本文目录：

• 1、...还有2月到体育节,我参加的是800米,谁告诉我具体的训练方法和...
• 2、二十四节气小雪季节活动方案
• 3、体能训练二十节课后面不学没有效果吗
• 4、小学教师趣味运动会活动方案(四篇)
• 5、如何增加跑步或跳绳的持久耐力?
• 6、二十四节气夏至的活动策划方案

1、...还有2月到体育节,我参加的是800米,谁告诉我具体的训练方法和...

1、还有在训练的时候不要走走跑跑停停，一定要坚持到。暑假确实是个很不错的训练时间，但也要注意调节身心。还有，楼主也可以选择变速跑，慢跑400m+冲刺400m ，若想有所明显突破，想要自觉做到比较难，做好有人监督，即使很累也要坚持住。另外，登山是有用的，可以锻炼大腿肌肉。

2、从来没有这么多的学生给我加油，我们老师也要多多参加体育活动，锻炼好身体才能把自己的工作做好！李佳琳：有的同学认为参加体育活动会影响学习，您认为呢？高老师：其实，学习与体育并不矛盾。

3、我明白了，这200块钱就是素不相识的高防同志看了中国青年报1994年12月19日刊登的《黄杉木店陋室铭》后汇给王境老人的。 这就是数天前发生在北京北新桥香饵胡同3号——希望工程北京捐助中心捐款大厅的一幕动人情景。

4、高二下学期的大事就算是体育节和社团展示周了，听说了体育节的到来，我就兴奋了，想，之前每天跑那么多圈也得施展一下吧，于是我便开始了苦练，每天下午大课间叫上芝芝陪我下楼，她走圈我跑圈，多了能跑个5圈，少了就练个800，要不就倒着跑，呵呵。

5、通过课外体育活动，让学生有更多的时间参与运动，培养体育锻炼的兴趣，养成每天坚持锻炼身体的习惯，促进学生健康成长。 在课外体育活动中，让学生有选择地参与、学习、享受体育，让学生掌握一定的体育锻炼方法和运动技能，提高学生基本身体素质。

2、二十四节气小雪季节活动方案

在录音伴唱下，自由结伴、合作做小雪花。反馈幼儿创编的小雪花，并集体练习。尝试边唱歌边做动作，停止是坚持不动。全体幼儿做小雪花随音乐飘向远方，出教室。二十四节气小雪的教案 篇3 活动目标：理解歌曲内容，并用自然的声音演唱。

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了解小雪节气后，南北方气候的变化。了解各地相应的习俗（给树木保温、腌腊肉、吃糍粑等）。知道冬季树木保温的方法。体验串山楂，提高动手能力。活动准备 用草秸包裹树木的图片、腌制腊肉、制作糍粑的过程图、草秸草绳（或薄膜纸、绳子）、山楂、木签。

小雪节气的活动方案1 腌腊肉 小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。吃糍粑 在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的.节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。

3、体能训练二十节课后面不学没有效果吗

1、没有。根据查询中华全民健身网显示，停止训练后，体能水平将会在1到4周内出现下降。训练停止后，已经提高的体能素质会下降。体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。

2、至少在我锻炼的4年中，没有任何用处。知道不知道无所谓。 我的建议是：如果你只是单纯的脱脂，也不塑形，那么根本没有必要找教练。那跟仍钱没区别，当然钱多的话，找个人督促你，给你一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。

3、应该是可以的，私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的，请健身私教费用大概在300-500元之间，学习一些简单的基础健身知识，收费会相对低一些，而如果选择的是学习功能性，健身减脂或者是高级技能方面的知识，私人健身教练的收费标准就会相对高一些。

4、而且，我发现最终的效果其实并没那么好。对孩子学习的提升没什么实质的帮助。反倒是给孩子，给自己增加了额外的负担。 现在我想明白了，不要被宣传广告所蛊惑。要明白，学习需要踏踏实实付出。如果指望几个所谓的大招就可以在学习上一飞冲天，那就是天上掉馅饼。

5、如此重复20次，可促进面部血液循环，达到美容效果。 转转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，能够增强视力和减少眼疲劳。挺挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次。做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，有减肥和增强胃肠消化的功能。

4、小学教师趣味运动会活动方案(四篇)

