本文目录一览：

• 1、怎样加强左右脚的协调性???以及左脚的灵活性?
• 2、军训跑步时手脚不协调怎么办
• 3、田径协调性训练有哪些
• 4、身体协调能力不好怎么办?

1、怎样加强左右脚的协调性???以及左脚的灵活性?

交叉拍脚，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚。然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下。一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度。

单脚站立、另一只不能碰到地面、站立的脚不能移动、身体尽量保持稳定、坚持1分钟。

蹲互推、1站立跳起互推、1站蹲撑立接球、1坐蹲立接球、翻滚接球等。

E.文中的“左右脚”只是为了表达清晰，有的练习时也可从格的右侧方进行。

跳绳，其实是一个很锻炼脚步的运动方式，由刚开始的双脚跳，逐渐加速，到双脚跳熟悉之后变为（左脚或右脚）的单脚跳，熟练之后还可以左右跳， 如果不明白的话可以到优酷上找找训练视频，相信对你会有所帮助。

2、军训跑步时手脚不协调怎么办

转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。

站蹲撑立，先站立后下蹲，然后双手撑地，双脚向后蹬直，双脚收回原地，最后慢慢站起。压腿，压腿对于提高身体的协调性来说具有很大的作用，会使全身变得柔韧。

慢慢的走路，注意每一步都能走的协调，每天坚持走半个小时，三四个星期后就可改正。找个人少地方练，动作夸张的，幅度大，形成肌肉记忆，慢慢就会顺过来的。早上跑步的时候，可以一边跑一边心里喊左腿右手，右腿左手。

其实我认为很大程度上你的心理上的问题，假如你真的不是很灵活，那你可以试着在私下里自己或找一好友一起练习，更多的练习会让你变得更加协调与自如，慢慢地就可以从心理上消除这种感觉。

3、田径协调性训练有哪些

1、心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。 （5）本体感受器（proprioception）—对位置肌肉关节的张力感受。 协调性训练理论 协调性（coordination）指身体作用肌群之时机（timeing）正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。

2、柔韧性的练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

3、协调性练习： （1）各种徒手操，行进操练习。 （2）各种技巧练习。 运动方面跑步时最该练的，因为跑步对任何田径项目都有帮助。

4、协调性训练30个动作如下：纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振。

5、篮球（足球、 羽毛球 等）练习30~60分钟 （12）立卧撑15~25次，3~5组。

6、山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。

4、身体协调能力不好怎么办?

1、经常给予孩子手部皮肤以有力的刺激，如把手交替伸进冷、热水中（温度要适宜）；或让孩子多接触一些不同性质的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。这样，可以锻炼孩子手的神经反射，促进大脑的发育。

2、您可以通过以下方法提高身体协调能力：平衡性：保持平衡的一种能力，可以通过单腿平衡站立等训练动作来提高。韵律：在特定运动中，在恰当的时机表现出恰当的动作。比如，在跑步的时候，展现出看起来很舒服的节奏。

3、宝宝的协调能力是影响他们未来运动技能发展的重要因素。作为父母，我们可以通过以下方法助力宝宝在这方面的成长。丰富的刺激利用各种玩具和活动激发宝宝的好奇心，例如拼图、积木、球类游戏等，都是锻炼宝宝手眼协调和空间感知的得力助手。