本文目录一览：

• 1、打篮球的好处和坏处是什么
• 2、篮球运动战术运用的意义
• 3、篮球阵地战防守阵型及各自要领、利弊

1、打篮球的好处和坏处是什么

1、打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训 练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。 ※骨骼肌肉系统：骨骼系统包括身体内所有骨骼以及附带的软骨、全身的关节。

2、篮球训练球的好处和坏处1 打篮球有什么坏处 第一点，打篮球容易引起肌肉拉伤。打过篮球的同学们都知道，篮球需要身体的对抗，而某些瘦弱，身体素质较差的就容易引起肌肉拉伤，在撞击时，身体忽然哪儿一抽，肌肉拉伤就来了。

3、打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。

2、篮球运动战术运用的意义

篮球战术是篮球比赛中队员之间相互协同行动的方法。其目的是为了更好地发挥本方队员的技术与特长，制约对方，力争掌握比赛的主动权，争取比赛的胜利。

加强体育锻炼，多跑位，多打比赛，传球准确，多多练习。看别人的投球是一个下降的座位。把握机会，拿到篮板。一般来说，你不会和防守队员一起打球。全队的战术配合要充分考虑到每个球员的技术特长。

战术意识 战术意识是队员在比赛中对战术运用规律性的认识，是在参加篮球运动实践活动中逐步积累与丰富起来的，从而能在比赛中自觉地、能动地指导自己根据攻守的具体情况和按战术意图进行独立的或配合的行动。

篮球战术是篮球比赛中一队的队员运用攻守方法的总称，是队员之 间团结协作相互配合的一种体现。其目的是为了更好地发挥本队队员的 技术与特长，制约对方，争取主动，打赢比赛。战术具有针对性，要根 据实际情况作变动。

3、篮球阵地战防守阵型及各自要领、利弊

1、防守方的阵地战：防守方已经全体就位了，攻方没能进行快攻，在守方半场重新组织进攻。防守方采用联防，可以有效遏制对方后卫和前锋的突破，内线要保护好篮板。

2、用最经典最长用的也是最有效的3阵型联防，如果对方场上队员水平都差不多但有点菜可扩大防守区域，如对方水平都比较好，就要缩小防区。如只是外围队员厉害，可用松动盯人联防，如果是内线较强可采用同侧夹击防守。

3、还有一种就是紧逼型，一般中锋高位防守，其他球员人盯人紧逼防守，整体阵型外扩，形成压力。这样的优点就是断球成功率高，容易由守转攻，快攻机会多，缺点就是耗费体力，对方挡拆进攻的话容易失位。

4、利用篮球比赛绝对禁止回场的规则，是半场紧逼的一个优势； 扩大盯人防守：扩大盯人通常出现在阵地战，通过防守方紧逼，尽可能截断进攻方阵地传递的路线，让进攻方的24秒进攻时间显得紧迫，并且在传递中出现失误。

5、其实拼命防守很容易造成对手失误，一旦失误，全体快下打反击，争取快攻上篮的机会，快节奏篮球，这是取胜之途。防守永远是第一位，防下对方的进攻对士气是很大的鼓励，同时反击的成功率要远远高于阵地战。

6、也可以多打一些空切，尤其是在持球队员吸引到一名或多名防守球员包夹是可以多打空切，创造得分机会。