本文目录：

• 1、如何提高打篮球时得防守技术?
• 2、篮球比赛避免三秒违例技巧
• 3、篮球中,怎样防守突破?怎样对付绕前防守?
• 4、篮球)如何防住一个跳得比你高,速度比你快,运球比你好的对手?

1、如何提高打篮球时得防守技术?

1、第在我们打篮球的时候应该尽可能的多做一些运球的训练，只有做好了运球才能更好的进行防守。

2、站好位置。防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒就算对方的带球撞人了。2，保持好手型。防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊开，这样能增加防守的面积，给对方以震慑力。

3、打篮球的防守是十分重要的，因此新手在开始打篮球的时候，要练习自己的防守动作，比如自己的左右移动，以及防守的姿势，要反复的练习，左右移动步伐，每天至少要练习二十次。

2、篮球比赛避免三秒违例技巧

1、其次，要进行防守三秒，需要注意自己的防守方式。在防守对手时，需要时刻跟上对手的步伐，避免被对手突破。同时，要时刻注意自己的位置，避免停留在禁区内超过三秒钟。如果你发现自己已经停留在禁区内超过三秒钟，那么就需要立刻离开禁区，避免被判罚违例。

2、篮球比赛避免三秒违例技巧如下 3秒区域是一个地面区域，这点的定义和其他所有NBA空间定义是统一的。

3、罚则：判罚一次技术犯规。进攻球队继续拥有球权，在距离比赛中断地点最近的罚球线延长线的边线处发界外球。24秒计时器应保持比赛中断时的时间或者重设为14秒，两者取大。如果违例是在一次投篮命中期间被吹罚，此次违例应被取消，比赛应按照一次投篮命中的状态继续进行。

4、因需要增加一次24秒钟复位手势，故出现愿意踢球违例时，共有4个手势。即：停表手势，故意踢球手势，24秒复位手势和方向手势。相互间要配合、要有节奏、要清楚。⑩出界和/或比赛方向手势体前手臂指示，食指指向。平行边线脚步可采用二脚前后弓剪步和二脚并步。

5、进攻三秒违例，指的是在本方球员所在的球队球权时，以及罚球线的远离底角的边缘中间，区域内不可以停留三秒钟以上。防守三秒，违例指的是任何的防守球员，区域内必须在三秒钟积极防守对方一名球员，积极防守的含义是距离一名球员进攻不得超于一个胳膊的距离，但是必须处于防守的位置。

3、篮球中,怎样防守突破?怎样对付绕前防守?

1、要有好的队友配合，身体一边靠住绕前队员，挤出空间，队友吊球给你，接球同时转身上篮；对于对手其实绕前是个比较危险的防守手段，破的好，自己很容易得分的。身体一侧靠住对手，迅速转身到对手防守弱侧，再用身体将对手挡在身后。

2、拉开，姚明在球场一侧，其他球员除了传球者都到另一侧外线，给姚明反跑留更大空间，如遇到包夹，即使传给空位球员（空位球员穿插进去接球。）或者反其道行之，姚明站在三秒区边缘，外线假投篮将球下旋砸在篮板上，姚明接篮板球。2：姚明练习移动接球技术。

3、错位。这也是不错的防绕前的方法。上个赛季后程比赛中，火花之所以打得好，就是因为对手在对姚明绕前或夹防时，火花错位到罚球区，控球队员可以在反掉姚明、分火花、自己突破上篮、突破分球这么多办法中自由选择，绕前防守就宣告失败。而如果SWFIT来了，这个战术就更加灵活了。

4、如果进攻者低位要球，被防守者绕前，最有较的方法是通过传球，来破这个绕前防守，用火箭队举个例子：例子1。

5、篮球防守的技巧：摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

4、篮球)如何防住一个跳得比你高,速度比你快,运球比你好的对手?

在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。

防守时要本着一个原则，把对手挤出篮下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。

首先把自己的速度与敏捷度打出来，主要是滑步，跟紧对手的脚步，干扰对方的节奏。篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

直接加速是最好的方法。只要第一步的脚步卡住了，对手的进攻线就会被堵住。没有必要采取额外的行动。因此，常规的滑步训练似乎毫无用处，但其实这只是防守的根本。防高大队员的技巧。当对手比你高的时候，他们通常会选择单独吃掉你，因为高个子选手比矮个子选手更有自信。