本文目录一览：

• 1、田径训练方法
• 2、田径很考验力量,体育项目员是怎么训练的?
• 3、刘翔教练(中国田径传奇)
• 4、田径短跑对体能训练的基本要求是什么?
• 5、中国田径队训练方法
• 6、中长跑训练方法

1、田径训练方法

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

2、田径训练的基本方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。持续训练法。持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。

3、田径运动日常训练需要采用的方法有很多，包括技术训练、力量训练、有氧训练和无氧训练等。其中，技术训练的主要方法有分解法、完整法、重复法、变换法和比赛法等。

2、田径很考验力量,体育项目员是怎么训练的?

饮食，由于长距离比赛项目需要强大的肺活量，所以前提保证则是通畅的呼吸道。 多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保证呼吸道的通畅。

00米全程跑终点撞线练习。 （7）150米全速跑终点撞线练习。 中长跑训练专项训练（一）一般耐力练习中长跑运动员的一个特点就是必须具有良好的耐乳酸能力。提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。

你好，尊敬的百度知道用户楼主，很愿意为你问题作答 运动员在进行力量素质训练应注意的问题 力量素质是人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力，尤其在以体能为主的田径诸项目中十分重要。

爆发力训练深蹲。要求运动员缓慢下降，但当到达最低部时，需要迅速摆动上臂，大腿以及小腿迅速向上蹬地，切忌这一运动要点，下慢上快，如此练习可以大幅度的调高脚踝的力量，从而起到对爆发力的`提高。

在进行训练时首先是热身，然后进行一系列静力的主动柔韧练习或者在教练员、同伴的帮助下进行被动的柔韧练习，将身体各个关节部位进行拉伸。

3、刘翔教练(中国田径传奇)

刘翔是中国田径界的传奇人物，他曾经创下过110米栏世界纪录，并在2004年雅典奥运会上获得了金牌。而刘翔的成功离不开他的教练——孙海平。

刘翔教练是中国田径界的传奇人物，他曾经是中国短跑和跨栏项目的代表人物，也是中国田径史上第一位获得奥运金牌的男子运动员。如今，他已经成为一名优秀的教练，他的教学方法和经验对于中国田径的发展有着重要的意义。

刘翔，中国著名田径运动员，出生于上海市徐汇区。他是中国田径界的传奇，曾在2004年和2008年两届奥运会上获得男子110米栏金牌，成为中国历史上第一位获得田径项目奥运会金牌的男子运动员。

4、田径短跑对体能训练的基本要求是什么?

力量。短跑运动员的爆发力，是决定运动员竞技能力的主导因素，在训练其他绝对力量时，也要同时发展其他力量，确保运动员各个肌群力量得到均衡发展。速度。

因此在进行体能训练时，对运动员多进行跑的专门速度素质练习，比如起跑的反应速度加速跑的动作速度和移动速度，使运动员能够具备各种速度的能力，提高速度素质水平，让运动员肌纤维在力量的基础上提高快速运动的能力。

训练要点：通过对自我身体感知能力的训练，提高运动员感知在高速行进中的用力感觉的能力，从而减少不必要的肌肉活动，实现真正意义上的经济性和实效性。

c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质 体能训练其实不只是田径运动训练的重头，也是所有比赛项目都需要进行训练的一个方面，因为这直接关系到我们后期会有多大的潜能可以开发。

5、中国田径队训练方法

1、从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。如：将100米分成20米加速、10～20米惯性跑再20米加速等形式，也可以根据需要来制定加速和放松的距离。

2、强调体能训练：马俊仁认为体能是田径运动员的基础，因此他非常重视运动员的体能训练。他会通过长跑、力量训练、耐力训练等方式来提高运动员的体能水平，为比赛做好充分的准备。

3、她平时的训练主要包括：高强度的跑步训练、重量训练、爆发力训练、核心力量训练和柔韧度训练等。同时，她还注重饮食和休息，保持身体状态和精神状态的平衡。

6、中长跑训练方法

1、长方形训练法 两边长最好70～90米，全速跑提高无氧能力；四角分别摆放跳绳、垫子、跨栏架等，结合做原地跳绳、立卧撑、跳栏等练习；两短边10~15米即可，做放松用。

2、上体姿势练习，通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。摆臂姿势练习，通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。

3、上体姿势练习：通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。（2）摆臂姿势练习：通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。