本文目录一览：

• 1、高中田径队一天训练多少时间
• 2、国家田径队训练大衣是什么材质
• 3、田径队恢复体力怎么安排训练
• 4、短跑的一周训练计划
• 5、浅谈田径运动员身体素质和心理素质的训练

1、高中田径队一天训练多少时间

1、晚练2个小时左右。时间为下午课外活动时间，一般为大运动量和专项的内容为主。

2、训练时间：早上训练，时间从早上6点半到9点，一共两个小时，只是中间还有半小时早饭休息时间，算下来训练时间大约是2个小时。

3、耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

4、每天下午5：30到7：30。热身冬天6圈，夏天3圈，一天练力量（深蹲、卧推、杠铃单腿跳动）2天练速度（拉皮筋、跑100、200、400米）一天练耐力，其余时间练运动技术。

5、训练时间：周五第七节课及放学 具体时间：下午：14：30~16：30 训练地点：田径场、篮球场 训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

6、分钟 第一阶段：时间为前两周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。做到每天都测试成绩，及时查漏补缺。

2、国家田径队训练大衣是什么材质

1、荒漠迷彩作训大衣是白羽绒。根据查询相关信息显示，21式迷彩大衣是全羽绒的一款大衣，其填充物为百分之95白羽绒，蓬松度和保暖性极佳，面料抗风耐寒，防油防泼水在增强防护功能的同时，更加注重轻量便捷。

2、不是。21作训大衣不是羽绒的，材质是涤棉。“涤棉”面料是指涤纶与棉混纺织物，涤纶的成分占60%以上，棉的成分在40%以下，即“的确良”或“的确凉”也叫TC。

3、都不是。增加衣服的强度，让衣服耐磨，寿命长，大衣面料都很厚硬也很密，实际作战训练很容易破损，另一方面成本高。21式迷彩作训服，在左臂上专门设有粘贴军旗臂章处，能够粘贴不同军种的军旗，用来区分各大军种。

4、如果你见识过解放军的作训大衣，就会知道，为了增加衣服的强度，让衣服耐磨，寿命长，大衣面料都很厚硬也很密。羽绒服面料一般比较软，实际作战训练很容易破损，另一方面成本高，所以21式迷彩大衣不可能是鸭绒面料。

3、田径队恢复体力怎么安排训练

1、基于此，停训后再次训练的恢复训练的安排可以有——·中等距离的慢跑。如：3000米慢跑等，让身体适应运动状态。·打打篮球、足球等。转移人的关注点及体能的消耗点，变换负荷的消耗环境。·做做奔跑类游戏。

2、训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

3、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

4、田径训练的基本方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。持续训练法。持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。

5、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。

4、短跑的一周训练计划

1、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。

2、体考生短跑通用训练计划 周一：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。 速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。

3、短跑训练每周训练计划 周一：准备活动：慢跑中心体育场2圈，拉韧带活动身体、身体协调性练习。速度练习：30米、50米、100米。

5、浅谈田径运动员身体素质和心理素质的训练

身体素质的训练 力量素质训练。力量素质是人体最基本的身体素质，是进行一切体育活动的基础，各种体育活动都是由肌肉收缩和舒张而产生的力量牵拉骨骼进行运动，跑、跳、投等运动均离不开力量素质。

一，有氧耐力训练 科学、合理的身体素质培养及训练途径有很多，但是在耐力素质训练这方面，最为基础的就是有氧耐力训练。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

隔离训练。这种方法是让受试者离开原有的环境，而在一个陌生的环境或在陌生人面前制订自己的训练计划，并由自己进行训练的过程。这样的训练时间至少一个星期，以此来解除躯体和认知上的紧张。