本文目录：

• 1、如何提高小学生短跑速度?
• 2、小学田径队刚刚开始训练需要注意什么?
• 3、小学体育田径队如何进行恢复训练

1、如何提高小学生短跑速度?

1、想要提高100米成绩，必须提高腿部和手部的力量，因为短跑距离比较短，所以从开始到最后都要处于冲刺状态。每天练习三组变速跑，每一组具体为：冲刺100米再慢跑100米，然后重复着做，跑5圈。每一大组之间大概休息5分钟。

2、我小学时的 短跑50米 2秒（未强加训练的）想短时间内提高短跑成绩？建议你：练习爆发力、柔韧性、频率爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。

3、小学生提高跑步速度方法：每周长跑一次 每周跑3-5次步，但其中一次需是长跑，且距离要不断增长，时间尽量缩短，因为长跑能锻炼人的有氧能量，让人心血管系统更有效率，而人的有氧能力增强后，自然跑步速度就会变快。相信很多人都知道，跑步过程中容易出现缺氧状况。

4、原地快慢交替摆臂 摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡，促进支撑腿的后蹬，同时也促进腿的摆动频率。方法：原地站立，听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏，一般是慢一快一慢。每次练习2—3组，每组15″～20″。要求是肩关节放松，有耸动感。前摆时注意向前用力。

2、小学田径队刚刚开始训练需要注意什么?

1、速度、力量、耐力、柔韧、灵敏是人体的基本身体素质，是任何体育运动的基础。对于初练者无非从这几个方面开始训练。满意请采纳，谢谢。

2、正常，我以前在田径队训练的时候，也是这样不过我是4 5天之后这样的吧，时间比你晚几天。

3、田径训练要循序渐进，不能一下子强度太大，那样身体受不了容易拉伤。400米本身就是一个对速度耐力要求很高的项目，在进入最后100米时，无论训练水平多高的运动员都会觉得身体非常难受，这是由人体的生理特点所决定的。所以练习400米需要很强的毅力才能取得好得成绩。

4、这样的热身在30分钟左右，过后你再跑1500 米比赛，肯定会很快，注意不要太累了，热身就是舒服就好。还可以听听劲爆的音乐，让你的大脑兴奋起来（这是参考别人的，不过我试了，很有用）！！鞋子自己看着买，不过要底厚，大概有1-2公分就够了，还有一定要轻，刚刚穿的时候感觉要很软，又不重。

3、小学体育田径队如何进行恢复训练

田径训练后的恢复有以下几点：教育学手段，运动员应严格遵守作息时间，提高睡眠质量。睡眠是人在24小时内发生的周期性需要，在生理学上说是意识活动停止的状态。一定时间睡眠对消除疲劳是必不可少的，而且必须考虑足够的睡眠时间和深度。积极性休息：采用肌肉伸展练习。

在强度大的训练和比赛中，由于缺氧和代谢产物的积累，引起部分纤维过多而又得不到完全放松或局部痉挛，故在整理活动中做些肌肉伸展、牵拉操（个人或双人）、慢跑、步行、放松体操等，可使全身器官得到恢复。有研究表明，积极性休息的最适宜强度是最大吸氧量强度的20%—60%之间。

小学生5年级田径训练第一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。小学生5年级田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

第二阶段：时间为三月，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。