本文目录一览：

• 1、200米短跑如何才能跑的更快?
• 2、200米怎么样才能跑得更快?
• 3、2百米怎样才能跑的快?

1、200米短跑如何才能跑的更快?

优化体能 首先，我们要提高自己的体能。200米是一项高强度的短跑项目，需要我们具备优秀的耐力和爆发力。为了提高这些能力，我们可以进行有针对性的训练。

起跑的方式 采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。

另外，在跑前30分钟内补充200ml水、3g葡萄糖，跑后30分钟内补充500ml水、0.5g盐，5g葡萄糖（以上根据个人口味增减量）对恢复体力有帮助。训练期间每天一个苹果、一个香蕉有利于缓解疲劳。

当加速跑至30米左右阶段，以自然、放松、快速进入途中跑。 （2）途中跑。

米短片速度提升的方法：速度练习 多做绝对速度练习：30米、60米的行进跑。

2、200米怎么样才能跑得更快?

优化体能 首先，我们要提高自己的体能。200米是一项高强度的短跑项目，需要我们具备优秀的耐力和爆发力。为了提高这些能力，我们可以进行有针对性的训练。

米比赛开始时的起跑非常关键，正确的起跑姿势和反应速度可以让选手占据领先位置。在起跑时，身体应保持前倾，重心向前，双脚蹬地要有力，手臂摆动要协调。同时，要注意听发令枪声，听到枪声后迅速起跑。

采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。

练习方法有：①原地或支撑高抬腿跑；②行进间高抬腿跑20—30米，要求动作做充分，向前移动不要太快，避免臀部后坐，上体后仰；③高抬腿跑过渡到途中跑60—80米，要求过渡要自然。 （4）后蹬跑。

启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法：200米专门性练习：小步跑。作用：体会脚趾的“扒地”感觉。（后蹬模式）高抬腿。

3、2百米怎样才能跑的快?

很高兴为你服务，你的问题： 我的 临时方法：速度练习多做绝对速度练习：30——60米的行进跑。

米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。

米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

一步就垮两到三米，手摆动的速度要快，要跟脚的速度一样 怎样训练100米短跑才能跑的更快 第一：速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。

先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 在跑3到4个100米，跑2到3个200米，150米全速冲2个。卧起坐，一个星期最少3次。