本文目录：

• 1、篮球中,怎么防比自己高大的中锋?求大神帮助
• 2、篮球中锋怎么打才能打好?抢篮板球时应注意些什么?
• 3、篮球实战中如何面对大个中锋内线防守
• 4、胖中锋该怎么打?

1、篮球中,怎么防比自己高大的中锋?求大神帮助

1、利用篮球比赛绝对禁止回场的规则，是半场紧逼的一个优势； 扩大盯人防守：扩大盯人通常出现在阵地战，通过防守方紧逼，尽可能截断进攻方阵地传递的路线，让进攻方的24秒进攻时间显得紧迫，并且在传递中出现失误。

2、小防大，我觉得没别的，就是绕前防守。 四分之三或者完全绕前防守，目的就是不让对手接球， 因为只要对方接球，身高，臂长的优势又没办法弥补， 要像防死只能绕前防。我178CM，防守191CM的人，就是不断绕前， 不断干扰接球机会，进攻端自己多跑动。

3、如果对方后卫突破要立刻补位跟进，如果对方后卫突破分球，视情况进行一定的协防。防守前锋的时候位置稍微靠近，如果前锋深入，需要顶好位置，防守的时候要对对方的起跳等动作作出超前的判断（我经常这样盖高个的），要好位置注意保护篮板。 篮球怎样提高防守技术？求大神帮助 单兵防守涉及到的方面很多。

4、篮球比赛中如何防住比自己高的人求大神帮助 要离篮筐较远的话，你就贴近点防，并用手干扰他的视线，当他想突破时，就贴着他，并抓住空隙抢断。要篮筐近的话，千万别想着怎么封盖他，这时大部分就是选择强投你。就尽可能贴进他，并用身体挤他，但不能用手和沉肩。双手举起来封他视线。

5、就算你每天运球跑两圈，在你身上也会有很大进步。还有要会一定中投，练中投最好的办法就是多投，高命中率是投出来的。还有很重要，要会策应，这要好好学。

2、篮球中锋怎么打才能打好?抢篮板球时应注意些什么?

1、总之，抢篮板球时要先占据有利位置，技巧在于正确背打，同时拥有出色的身体条件和弹跳能力。 挡拆配合：挡拆是中锋与外线球员配合的基本战术。在高位挡拆中，中锋提到高位为外线球员创造投篮空间，同时保持侧身和双手胸前防守，避免移动以避免犯规。

2、注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在最高点将球抢获。防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。、空中抢球。

3、抢篮板最重要的就是卡位，卡住最好的位置，才能让自身拿下篮板球。当然卡位也是需要一定的技巧，卡位高手还会在对方面前利用自身的假动作，来迷惑对方以此获得好的位置。篮下犹如战场一样，都是需要不断的努力才会获得最终的胜利。

3、篮球实战中如何面对大个中锋内线防守

1、掌握内线防守技术，首先要有内线站位意识，没有这样的意识无法进行防守。掌握良好的内线站位意识，已经让自己产生了抑制对手的可能性。存在可能性，就存在成功性。掌握内线防守技术的球员，因为拥有个子优势，在称雄内线的时候，大多都忽视了外线技术的锻炼。

2、在对方出手投篮时，起跳干扰是一个比较有效的防守手段。用手挡住投篮者的视线，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。

3、以我的经验，对付高大中锋，在身高、力量都不如的情况下，最好是使用联防、绕前防守，通过积极的绕前来阻碍对方接球，在三秒区中站满人，把对方挤出三秒区。

4、利用篮球比赛绝对禁止回场的规则，是半场紧逼的一个优势； 扩大盯人防守：扩大盯人通常出现在阵地战，通过防守方紧逼，尽可能截断进攻方阵地传递的路线，让进攻方的24秒进攻时间显得紧迫，并且在传递中出现失误。

5、是不是你和他打一个位置？如果是双方一对一的话你就很好打了，只要你有一定的外线就可以啦，罚球线附近投篮呗，他不防出来你就投，防出来了你就变向加速过他，大个子一般动作都很慢的（NBA那些除外。

6、篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。

4、胖中锋该怎么打?

远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。

胖+高 ~~这种人适合打中锋，进攻就站在禁区线上卡位，然后中锋的传统进攻方法，地位推进，转身，抗开防守人 投篮或者勾手。PS：太高的，可以扣篮的不再计算范围。胖+矮~~~ 内线没有优势，只有外线寻找号机会空位跳投了。

反正总是尽量贴紧他，挤住他，让他不舒服，投篮不顺就行了。你老是把手举着，往前伸，他投篮就也得举着手。别怕小动作犯规，反正平常规则也不太严。体重大了，卡位就特别重要，你老把他挤在后边就好说了。还有就是很多胖子有劲使不上，是因为质量大但是速度慢，整体上动量太小。