本文目录一览：

• 1、如何让提高个人篮球防守意识?
• 2、防守用英语怎么说
• 3、打篮球怎样练好防守

1、如何让提高个人篮球防守意识?

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。

第一，身体素质要跟得上。包括你的对抗性，你的体重，你的弹跳，你的反应速度。当然反应速度有时是需要技巧的。要跟得上对手的脚步，眼角不能老盯着球，注意对手脚步。眼界要开阔，遇到对手的挡拆，及时绕开。

2、防守用英语怎么说

防守 [词典]defend； guard；[例句]我还是更喜欢打防守。

defend protect （against）Examples： 步兵防守甚佳。

“防守”在NBA里的英语说法是Defense。经常能在主队防守时听到主场球迷齐声高喊Defense，目的是壮气势，鼓励球员努力防守。

区别2： 地区差异- defense 是在美式英语中常用的拼写。- defence 是在英式英语中常用的拼写。

Hand-checking：一种防守技术，也用来指一种犯规。合理的hand-checking 是用手接触对方的身体从而更好的跟踪对手的移动从而进行防守的手段。但hand-checking技术手部不允许加力，也不允许用阻碍对手的视线。

3、打篮球怎样练好防守

打篮球是需要综合考虑进攻和防守的，以下是几个打篮球防守技巧：保持距离、注意眼神、提高速度、注意身体姿、注意手部动作、合理运用战术。保持距离 在防守的时候，要始终保持距离。

第 加强身体的对抗训练。在具备了防守意识以后，我们就需要进行身体的对抗训练。因为防守离不开身体对抗，如果身体素质太薄弱，那么肯定是防守不好的。第 规范自己的防守动作。

站好位置。防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒就算对方的带球撞人了。2，保持好手型。