本文目录一览：

• 1、我的1500米跑了4分47秒,请教各位,我怎样在20天之内提高成绩,争取达到4...
• 2、我是学校田径队的。身高183CM!65KG!百米短跑成绩13·4!很差、别人都嘲...
• 3、田径队怎么训练
• 4、本人六年级,是学校田径队的,先练后空翻.咋练啊?
• 5、什么是三级跳远?怎么练?谁有慢放视频?
• 6、消失的刘翔:人生大起大落,离婚再娶初恋,现在的他怎么样了?

1、我的1500米跑了4分47秒,请教各位,我怎样在20天之内提高成绩,争取达到4...

比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。

请注意，虽然以上方法可以帮助你提高跑步成绩，但它们不能保证你一定能在一周内从4分40秒跑到4分30秒。你需要根据自己的实际情况来调整训练计划和方法，并根据自己的身体反应来适当调整训练强度和时间。

如：200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟，预计成绩200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。

先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

2、我是学校田径队的。身高183CM!65KG!百米短跑成绩13·4!很差、别人都嘲...

提前预习 在上学期间，我们应该会经常听到老师说，下一节课上什么内容，要注意提前预习，提前预习的好处就是让你先熟悉课程的内容，然后又侧重点的听课，这样效果会更好。

按楼主这速度估计也明白短跑提高爆发力是最有效的吧！. 接下来我向你说说100米的普遍情况。在短跑时前50米绝对是每个人状态最好的，但到了70米左右速度都会有所下降，虽然不多，但这么大的距离慢下的时间也就会变大。

大概就10下左右，你觉得活动开筋骨了就行，快速往前冲去。这是关键！ 长话短说，你要好好看。 我和你一般大的时候成绩是103秒，按照老师给的方法，我的成绩在短短3个月就提高到11秒12。电记时的。

你成绩有点危险 ，不过你是文化科很不错 ，建议你多抽时间练习，最后冲刺一下，体育系，基本在综合类高校里都设立。

杂男子1500米的劲跑中，当第一名已经冲过终点线的时候，最后一名，也就是我班的杨书恒还差近两圈还没有跑。虽然他的比赛成绩不是很理想，但他的意志力是非常难得的。

说个发生在我身上的事给今天高考的学弟们吧，高一我开始在一个全封闭的美术学校学美术，从来没有好好学过，文化就更不要说了；上课靠讲话玩XBOX混日子。

3、田径队怎么训练

1、大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。

2、①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为白队，一队为黑队。 当游戏开始时，教师喊黑或者白的口令，两队听到口令后互相追拍。 ②喊号接球游戏。

3、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

4、本人六年级,是学校田径队的,先练后空翻.咋练啊?

自由操中的前手翻和直体前空翻应该“抬头”完成，后半部分动作不应“跟头”。

做后空翻 1 练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在你单独后空翻之前，你应当和一个观察员一起，最好是一个教练。你可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样你有一个垫子的支持，保证你往空中跳起之后更安全。

空中登车： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。

翻跟斗有侧手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空翻。首先练习双手支撑的侧手翻，顾名思义，一定要厕身，这是除了滚翻之外最简单的了。

5、什么是三级跳远?怎么练?谁有慢放视频?

1、三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。运动发展：三级跳远是田径运动中发展较晚的一个项目。

2、单脚跳接跨步跳练习，目的是练习第一和第二跳的连接。节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—左单脚跳—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳—………。

3、三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。早于公元前200年左右的一场运动会上，就出现了一场以单脚跳而又要起跳三次的跳远比赛。在瑞士首都苏黎世中，三级跳远曾在1465年以及1472年举行过，并向优胜者颁发奖品。

4、三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。

6、消失的刘翔:人生大起大落,离婚再娶初恋,现在的他怎么样了?

1、刘翔可能是有自己的打算，不知道他是想继续从事体育相关的工作，还是自己跟李宁那样，成立一家与体育有关的公司。 刘翔的生活，还是蛮舒心，在生活中，刘翔就是那个爱笑的大男孩。和吴莎在一起的时候，感觉很放松，可能也是吴莎给他的安全感。

2、顾宝刚在看刘翔跑步时，觉得他起跑的弹跳力非常棒，很适合跳高，一定可以大有成就，便将他招到了体校。 刘翔的爸爸非常赞同儿子学体育，认为男孩子就该有点男人样儿，但刘翔的妈妈却坚决反对，认为学体育的都会“落一身毛病”。

3、在离婚以后，刘翔与自己的初恋—吴莎开始了一段崭新的感情，最后两人步入了婚姻的殿堂，现在的工作和生活都非常的不错，让人羡慕，刘翔也有了自己的低调的幸福生活，让我们祝福他吧。

4、吴莎是刘翔的初恋，他们两人都是国家队的队员，对于运动员来说能够接触社交的场合其实并不多，因为大部分的时间都需要放在训练上，所以他们两个人也是非常自然就认识了对方。