好的一个整体效果。所以呢，我们应该选择L码看起来比较适合自己，看起来比较立正干净。

5、XL码通常适合男性身高在175-180厘米，体重约140-160斤。 对于女性来说，XL码适合身高约165-170厘米，体重约110-130斤。 由于个体差异，应根据个人体型而非仅凭身高体重来选择尺码。 选择衣服时，需参考胸围、臀围、腰围和肩宽等身体数据。

6、体重130建议是选择XL码。标准的版型或者稍微偏宽松的，那么是L，如果是稍微偏修身一点的就是XL。具体的还要和人的体重、三围来对照。胸围：身体直立与地面呈90度直角，使用卷尺绕你的背部到胸前最高处测量一圈。

6、打篮球如何练习防守??

1、实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

2、掌握实用的防守姿势至关重要。优秀的防守者如NBA前火箭队球员巴蒂尔，在防守时总能保持双手在对方身前上下晃动，既干扰对手视线，又能防止对方快速突破。他的防守姿势稳固，仿佛练习了中国传统武术中的马步，这正是篮球防守的基础。 防守时的脚步移动必须迅速。

3、学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。三秒区防守。

4、防突破的技巧。防守不是靠手，而是靠脚步，脚步是成为一个好的防守者的关键！我打了几年篮球，发现大多数运动员防守的方式都不对，也就是说，当对手突破时，他们不是用脚先阻挡，而是用手先拉。事实上，这是极其错误的。如果对手触手，他们肯定会判你防守犯规，这根本不会起到防守的作用。