学校教师趣味运动会活动方案1 活动宗旨 为活跃身心、增进友谊、凝聚合力，丰富全校教职工的业余生活，强化我运动、我快乐、我健康的意识，学校工会决定于第七届体育节之际组织开展教职工趣味活动。为保证此次活动顺利、有序实施，特制定本方案。

年段长为本次活动具体组织、安排者。 本次活动以年段为单位组织参加，单项按110分计入年段团体总分，然后以年段团体总分高低分设三等奖。

趣味运动会的活动方案1 活动目的 为丰富全校师生课余文化生活，倡导“每天健身一小时，健康生活一辈子”，全面推进我校健身运动的深入开展，增强教师的身体素质和凝聚力，构建“和谐校园”，我校将举办教师趣味运动会，现制定活动方案如下。

趣味运动会主题活动方案1 活动名称： 趣味运动会 活动主题： 齐心协力，展现自我 活动目的： 为了增强师生体育锻炼意识，促进师生之间的交流沟通，提高教师团体与学生团体的团队协作意识，增强凝聚力，提高学生的应变能力，并磨练学生的意志，决定召开趣味运动会。

5、如何增加跑步或跳绳的持久耐力?

提高一个月的耐力跑步，关键在于系统的训练和恰当的调整。首先，明确目标，为每周设立合理的跑步计划，比如设定每周要增加的公里数和目标完成时间。这一步是基础，也是耐力提升的起点。接下来，采用渐进式策略。

逐渐增加距离：开始时，以较短的距离进行跑步，然后逐渐增加跑步的距离。初始阶段应该专注于建立基础耐力。 增加强度：逐渐增加跑步的强度，包括加快速度、增加坡度或进行间歇训练。强度的增加可以激发身体适应并提高耐力水平。 规律训练：制定一个训练计划，确保每周进行固定次数和距离的跑步。

身体锻炼 定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于提高心肺功能和耐力。同时，重复训练和重量训练也能增强肌肉力量和耐力。 饮食健康 摄取均衡的营养对于提高持久力至关重要。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以满足身体的能量需求。

长跑练习：增加跑步的持久力和耐力。进行长跑训练时，可以逐渐增加跑步的时间和距离，让身体适应更长的运动时间。 间歇训练：进行间歇性的高强度跑步，可以提高心肺功能和肌肉力量。可以尝试进行一些间歇性的跑步训练，例如蛙跳、冲刺等。

增加训练强度和量：逐渐增加跑步的距离和时间，让身体适应更长的距离和更持久的耐力。可以利用渐进式训练法，每周增加10-15%的跑步距离或时间。 强化核心肌群：稳定的核心肌群有助于保持正确的身体姿势和稳定性，减少能量的浪费。可以进行平板支撑、仰卧起坐等锻炼。

6、二十四节气夏至的活动策划方案

了解夏至节气麦子丰收。 能够区分大米、小米、小麦、大豆、高粱 活动准备 大米、小米、小麦、大豆、高粱各一小袋 活动过程 介绍夏至节气知识 《史记》记载：“夏至日，祭地。”在明清时期，每逢夏至，皇帝都要率领文武百官到北京地坛举行隆重的祭祀仪式。

二十四节气与七十二候的区分及春夏秋冬的区分，围绕二十四节气这个中心，分年级进行各种有趣的儿歌，诗歌，趣闻等活动。 开展二十四节气之立夏系列活动：中对授课、称重、烧立夏饭等。 开展二十四节气之芒种系列活动：收割小麦、喂蚕宝宝、采桑葚等。

教师提醒幼儿应该注意防暑降温，多喝水，少在室外活动，少吃冷饮，注意饮食卫生等。 幼儿园小班二十四节气夏至的教案（五） 设计意图： 炎热的夏天到了，孩子们每天晚上都要洗澡，第二天到幼儿园来老是讨论洗澡，“我昨天洗澡了，我用的沐浴露是苹果味的”“我用的是香蕉味的。

夏至入头九，洞扇握在手；二九一十/\，脱冠首罗纱；三九二十七，出门汗欲滴；四九三十六，浑身汗湿透；五九四十五，炎秋似老虎；六九五十四，乘凉进庙祠；七九六十三，床头摸被单；_七十二，半夜寻被子；九九八十一，开柜拿棉衣。 “不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。