本文目录一览：

• 1、100米短跑怎么练爆发力的技巧
• 2、运动会上的加油词!4×100米接力赛!100米短跑,跳高,跳远!1500米长跑...
• 3、一百米短跑的动作感觉

1、100米短跑怎么练爆发力的技巧

保持步长和步频的平衡；身体要协调放松。加强100米的技术练习（起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺）每一个技术环节要反复练习。100米的成绩与每一个技术环节都有关系。

提高爆发力，主要采用负重练习．抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为最大负荷量的60－75％，动作速度快，完成5－7 组，每组10次左右。采用跳跃练习时，选择距离在60－100米负重或不负重的快速跳跃练习。

对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

2、运动会上的加油词!4×100米接力赛!100米短跑,跳高,跳远!1500米长跑...

1、百米冲刺如猛虎，投球奔跑本领高，运动健儿多自豪，风流人物看今朝。

2、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。5运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！6温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。

3、加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。

4、致接力运动员这是一根普通的木棒红白的对比刻画出它们的公正与刚毅。它握在你们--我们的接力运动员的手中。冰冷变为热情，刚毅溶进柔和。今天我们握它在赛场上飞奔，明天我们将与它共同 踏上奥运征程。

5、风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

6、【长跑比赛加油稿]】运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。

3、一百米短跑的动作感觉

赛场上，有着许许多多激动人心的场面，可我印象最深的却是三年级女子100米短跑的决赛现场。

您好。跑100米的时候，跑到后面的时候就感觉自己随时要飘起来了，双腿感觉很轻，感觉要踩空一样。其实是跑到最后有点脱力了，所以才有这种错觉。只能平时多注意锻炼，慢慢提高自己的力量就好了。

短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。

中速跑 60—100米。要求动作自然放松，蹬、摆腿要充分，步幅开阔，两臂摆动协调，躯干姿势正确，并跑成直线。加速跑 60—100米。

这是跑步途中的关键。飞行阶段：支撑结束后蹬踏时，即进入飞行阶段，腿随着蹬踏后的惯性和大腿的摆动，迅速向大腿靠近，形成折叠摆动腿向前的动作。

米短跑是一项速度和爆发力要求较高的项目。以下是一些关于技巧和正确姿势的要点：起跑姿势：采用起跑块时，前脚放在块上，与肩同宽；后脚放在块后，稍微靠上，脚尖与起跑线成45度角。