本文目录：

• 1、这样练好篮球?
• 2、影响篮球运动水平的主要因素有哪些
• 3、肌肉损伤与篮球运动技战术特点的关系
• 4、篮球运动的发展趋势
• 5、影响篮球战术意识的主要因素

1、这样练好篮球?

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

打篮球的训练方法有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮、练习团队配合等。练习运球 保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

双手持球，不断的联系拍球，让手快速的找到手感。2，练习投篮动作，手指拨球，为了联系手指的灵活度和手对球的控制力，每次都要达到手指，手臂甚至是脖子很酸痛为止。3，胯下运球，左右手快速的让球顺时针、逆时针让身边绕球。

练习转球。转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要 有耐心的练习，一开始转的慢没关系，时间长了就好了。学习标准投篮姿势。标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。

可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些假动作快速过人等等。

2、影响篮球运动水平的主要因素有哪些

竞赛规模和运动员面临的任务规模越大，比赛任务越重，运动员的情绪体验就越强烈、深刻。因为重要的比赛任务会激起运动员强烈的责任感和义务感，他们会动用一切力量，以战斗的情绪状态为胜利而拼搏。相反，小规模的比赛不易刺激运动员产生高度的情感，就会使运动员在比赛中表现平平。

持久性影响 在篮球比赛中，体能直接影响运动员的持久性。拥有良好体能的运动员能够在整场比赛中保持较高的运动强度和速度，从而更持久地发挥实力。尤其在长时间拉锯战中，体能的优势会显得格外重要。体能的持久性不仅关乎运动员能否坚持到最后，更关乎其在关键时刻能否发挥出最佳水平。

篮球是一项团队运动，球员之间的相互配合和协作能力是衡量篮球水平的重要因素。一个具备良好团队合作能力的球员能够更好地与队友沟通、协调，共同为球队的胜利而努力。心理素质：球员在比赛中的心理素质也是衡量其水平的重要因素之一。

力量素质，篮球是对抗性很强的运动项目，力量素质直接影响篮球运动员技术、战术水平的发挥。力量练习的形式主要有：上肢力量练习、腰腹力量练习和下肢力量练习。

运动员参与的积极性 近年来，青少年参与篮球运动的积极性也逐年增多，致使青少年篮球队参加正规大型比赛的次数多，大赛锻练的机会也逐渐多起来，在每场比赛中积累经验，使队员在心理素质和技战术应用方面有质的提高，形成比赛训练的良好衔接。

影响篮球投篮命中率的因素有： 技术水平 球员的投篮技术水平是决定投篮命中率的关键因素。这包括正确的投篮姿势、力量控制、瞄准点以及出手的流畅度等。技术水平高的球员能够更好地控制篮球的运动轨迹，从而更容易将球投进篮筐。

3、肌肉损伤与篮球运动技战术特点的关系

1、篮球运动对抗激烈，运动量大。所以平时要注意锻炼肌肉，还有赛前热身也很重要，做到这两点，受伤的可能性就非常低了。

2、体能是篮球运动技、战术的基础 篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度、力量性、对抗性体能，技能类项目。充沛的体能是进行高强度，高对抗篮球比赛的前提条件。它关系到运动员的技战术水平地发挥，及全队的战术是否能够正常发挥的关键。

3、运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷肘等，多为局部组织过劳。 非运动技术伤：多为运动中的意外伤。 运动损伤发病的潜在因素： 运动技术的发病多因运动项目的不同而不同，有其自身的发病规律，即各项运动有其不同的损伤好发部位及其专项多发病。

4、战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应， 战术意识的强弱，往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。

4、篮球运动的发展趋势

1、篮球运动的发展趋势 随着时间的推移，篮球运动呈现出队伍大型化、队员技术全面化、攻防转换速度加快、进攻节奏更加注重、防守更为凶狠和身体接触频繁等趋势。中锋的活动范围变得更加广泛，进攻手段更加灵活多变。此外，世界篮球正朝向职业化和产业化的方向发展。

2、总的来说，篮球比赛的趋势是向更高、更快、更准、更全面的方向发展，对技术和战术的精益求精，以及运动员和教练员的全面素质，都是未来篮球运动的重要发展方向。

3、当代篮球的技战术发展趋势是高速、准确、全面和多变。高速 现代篮球比赛越来越强调速度和节奏。运动员需要具备出色的爆发力和快速的移动能力，以便在攻守两端都能够迅速转换。进攻时，快速传球、迅速移动和无球跑动已经成为重要的进攻手段，以求创造出瞬间投篮机会。

5、影响篮球战术意识的主要因素

进攻战术及其影响因素（以长传快攻为列） 进攻战术意识是指运动员在比赛中， 通过战术的形式对对手进行攻击时所表现出的一种强烈的行动能力。进攻战术意识包括在快攻、阵地进攻和衔接段进攻的战术意识。战术基础配合质量的好坏直接影响全队战术完成的效果。

活动性。篮球技战术意识是在运动过程中形成和实践的。即运动员在跑，跳，运，传等运动中，通过观察判断，形成技战术意义上的认识和决心，并迅速付诸于相应的行动之中。（2）协调性。篮球是集体运动项目，它要求运动员的认识高度统一。

而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

观察能力的培养。观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。有些运动员“意识”不强往往表现在临场情况不明，头脑不清，场上运动盲目，致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此，必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩训练和比赛，丰富自己的间接经验。