本文目录：

• 1、田径队训练开始前怎么热身
• 2、谁有刘翔的介绍?
• 3、如何提高百米成绩?
• 4、2022体育教师工作总结

1、田径队训练开始前怎么热身

米跑道 5 圈慢跑，然后压腿（横竖），热身运动（像体育课的热身），踢腿，高抬腿，加速跑……这些是必练的，教练还会附加其它不同热身。你进队就跟着老队员学着练就行。

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。刚开始的冲刺不要跑第一，最好在第三。

星期六 热身活动，早期比赛。赛前调整 星期一 热身活动，100米运动员；5X200米（90%速度，间休息3分），200米运动员；4X 300米跑（85%-95%速度，间休息10-12分），放松，伸展。星期二 热身活动，速度练习，速度训练，2X100米加速跑练习，2X120米速度耐力跑，等动练习，放松，伸展。

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。

训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

2、谁有刘翔的介绍?

刘翔，1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田径队110米栏运动员。中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。

刘翔（Liu Xiang），中国田径（110米跨栏）一级运动员，1983年7月13日9点28分出生在上海市普陀区，1998年刘翔开始转向跨栏训练。2004年雅典奥运会上，以191秒的成绩平了保持11年之久的世界纪录。

其后刘翔的叔叔和姑父提出了刘强的名字，希望他身体强壮，但又被刘翔母亲反对，因当时住在他们家附近的孩子叫“强强”，是个不听话的孩子。到了最后，姑父提出了刘翔的名字，“翔”和“强”在上海话发音差不多，加上“翔”有飞翔和吉祥的意思，因此，刘翔这个名字最终成立了。

3、如何提高百米成绩?

有意识在比较困难的条件下进行专门练习（如雨天、逆风等），是对田径运动员很好的心理训练，既能培养意志品质，又能提高身体素质。恢复手段 工作和恢复是矛盾着的两个方面，也正是这两个矛盾，推动着训练水平的提高。这两个方面对于运动训练是同等重要的条件，所以在训练过程中，也应特别重视恢复问题。

短跑总体来说应该从反应、力量、速度、技术、心理，五方面提高短跑的成绩。

米怎么提高速度 提高100米速度需要从多个方面进行训练和改进。通过增强爆发力、核心稳定性、增加步频和步长，可以帮助您提高100米速度。 增强爆发力：爆发力是短距离跑的重要因素之一。通过增加腿部肌肉力量，提高脚踝、膝盖和臀部的灵活性，可以增加爆发力，从而加快速度。

原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；（2）快频跑楼梯：经过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。（3）30~60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。

发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳；高抬腿（主要用于练频率与步幅）。柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

4、2022体育教师工作总结

1、体育老师岗位学期工作总结范文篇1 一个学期的体育教学工作即将结束，本学期很好的完成了各项任务，但在教学中也还存在一些不足，现将本学期工作总结如下：本学期，我担任二年级五个班的体育教学工作。

2、为了更好地做好今后的工作，我就本年度的工作总结如下： 思想工作方面 坚决拥护党的领导，坚持党的教育方针，积极参加各种思想、政治业务学习活动，勇于解剖自己，分析自己，正视自己。

3、与时俱进，开发富有特色的体育项目如 健身操 、搏击操、 武术 操、校园集体舞等。 （3）组织外出学习、观摩等，拓宽教师视野，提高教师的专业业务水准。