本文目录：

• 1、足球基本功训练方法有哪些
• 2、足球训练中整体移动怎么训练
• 3、足球守门员训练教程
• 4、足球门将如何训练反应与移动?
• 5、如何提高自己的比赛水平(足球)
• 6、(足球)作为一名后卫,怎么防对方前锋的花哨,变向动作

1、足球基本功训练方法有哪些

1、踢足球，基本功很重要，具体如下：颠球。颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。短传。短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。长传。顾名思义肯定是长距离的传球，长传球的准确性是必须要有的。

2、连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

3、可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。

4、胸部停球接脚弓空中传球练习 两名队员距离两米左右，一名队员高抛球，另外一名队员用胸部停球后，用脚弓在空中将球传回队友手中，10次一组。要领：注意节奏，左右脚交替训练，主要练习胸部停球以及动作的连贯性。

5、接球 接球是指运动员有目的用身体的合理部位把运行中的球接下来，控制在所需要的范围内，以便更好地连接下一个动作。比赛中来球性质、状态不同，所以接球应根据不同情况，采用不同的动作方法。分别为接地滚球，半高球，高球。停球 能和接球结合起来练习，但是单独训练停球也不是不可以。

2、足球训练中整体移动怎么训练

足球训练中整体移动训练方法步骤如下：步骤两人一组左右移动传球练习。如图4-33所示。 要求：传球及时，移动要快，球到人到。步骤三人一组横向移动传接球。如图4-34所示。④、⑤各持一球，移动中分别接④、传球并回传球。数次后三人交换位置进行。 要求：移动要快，传球要及时到位。

、重心移动原则：球在左边，整个队伍的重心就转移到左边；球在右边，重心则转移到右边。在防守时，边前卫和边后卫要向中间靠拢，进攻时则向边路扩散，充分利用场地的宽度。全队协同移动，可以形成局部的以多打少局面，提高防守和进攻的效果。、跑动接应原则：所有队员都需要在无球时进行积极的跑动。

足球训练之体能训练方法一：灵敏协调素质 交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。各种翻滚与起动跑。听掌声、哨声起动跑。两人冲撞躲闪。多种动作过障碍。速度素质 包括：反应速度、位移速度、动作速度。各种姿势的起跑（10~30米）。

3、足球守门员训练教程

1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。近距离大力射门，守门员快速扑接球。

2、助跑起跳，单，双拳击吊球练习。同伴抛或踢高球，守门员起跳拳击球。踢角球，任意球时，守门员在人丛中练习拳击球或托球。

3、两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。（2）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。（3）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。扑半高球 （1）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。

4、脚步移动：守门员要守住宽32米、高44米的球门，既要掌握手臂动作，又要有灵活、快速的脚步移动。这样才能接、扑对方 射出的各种来球。动作要领：分侧滑步移动和交叉步移动。

5、法则一：充分热身 充分的热身是非常明确的可以减少受伤的威胁。同时也能让你的身体准备好去执行之后的动作。法则二：强化常用技巧 作为这个位置的球员想做一个全身封堵或者分腿封堵又或者超过自己身体拉伸极限的位置。需要对这些肌肉记忆进行强化并经常练习。

4、足球门将如何训练反应与移动?

足球门将的训练方法包括基本姿势、反应力、爆发力、灵活性、协调性、稳定性等方面。以下是一些常见的训练方法：-接住队友踢出的头顶球，然后扔回去；马上按照下列路线变向并腿跳+小碎步绕过标志盘后倒地扑住队友踢出的球。这个练习能提高门将的爆发力，调整能力和落地速度。

足球守门员的训练方法有很多，以下是一些常用的训练方法：对墙训练：这个练习是为了提高守门员的抓球能力。守门员站在离墙5英尺的地方，像发界外球一样双手抛球，弹回后接住。你也可以用一只手抛球，用另一只手接球。训练节奏要快，同时还要注意准确性。

多练习防单刀球，基本姿势是：双脚成内八字微微下蹲，双手向两边展开，面对进攻队员左右移动。 门将基本技术最重要的是接球技术。凡是能用手接的球尽量用手完全控制下来，而不是扑出，因此，日常练习的时候要多做接球练习。其次还要加强爆发力练习和反应。

③　守门员向前接一低平球回传B，向后移动跳起接一高球，反复进行练习。④　守门员向左、右侧交替移动跳起接反弹球或高抛球。⑤　守门员出击底线或45度传中球。⑥　守门员接A从不同角度的射门。要求：培养学生接各种球的正确方法。

