本文目录：

• 1、小弟想知道篮球防守的技巧
• 2、篮球比赛中出现垫脚行为,你是如何看待的?
• 3、“垫脚”—篮球场上最缺德的行为!
• 4、打篮球比赛时如何垫脚

1、小弟想知道篮球防守的技巧

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

主要策略可以不给他投篮空间，近身防守，手要放在前面，时刻在他投篮范围内。必要时，可以贴身，不让他接传球。如果是突破型进攻者。这类球员通常突破速度快，防守时要跟他保持距离。手臂张开给他运球压力，时机好时可以积极断球。眼睛看对方重心即胸腹部，不要一直盯着球。

首先，运球最多的一般是控卫，这个在全场比赛里面很明显，你如果真的想打好这个位置，就要学会好好保护球，然后适时的把球传出去制造威胁，记住一个没有威胁的传球是没有作用的，至少要消耗对方一点体力。我就是打控卫的，我是学篮球专业的，我个字不高，1米86，在体院打球基本算是矮个。

2、篮球比赛中出现垫脚行为,你是如何看待的?

1、首先垫脚行为是篮球比赛之中最为恶劣的犯规行为。身为久经比赛的运动员，垫脚就没有不故意的，压根就不可能出现无心为之这种事。一个有心且合格运动员都会尊敬对手，保护对手。在球场之上，有本事就拿球说话，拿球一较高低定输赢。

2、打篮球垫脚的这个比喻源于篮球比赛中真实存在的指责，有些球员会将其他球员当做垫脚石去获得他们想要的空间或者得分机会，这种技巧在比赛中非常有效。打篮球垫脚的这种利用他人的行为存在一定的道德负面影响。如果我们过分地依赖他人的帮助来达成自己的目标，这在一定程度上会降低我们的信誉和独立能力。

3、这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。篮球垫脚是一种违反体育道德的行为，同时有意的篮球垫脚也是一种恶意犯规。在篮球比赛中有垫脚行为，球员落地时很容易踩到脚而扭伤脚踝，使其失去在篮球场的行动能力，继而影响整个球队的成绩，甚至有可能影响整个职业生涯。

3、“垫脚”—篮球场上最缺德的行为!

1、篮球场上的垫脚行为，无疑是最为不道德的行为，这一点在2021年12月WCBA比赛中江苏女篮孙丽的遭遇中得到了残酷的验证。她的三处骨折和韧带撕裂，不仅可能终结她的职业生涯，也引发了对篮球场上此类行为的深深忧虑。垫脚行为的本质是故意的，我坚信这一点，无论面对何种质疑。

2、娱乐圈的人话是不能信的，因为娱乐圈太乱了。就比如我以前有个喜欢的明星，不管她说什么我都相信，但后来发生了一件事我就不信了。在13年的时候，有部剧中有一位新女演员。看完这部剧后，我认识这位看起来非常有特色的女演员。

4、打篮球比赛时如何垫脚

打篮球垫脚就是在起跳投篮或者抢篮板的时候，对方防守球员将脚放在球员落地的位置。垫脚这样属于违规，并且有可能被裁判吹罚为恶意犯规。因为垫脚有可能造成球员脚踝扭伤，甚至造成膝盖的扭伤，所以在打篮球中的垫脚行为是被严令拒绝的，并且会受到道德的谴责。

打篮球比赛时不允许垫脚。不要垫脚，垫脚是违反体育道德的行为，要赢比赛就要用实力去赢。垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。垫脚最著名的使用者是以前马刺队的鲍文，卡特，科比等nba球星都曾被鲍文垫脚伤过。

不算犯规，垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，垫脚不犯规，但是违反体育道德。在体育竞技场上存在很多“不违反规则，但是你做这事儿看上去真掉份”的举动。

是否算垫脚主要看你是不是故意伸脚，如果自垂直起跳，落地应该也处于自己的防守或者进攻的圆柱体内，而一般篮下争抢篮板球只要不是落地以后故意把脚伸到对方身下都不会说你垫脚。

“垫脚”是篮球运动中的一种“身体犯规”行为。这意味着进攻球员起跳后，防守球员迅速将脚移动到进攻球员所在的位置。这一行动的性质非常恶劣。

扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30，每日3组，组间隔不过100秒 找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50，每日3组，组间隔不过100秒 第二：上肢力量训练。