本文目录：

• 1、篮球中锋怎么打才能打好?抢篮板球时应注意些什么?
• 2、以中锋为核心的篮球战术怎么打?
• 3、打篮球怎样中锋怎样防守和进攻
• 4、如何防守中锋
• 5、篮球中锋需要掌握哪些技巧

1、篮球中锋怎么打才能打好?抢篮板球时应注意些什么?

总之，抢篮板球时，中锋需要先占据有利位置，技巧在于正确的背打和出色的身体条件及弹跳能力。 挡拆配合：挡拆是中锋与外线球员配合的基本战术。在高位挡拆中，中锋提到高位为外线球员创造投篮空间，同时保持侧身，双手胸前防守，避免移动以避免犯规。

面对身高占优的大个子中锋，首先要注意利用合理的身体对抗，卡位时要迅速占据有利位置，尽量将他推移至离篮筐较远的地方，从而减少他在篮下的威胁。 在争抢篮板球时，如果你未能占据最佳卡位，可以选择战略性后撤，距离他几步远，这样有时能迷惑对手，使他降低对你的警惕。趁机寻找抢篮板的机会。

卡位并占据有利位置：中锋在篮下站定，本身就具有一定的威胁性，如同奥尼尔那样。如果能够更好地卡位，将有助于更容易地抢到篮板球。即便身高不是特别高，但良好的卡位技巧同样重要。

注意抢占位置。抓住有利位置是篮板技术的关键。根据击球的方向、距离和弧度，判断球错过反弹的位置，观察对手的动作，迅速移动，抓住有利的位置。无论是进攻队员还是防守队员，抢篮板球时，都要主动占据篮筐与对手之间的位置，挡住对手的后面。同时，注意球的落点和对手的方向，准备起跳抓球。

2、以中锋为核心的篮球战术怎么打?

总之，抢篮板球时要先占据有利位置，技巧在于正确背打，同时拥有出色的身体条件和弹跳能力。 挡拆配合：挡拆是中锋与外线球员配合的基本战术。在高位挡拆中，中锋提到高位为外线球员创造投篮空间，同时保持侧身和双手胸前防守，避免移动以避免犯规。

中锋拉出来在侧翼为控卫进行挡拆，之后立刻顺下至篮下深处。这时你的大前锋会移动到弧顶三分线处，控卫立刻将球传给他。大前锋接球后，再将球传到已经跑到篮下的中锋手中，这步不要太急，看准了再传，不然容易失误。

中锋是最好练的，练好1步伐2中投3力量（身体对抗）这是最重要的3点，练好了成为一名好的中锋就没问题了。还想再给你说一点如果你想成为优秀的中锋或大前，你需要有不错的运球以及多练习传球（增加传球视野），这样你会成为核心。（打球还要有个好脾气）大前锋，他的首要工作便是抓篮板球。

背身强打，当你拿球靠在对方队员身上，如果你在中间的位置，你可以通过身体的虚假晃动来为自己制造机会（拿球原地向左、右半转身），然后，在运一下球或不运球直接上来得分。

动作方法：强调先挡再抢，抢进攻篮板球时则要积极冲抢；不论是谁投篮中锋都应积极地投入到抢篮板球中去，练习中要积极主动、勇猛顽强。 卡位技巧 动作方法：内者让挡外抢，即内线队员着重挡人，为本队外线冲抢的队员创造机会。外挡内枪，即外线队员着重挡人，为本队内线抢篮板球队员创造机会。

如何成为一名出色的篮球中锋？中锋是球队的核心位置之一，通常由身高最高的球员担任，主要负责篮下的防守和篮板球的保护。以下是一些提高篮球中锋技术的建议： 反手投篮 动作方法：以从篮筐右侧底线突破至左侧为例。首先迈出一步，第二步要用力制动并准备起跳，同时控制好冲力。

3、打篮球怎样中锋怎样防守和进攻

防守：中锋，就是篮筐的守护神，在禁区里的霸主。你不能让别人在你面前有任何是的机会。干扰，盖帽，篮板，这是一个中锋在防守端所必需具备的。防守的时候你的双手必须要伸着，脚步一定要很灵活，不能原地不动。总之一句话：中锋可以盖帽不好，但决不能让对手轻易得分。

有任何是的机会。干扰，盖帽，篮板，这是一个中锋在防守端所必需具备的。防守的时候你的双手必须要伸着，脚步一定要很灵活，不能原地不动。总之一句话：中锋可以盖帽不好，但决不能让对手轻易得分。进攻那就要看你的身体，如果你很瘦，那么你就多练练离框4至5尺左右的投篮，以及小勾手。

防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。 防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。

篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。

现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。

打篮球时中锋要位置到位，积极去争抢球权，在篮下做好突破。①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。

4、如何防守中锋

1、防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键。若对手直接加速，则脚应向前一步卡住位，就可将对方进攻路线卡死，根本不用去作多余的动作。所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。若对手变突破，则应断球。

2、在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向认为对方有可能传球的方向稍斜。练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作带来的影响降到最低点。

3、完全的绕前防守 防守进攻能力非常强的中锋，一旦接到球就可能得分了，所以采取绕前防守方式，目的是不让对方接球，但是强力中锋就获得了抢篮板球的有利位置和处于吊球的有利位置。

4、在小个子拿球突破时，如果一个人防不了，那就要学会叫别人协防，可以造进攻犯规。还有就是逼迫他传球，再叫其他人注意盯住中锋，例如绕前防守或者是夹击。别怕中投，尽量拉出去，防住投篮，即使是假动作，可以打乱他的节奏耗费体力。体力一旦下降，水平自然就不好发挥了。

5、第一，防守背身单打时，切忌胡乱伸手，以防接球，防对方在熟悉区域单打为主，能抗，同时能松，不断压迫对面重心，迫使对方重心不稳，出现失误。

6、中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。 首先，他在禁区内活动，篮板球是绝对不可或缺的。

5、篮球中锋需要掌握哪些技巧

导球能力：中锋在进攻时常处于禁区中央的枢纽位置，需要具备将球传至合适位置的能力，以助攻队友得分。 篮板球能力：抢篮板球是中锋必不可少的能力，需要利用身高和弹跳优势，确保球队能够控制篮板球。 得分技巧：中锋是球队的主要内线得分者，应具备出色的得分技巧，包括近距离投篮、勾手投篮等。

中锋在争夺篮板球时应掌握的技巧包括： 预判篮球轨迹：无论是对手还是队友的投篮，中锋都必须观察并预判篮球的飞行路线。像NBA球星那样，通过长期比赛经验积累，准确判断篮球的反弹方向。 占据有利位置：中锋在篮下的站位，如同沙奎尔·奥尼尔等传奇中锋，即使不是最高大的人，也能形成巨大的威胁。

反手投篮，动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。