抱球脱手是守门员常犯的错误，可能导致球门失守和自身受伤。因此，必须重视避免这种失误的训练。 接下来，应练习接不同类型的球，包括高空球、低平球、地滚球和反弹球，提高应对各种来球的适应性和准确性。

步骤一：学习基本技能 要成为一名优秀的门将，学习基本技能是非常重要的。在足球场上，门将需要有敏捷的反应速度和出色的防守技能。马丁内斯从小就开始学习这些技能，他的父亲是一名足球教练，他从小就开始接受足球训练。步骤二：训练反应速度 门将需要有快速的反应速度，这是他们在比赛中取得胜利的关键。

5、如何提高自己的比赛水平(足球)

1、具备团队精神。足球是一项团队运动，如果踢球时只想着自己，是不可能取得好成绩的。你在球场上做的每一个动作应该都是为了让球队获得更好的得分机会，而不是突显自己的优秀。如果你和某位队友有私人矛盾，不要将它带到球场上。比赛一旦开始，你应该抛开所有私人矛盾，将注意力集中到整支球队上。

2、方法1：提高综合水平尽可能多地与朋友或当地俱乐部队伍踢比赛。和朋友一起踢对抗赛，或加入当地俱乐部队伍来获得每周比赛的机会。只有经常踢球，技术才能得到提高。归根结底，除了经常比赛和练习以外，成为优秀的足球运动员没有捷径。参加选拔，看能否进入当地最好的球队。

3、要提高足球过人水平，首先应专注于提升个人带球技术。练习时，确保足球控制稳定，像粘在脚上一样。日常训练中，加强直线和曲线带球、横向拨球练习，掌握合适的趟球幅度，同时练习突然加速和停球技巧，以便在比赛中灵活摆脱防守。身体素质对于足球运动员至关重要，因此在训练中不应忽视体能锻炼。

4、多看些比赛，同时可以玩玩FIFA。看比赛的时候可以学很多动作。玩FIFA可以理解一些战术意图、跑位。有机会的话也可以看你所在学校的高手之间的比赛。那些人的动作比较现实些。另外，初学者别学巴西球员的动作，那些动作等你踢球有一定水平了才学。

5、初期，不要一个人练球。想把足球水平提上去，就要总是保持对踢足球的兴趣，老一个人练球很容易烦躁。最好的办法，就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以，一块在一起踢。注意跑步的姿势和协调性。刚开始不要学人家拿个球老是自己狂奔，这样不一定能练好带球。

6、初期，不要一个人练球。想把足球水平提上去，就要总是保持对踢足球的兴趣，老一个人练球很容易烦躁。最好的办法，就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以，一块在一起踢，如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢，既保证对抗性，又保证你有机会触球。

6、(足球)作为一名后卫,怎么防对方前锋的花哨,变向动作

1、.蝎子摆尾：小罗发明的动作。用外脚背将球挑起，然后迅速压低重心、趴开双腿，并用最快的速度用同一只脚的内侧将球拨回。这个动作将晃重心的精髓发挥到了及至，腿越长越容易做。（C罗做看起来就比小罗要轻松得多~）身高不够或腿短的朋友建议第一时间放弃这个动作。

2、你的站位应该在球与球门中央的直线上，这样有利于封堵对方射门角度。后退时，不要过多注意前锋脚上的动作，这样容易吃假动作。如果他要变向过人，重心始终是在腰际的，这就是你应该关注的地方。上抢一定要注意时机，不要贸然出脚。如果你要犯规，一定要坚决果断，但是要冲球不冲人。

3、小防大，要贴身，通常大个速度相对于小个要慢，转身速度慢，奔跑速度慢，所以要贴身，不至于一下子被过掉，就算过掉了也有追回的希望，还能利用紧逼干扰大个前锋的头球跑位。同样适合用速度能力较强的后位，防守速度能力较弱的前锋，也就是快防慢。

4、我是左边后卫，给你说我的感受吧，不要抢着出脚，一对一的时候，如果他是靠技术，它向前走的时候你向后退，如果是速度，你就总是把身子放在他和球门之间，不要让他太靠近禁区，而且注意卡位，变向带球不好防，最好是和边前卫或者后腰协防，尤其是那速度快的边锋。

5、必要的出脚时，应当做好充分的防守接下来对方变向的情况。否则还是会被过。（3）必要下脚的话，脚应当劲全力去接触皮球，这样改变了运行线路的皮球，也不利于对手下一步的带球动作。（4）还是那句话，不要随意出脚。不要被对手的身体动作蒙骗，注意力放在球上，集中注意力，尽力阅读比赛。