本文目录：

• 1、如何提高中学生篮球队的防守质量?
• 2、篮球运动中防守的手段与方法
• 3、街头篮球PF防守技巧
• 4、篮球比赛时后卫应该怎么打
• 5、街头篮球SF的技巧
• 6、打篮球要想做一个防守型选手要怎样做?

1、如何提高中学生篮球队的防守质量?

集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。不要被对方假动作晃倒。

提高篮球防守技巧可以从以下几个方面：提给身体素质。篮球赛是一项有益于进攻的项目，一切优势都有可能变成进攻利器，而身体优点和技术优点对比，毫无疑问身体优点更加直接也是最不易更改的。勒布朗往往被当做联盟现役中数一数二的人（我原本想说“第一人”来着），正是因为身体和技术短板也不显著。

站好位置。防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒就算对方的带球撞人了。2，保持好手型。防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊开，这样能增加防守的面积，给对方以震慑力。

紧贴身式的防守要求队员无时无刻都出现在对位的球队眼前，在他投篮时，可以用手遮掩他的眼睛或者其他方法，干扰他的视线，打乱他的节奏，这样才能达到效果。全场比赛，一般是使用联防的方法，具体是四人站在禁区则，另一人做好外线的防守工作。

如何提高篮球防守技术？ 对于持球人的防守：标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。 对于无球人的防守：对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，不要让他舒服接球或是要到位置。

篮球的防守技巧需要一定的技巧，首先要有很好地耐力，力量和运动量，首先屁股一定要坐低，手张开，两脚之间的距离把控好，可以更快的移动，对于无球的队员，一定要站位正确，卡在传球路线上。对于有球的人，应该保持一定的距离，但是保证手一定能干扰到他第一下运球，不能让他轻易把球放到胸前。

2、篮球运动中防守的手段与方法

全场紧逼人盯人防守战术：它是由攻转守时每个队员立即看守住邻近的对手，并在全厂范围内紧紧盯住对手，以个人积极的反手和全队协同配合，破坏对方进攻，达到转守为攻为目的的一种攻击性很强的防御战术。

　当球在上线时，所有防守无球者的站位都应低于球，以 收缩保护内线。当球在下线时，要切断向篮下纵深传球或横传 转移球的路线，迫使球从下线向外圈转移。防守强侧45°左右 的无球队员，要错位防守，靠近球的转移路线。

在对抗激烈的篮球比赛中，防守队员要敢于身体接触，果断、迅速地争抢球权。3 防守机动灵活 防守队员要有随时保持球、人、区兼顾的机动灵活的防守能力。4 增强协防意识 防守不仅要考虑持球队员的威胁，还要关注全队的合作，提高协防意识。

3、街头篮球PF防守技巧

1、远距离F飞灌。这个比较好对付，如果你在他侧面贴身或正面一步左右，就尽管帽他吧，他会被你按在地上。过人灌。街球新版本中过人轻松了许多，你要保持W卡位姿势，跟住他的方向，帽到。晃人灌。现在PF们可谓能内能外，中投也不含糊。记住如果没希望盖到就不要跳，被晃过扣篮很掉士气。

2、下来讲进攻。pf的进攻方式可就花哨了，各色的dunk，勾手，上篮，中投。其中最不建议用的就是dunk，华而不实，容易被盖，一旦没有灌进也没有机会抢篮板。推荐勾手及中投（毕竟是pf么）.进攻时记住，对方在你面前用干扰或者樱木干扰，你进球的几率将降的非常多。怎么办？传球。

3、快速回防（X）：不要用X去冒投篮，多养成贴紧人防守的习惯，用X回冲篮筐，这样C的防守面积才是最大的。单防PF紧贴，可以大概率废掉PF的中投跟3分，远扣，凌波微步这4个进攻选择，PF开始做大力秒X回冲篮筐方向即可，中投PF跟3分PF除外只能硬吃。

4、第一节，PF防守盖帽后卫PF跟后卫比起来，跑动速度是个大难题，不过技术过关，定人紧的话，可以跟上。

5、举个例子，如果对方后卫在左边45度角投篮，你可以选择站在篮下稍微偏外的位置，背对篮筐向外45度角。如果球向你这边的方向弹起，那么球很可能是你的；如果球向对方那边的方向弹起，你就有机会切进去卡位然后起跳抢篮板。篮板中级篇：当你能够熟练掌握以上技巧后，你应学会如何判断起跳时机。

6、PF内线数值分析，内线数值有篮板，身体对抗，弹跳，灌篮，盖帽，近投，上篮。

4、篮球比赛时后卫应该怎么打

盯人防守：根据对方球员的特点和习惯，采取适当的盯人策略。 保护篮下：在对方进攻时，及时跑到篮下区域，防止对方直接得分。 协同拦截：与队友协同，完成抢断和拦截任务。结合比赛实际情况调整跑位策略 比赛中，情况千变万化，后卫需要根据比赛实际情况及时调整跑位策略。

、向前向后加变向运球练习。后卫在比赛中有时会向前运球，有时也会向后运球，同时还要变向运球。1正面变向过人上篮练习。1将以上各种运球方式串在一起的综合练习。后卫的突破：突破对后卫来讲是极端重要的。

组织后卫基本的职责是把篮球从后场顺利、安全的运到前场，因此要掌握好娴熟的运球和控球技巧，主要是要运用好背后运球、转身运球、胯下运球等技巧，特别是当比赛进入关键时刻，对方进行紧逼防守，或者包夹，这时就要考验组织后卫的控球技术了，要把身体重心压低，用转身或者背后运球甩开防守人员。

5、街头篮球SF的技巧

街头篮球SF的打法应该注重外线投射、突破运球和快速反击。首先，作为SF（小前锋），外线投射是你的主要得分手段之一。你需要熟练掌握各种投篮技巧，包括跳投、后仰跳投、运球后投篮等。在比赛中，要时刻观察场上队友和对手的位置，找到空位或突破口，果断出手。

首先是“快速补防”。这是一个全职业都必备的基础技能，用于及时应对对手的进攻，迅速回到防守位置。它不仅帮助SF在防守时保持警觉，同时也能提升团队的整体防守效率。接下来是“向后运球”。

后撤步技巧，后撤步技巧包括后撤步运球晃人和后撤步传球，这招SG用起来更得心应手些，不过玩家可以买加运球的裤子，成功率算也不错。在对方防守你的后卫，而你的G离你不远时（最好不过两个身位）按↓+A，可以晃倒防守你G的人，然后马上传球给G。

防缺唯银守上能盖3分，能强断，可以补板。1 做到进攻和防守上的统一，需要自己的不断练习。1 如果做到了统一，那你就找到了SF的“灵感”，就是一位有篮球球感的球员，这样的球员是胜多负少的。1 一般会玩的人才玩SF，这是技术含量最高的职业。

6、打篮球要想做一个防守型选手要怎样做?

1、前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

2、实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

3、第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。