本文目录：

• 1、刘翔是怎么训练的啊
• 2、50米跑几秒可入国家队女子
• 3、田径队怎样训练?
• 4、田径问题
• 5、田径1500米3000米的训练方法

1、刘翔是怎么训练的啊

1、年成为一个运动员 早期训练 刘翔自小便接受跳高训练，但后来骨骼测试发现，他成年后的体格未必能让他成为出色的跳高运动员。因此，在体校教练的建议下，刘翔于1998年开始转为接受跨栏训练。[3]成为运动员过程刘翔七岁被仲锁贵发掘，选进进体校田径队，不过一开始练的主项是跳高，辅以一百米短跑。

2、刘翔的日常训练主要包括跑步、力量训练、技术训练和休息。每天早上，他会进行一些简单的拉伸和热身，然后开始跑步训练。跑步是田径运动中最基础的训练方式，也是刘翔最为重视的训练项目之一。他会根据自己的身体状况和训练计划，选择不同的跑步方式和强度，比如长跑、短跑、间歇训练等。

3、基础训练：刘翔教练强调基础训练的重要性，他会让运动员进行大量的跑步、力量和技术训练，以提高运动员的综合素质。细节训练：刘翔教练注重细节训练，他会让运动员在每一个动作上都要做到完美，从而提高运动员的技术水平。

2、50米跑几秒可入国家队女子

1、男子国家一级运动员5秒50米；女子国家一级运动员6秒等。50米跑入国家队需要达到的标准是男子：国家一级运动员5秒50米，二级运动员6秒，三级运动员6秒25。女子：国家一级运动员6秒，二级运动员6秒50，三级运动员7秒25。

2、米跑7秒可入国家队。短跑50米7秒能进省队，国家一级运动员50米的跑步标准是7秒，在曾经的吉尼斯纪录上有一名男子跑了5秒56，是由一名加拿大的运动员创造的。

3、女子50米跑进0秒可以进入国家队。定义和历史 女子50米跑步是一项国际田径联合会（IAAF）正式比赛项目之一，它指的是在平坦的跑道上，女子运动员以最短的时间跑完50米的比赛项目。女子50米跑是一项具有悠久历史的田径项目，它的起源可以追溯到19世纪末和20世纪初。

3、田径队怎样训练?

1、训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

2、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

3、大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

4、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

5、因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。 柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

4、田径问题

1、田径运动员具有较强的运动天分，大部分的时间都用来进行训练，在文化知识、思政知识、心理卫生知识等方面的学习非常有限。在这样的状态下，运动员普遍存在综合素质不高的问题，职业修养的缺乏，也会导致运动员在田径比赛中的成绩难以得到提高。

2、如若没有雄厚的后备力量，我国竞技田径运动水平要想挺进世界先进水平，只能是纸上谈兵。我国田径运动总体技战术训练水平不高 运动技术主要是指在遵循人体运动科学原理的基础上，促使人的潜在能力能够得到充分发挥，并且有效地完成各种运动的合理方式。

3、关于田径运动，需要注意这些问题：田径运动开始之前一定要充分热身，这样才能够降低受伤的概率；田径运动要遵循循序渐进的规律，每天进步一点点；田径运动一定要坚持，只有坚持才能够获得好的成绩。

5、田径1500米3000米的训练方法

1、、3000米长跑的训练方法：采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面（一般跟着第一或者第二名）。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。

2、跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。 变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。

3、首先，训练800米和1500米时，可以采用间歇训练法，即通过快速冲刺和慢速恢复交替进行，以提高耐力和速度。确保在训练后有充分的恢复时间，避免过度训练。同时，进行一些有氧运动，如慢跑和游泳，以增强心肺功能。对于短跑，如100米和200米，应采用快速爆发力训练，如短跑冲刺、跳跃和力量训练。

4、田径1500米3000米的训练方法 做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。 不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。