本文目录一览：

• 1、右肩膀疼痛是怎么办
• 2、打高尔夫球康复训练方法
• 3、求助!刚开始打高尔夫,每次练好后3天左右手臂酸痛,要紧吗?

1、右肩膀疼痛是怎么办

右肩膀酸痛治疗首选理疗，理疗可以减轻局部水肿，消肿止痛，增加局部血运。臭氧治疗、银质针治疗、小针刀都可以起到较好疗效。如局部损伤较重，如肌腱粘连经锻炼无法缓解疼痛，需要手术松解治疗。

平时注意坚持运动，治疗上可以通过描 冖 父 yang 生 贴等中药局部外敷治疗，另外注意运动，多给疼痛的部位按摩和热敷，慢慢的症状会恢fu的，希望对您有帮助。

一些简单的方法可以缓解右侧肩膀疼痛，如较低的休息和活动量、热敷或冷敷，生活中适当的休息和精神放松也可以减轻肩膀的疼痛。

精神抑郁及激素分泌失调等是由自律神经紊乱所引起的，而打坐对这种因自律神经紊乱所引起的肩膀酸痛也有很好的治疗效果。 ·全盘腿法右脚搭于左腿，左脚搭于右腿之上，后背挺直，肩部放松。右手放于左手下，手指交叠。

右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。扩胸分肩法 两脚站立，与肩同宽，把两手放到胸前，注意，要让两肘与肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。

2、打高尔夫球康复训练方法

1、受伤初期，并发红、肿、热、痛等炎症症反应，常见的物理治疗方法（冰敷、超音波疗法），尤其是冰敷法最为方便，迅速收到消肿、止痛的效果，急性期每天敷衍3-5次，每次敷15分钟，必要的时候建议使用护具，可以提供患部必要的支撑与保护。

2、第一个训练、手腕旋转哑铃。训练的开始的时候我们先跪在地上，然后把我们的小臂贴在凳上面。

3、手臂力量训练 在高尔夫球的`运动中，手臂力量是十分重要的，在挥杆的瞬间杆头的速度可达到每小时一百英里，若没有足够的手臂力量支撑，是难以达到最佳的挥杆状态的。

4、锻炼心脏与血液。①坚持打球会给你强大的心脏和心血管系统。在增加最大摄氧量的同时，向身体各器官输送的氧气大大增加，各器官的工作质量自然也大大提高。

3、求助!刚开始打高尔夫,每次练好后3天左右手臂酸痛,要紧吗?

手臂酸疼正常 只要不是背部拉伤，手腕扭伤，膝盖伤 就没什么关系 你这是平时运动少，所以开始运动后，某几个作用力比较多的部位就开始疼痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。

比如手痛，这个是因为握杆太近，解决这个问题，就是每打一颗球，进行重新握杆，去试着找手里握一只小鸟的感觉，用力鸟就死了，不用力鸟就飞走了。