本文目录：

• 1、篮球CROSSOVER和转身的时候怎么样更容易调整重心以及和防守者距离,还有...
• 2、篮球转身动作应如何做?
• 3、打篮球怎么防守转身
• 4、在打篮球比赛的时候,打球转身的技巧都有哪些?

1、篮球CROSSOVER和转身的时候怎么样更容易调整重心以及和防守者距离,还有...

1、交叉步过人，最重要的是球在过体前的时候，从一边到另一边不被断，练习时尽量压低重心，屈膝，让球从膝盖下边过去，这时候以从右向左为例，是右脚发力，球过到另一边的同时，右脚向左跨出，上身压低保护球，然后顺势左手运球，左腿迈出，过防守人时，右胳膊，右肩一定要保护好球。

2、如果第一次没有晃过去他。 那么你就接着做一个胯下的动作向另一方向突破。 如果他跟你的话你就Crossover过他。 如果不跟的话你就直接加速突破上篮。 前提是你自己本身的重心要低。 速度要快于对方。 要不然很难过掉他。

3、大概一米到一米五的距离吧，其实距离不是最重要的，你的球感、运球技巧以及假动作逼不逼真才是关键。你说的投篮手掌发不上力可能是因为你腕力不够，这个只有靠勤加练习才行！或者你可以试着借助前臂跟手腕的配合去投篮，你不能单纯的去靠手腕。。

4、假动作就是把对方的重心调动起来，然后突破过人。要想做到这一点，首先运球要熟练，其次是爆发力。瞬间的爆发力。当你想在右边突破时，你往右晃一下，对方确实有一个反应的时间，这时你要观察对方的重心趋向。一般他会往右移动，这样你一个变相就过来，这是要的是速度。

5、首先，我们来总体说，这个套路，可以分为两个部分，第一个部分是最关键的过人，也就是过掉直接防守人，第二个部分是上篮，小打大，一打多。这其中，实际上，在高层次球场，应该是第一部分过人最为重要；而在普通的大众球场，由于大多数人是非专业篮球爱好者，过人就相对容易，而难的反倒在于最后的这个上篮技巧了。

6、其实这个动作有很多变化的，比如先来几个直立身子的跨下观察对方重心，也放慢了对手的防守节奏，然后突然一个crossover，哦，小心你的脚踝，我不是故意的。还有有时候也可以这样，当你右晃之后，你也可以把球往更右侧打，然后往右侧突破。

2、篮球转身动作应如何做?

1、篮球转身的四个步骤如下：动作分解，突破时以右脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，右脚脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，然后向球篮方向跨出，运球突破防守。转身时要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

2、控制脚步。当你转身的时候控制脚步，你的脚步是关键。当面对防守队员时，即使你靠近防守队员，你也可以用左手推对方球员（不要推犯规） ，然后用右手拍球，左脚作为中轴从右向左转，同时用身体挡住后面的对手，注意不要移动左脚，你只能在原地盘旋，用右脚画一个弧线，然后迈一步。

3、脚步移动方面 转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。2身体协调方面 移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

4、背转身一定要贴着人转，要立肘，转身的同时用大臂把防守人扛到斜后方，迅速起跳出手。如果防守人用胳膊顶住你，你拿到球后先正转身，让他贴过来，然后在背打，一定要让他前胸贴你后背。如果力量处于下风，那用后仰，或者把他晃起来钻着打。个人认为低位单打背转身打板入筐命中率比较高。

3、打篮球怎么防守转身

1、双手持球，找个轴心脚，先向一侧半转身，他跟你动的话，你在快速相反方向半转身。目前所说的都是从背对防守队员，到面对防守队员转动过程。

2、原地转身练习：在阵地战中，原地转身是一项实用的技巧。通过练习，可以提高转身速度和灵活性。 变向接转身：加入变向的目的是为了欺骗防守者。当防守者的注意力集中在球上时，通过变向使其重心移动，然后迅速转身，可以轻松突破防守。 行进中的转身练习：为了在比赛中快速转身，降低重心是关键。

3、放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手（他发现已经晚了），然后转身。肘部：这里的用肘部并不是用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。

4、在打篮球比赛的时候,打球转身的技巧都有哪些?

控制脚步。当你转身的时候控制脚步，你的脚步是关键。当面对防守队员时，即使你靠近防守队员，你也可以用左手推对方球员（不要推犯规） ，然后用右手拍球，左脚作为中轴从右向左转，同时用身体挡住后面的对手，注意不要移动左脚，你只能在原地盘旋，用右脚画一个弧线，然后迈一步。

脚步移动方面 转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。身体协调方面 移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

技巧是：1，首先要求有手感，没什么事就用手试着与球和一来回拉球，开始总会掉，慢慢的球感好了，就能将球“粘”在手里，转360也不离手。