本文目录一览：

• 1、田径动作要领视频
• 2、100米动作技术要领
• 3、田径100米与200米的技巧
• 4、田径100米徒中跑技巧?
• 5、多少度适合百米田径
• 6、百米赛跑12秒内,11秒内,10秒内分别是什么概念,在中国分别是什么水平的...

1、田径动作要领视频

一）小步跑 动作要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。

田径跑步摆臂动作要领1 头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。

站在离起跑线后1——5公分的地方，一脚在前，一脚在后，宽度约一个肩膀。后脚膝盖弯曲45°——60°间，脚尖顶地，前脚膝盖微屈，双手握拳，重心向前。听到枪响，立刻起跑。

短跑的动作要领如下：起跑器上“各就位”和“预备”姿势：两脚分别踩踏起跑器两个踏板，蹲下。

折返跑技巧：起跑后是一个加速跑的过程，到标志线约5米地方开始减速，转身后再加速。减速太迟会造成冲出标志线，多跑了距离浪费了体能。距离标志物或标志线2米左右处采取跨步急停的方式降速。

背越式跳高动作要领 原地摆腿：身体侧对柱子、低杠等。起跳腿同侧手扶住它，摆动腿做前后摆动。摆动时幅度要大，方向要正。

2、100米动作技术要领

中速跑 60—100米。要求动作自然放松，蹬、摆腿要充分，步幅开阔，两臂摆动协调，躯干姿势正确，并跑成直线。加速跑 60—100米。

．1． 短跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分。1．2． 起跑。

米起跑动作要领如下：100米跑分为四个环节——起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑，起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。

米技术特点 蹲踞式起跑 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。

3、田径100米与200米的技巧

加速能力、最高速度、速度耐力三个要素完全通过跑的手段来提高。

是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。

快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

米短跑比赛技巧： 首先心态要好，上道时不要紧张。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿，然后加速跑15米左右，以调整赛前状态。 然后，各就位时，蹲踞姿势要正确、利于起跑，视线在自己身前30~50公分左右。

4、田径100米徒中跑技巧?

1、放松能力必须在高速跑中进行。利用下坡跑统共了一个高速条件，使运动员充分体会到肌肉的放松感觉，在下坡跑时，要求步子轻松，步幅要大。

2、田径100米途中跑技校主要是后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲。后蹬是推动人体向前的重要的动作阶段。当身体重心移过支撑垂直面时，支撑腿开始积极有力地后蹬。

3、短跑（100米）速成方法如下： 起跑：采取蹲踞式起跑，双手平行于起跑线后，手臂伸直，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。

5、多少度适合百米田径

度的天气。25度的天气是比较舒适的天气，而且舒适的时候跑会快一点，冷的时候跑道硬，身体肌肉容易僵硬，影响速度。800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。

M成绩的提高取决于你的先天条件（人的快速肌和慢速肌的比例是不同的）和后天系统的专项训练（主要是提高技术、发展爆发力）。除了肌肉类型由先天决定以外，通过后天的努力仍然能取得比较好的成绩。

起跑区至少3米，冲刺缓冲区至少17米，跑道最大左右坡度不超过1：1000，运行方向向下坡度不超过1：1000。标准塑胶跑道运动场环形跑道400米允许偏差+0.04m，西直道100m允许偏差+0.02m，均不允许出现负偏差值。

天气冷了，大概十几度左右，跑800米的时候感到呼吸不是很舒服，还没跑完一圈就气喘吁吁，风不断地迎面刮来，很难受。

第一，性别。一般来说，八百米是女生体育考试的内容，男生一般是泡一千米。第二，不同的年龄阶段。对于800米测试，不同的年龄阶段，标准也是不一样的。也就是说，你的年龄越大，要求的话也会更加的高。第三，身体条件。

米： 你好：最好穿短跑用的钉鞋，用前脚掌扒地跑，你用全脚掌跑，感觉用不上力. 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。

6、百米赛跑12秒内,11秒内,10秒内分别是什么概念,在中国分别是什么水平的...

在全国田径锦标赛中，谢和葛曼奇分别获得了男子100米和女子100米冠军。其中女子100米决赛，葛曼奇以11秒35夺冠，12秒15获得第八名！也就是说，卢昨天以12秒07的成绩获得100米冠军，在全国比赛中也名列第八。

跑进12秒意味着跑步的成绩在12秒以内。它指的是一个时间标准，即跑步者能够在12秒内完成一定的距离或时间。具体的成绩可以是11秒多，也可以是12秒多，只要在12秒以内都算作跑进12秒。

中等水平。于男子100米赛跑，世界级的运动员通常可以约在9秒完成全程，而国家级的运动员也常常能在10秒以内完成。

这项运动12秒属于三级运动员的标准，还不错。百米12秒对于男性和女性运动员的评价差异主要在于性别间的生理差异和竞技标准的不同。男性在力量和速度方面相对女性有一定优势，男性运动员的成绩标准会相应提高。

小学生百米11秒绝对顶尖水平。国家百米一级运动员标准是10秒93，小学生能跑11秒，可以在国内比赛前三名，省内比赛同龄组冠军。