本文目录：

• 1、田径队训练开始前怎么热身
• 2、女子铅球冠军巩立姣夺冠视频
• 3、求田径运动员训练方法视频(要新的清晰的)哪里有.
• 4、抖音苏炳添9秒83挑战是啥

1、田径队训练开始前怎么热身

1、米跑道 5 圈慢跑，然后压腿（横竖），热身运动（像体育课的热身），踢腿，高抬腿，加速跑……这些是必练的，教练还会附加其它不同热身。你进队就跟着老队员学着练就行。

2、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。刚开始的冲刺不要跑第一，最好在第三。

3、热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

4、听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极，逐渐加大步长和加快速度，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，跑向自己所需的战术位置后，即转入途中跑。

5、星期六 热身活动，早期比赛。赛前调整 星期一 热身活动，100米运动员；5X200米（90%速度，间休息3分），200米运动员；4X 300米跑（85%-95%速度，间休息10-12分），放松，伸展。星期二 热身活动，速度练习，速度训练，2X100米加速跑练习，2X120米速度耐力跑，等动练习，放松，伸展。

2、女子铅球冠军巩立姣夺冠视频

1、中国杰出运动员巩立姣以19米58的成绩勇夺冠军，这不仅让她个人实现了女子铅球项目的三连冠，也助力中国队连续12届获得亚运会该项目的金牌。巩立姣，一位1989年1月24日出生在河北省石家庄市鹿泉区的女子铅球选手，不仅是中国田径的佼佼者，还身兼河北省体育局田径运动管理中心的高级教练和运动员。

2、北京时间7月16日凌晨，2018年国际田联世界杯团体赛第二比赛日结束。在女子铅球比赛中，中国队的新科世锦赛冠军巩立姣，凭借第四投的19米90轻松夺冠。这场比赛，巩立姣第一投成绩只有18米92，第二投她就投出了19米5第三投巩立姣成绩为19米35，第四投他的成绩为19米90。

3、巩立姣终于实现了自己的梦想，夺得了女子铅球世界冠军！这是她田径生涯中的第一冠，也是中国田径历史上的一次壮举。在这篇文章中，我们将一起回顾巩立姣的比赛经历以及她夺冠的操作步骤。比赛经历 巩立姣在2019年世界田径锦标赛女子铅球决赛中，以155米的成绩夺得了金牌。

4、年6月9日，2017年国际田联钻石联赛罗马站女子铅球比赛中，巩立姣以19米56的个人赛季最好成绩夺冠；8月10日，2017年伦敦田径世锦赛，在女子铅球决赛中，巩立姣以19米94夺冠，这是巩立姣首夺国际大赛的金牌。9月6日晚，在全运会田径比赛中，巩立姣以19米46的成绩夺得女子铅球决赛冠军。

3、求田径运动员训练方法视频(要新的清晰的)哪里有.

1、周训练计划中的800米训练安排：在第第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练（特别是杠铃负重练习）叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

2、在100米跑4个阶段，每一阶段都需要力量作支撑，因此力量是短跑运动员掌握动作和完成技术的基础，特别需要注意的是：短跑运动员的爆发力，是决定运动员竞技能力的主导因素，由次可以认为，赛前和比赛阶段运动员的爆发力发展与保持水平的高低，是决定该运动员成绩的一个决定因素。

3、以上单项训练内容应以组合形式实行，每天训练组合应在三项以上，当日应有侧重地进行训练。例如：半蹲+拖重物跑+原地收复跳，隔日就应该是：穿沙衣快速跑+支撑栏架摆腿+负重高抬腿，如此组合训练。完成4-6组，教练员还应注意运动员训练内容组间的间歇时间。

4、例如：如果运动员先练深蹲紧接着进行加速跑等练习，可以使力量及时地转换，在以后的练习中运动员就会举起更重的重量；如果先进行冲刺或腿部的伸展练习后，再进行深蹲练习，此时运动员已经非常疲劳，而且力量无法得到转换，在其后的练习中没办法应付与之前相同的重量，更别说增加重量了。 5。调整过去的练习手段。

4、抖音苏炳添9秒83挑战是啥

1、抖音苏炳添9秒83挑战是啥3 奥运会之后，田径名将苏炳添得到了更多的关注，因为他突破了个人极限，强大的精神属性让人感动。苏炳添懂得感恩，回母校鼓励学弟学妹，还拜访老人。当然，苏炳添还把一部分时间留给了家人，这几年一直在备战奥运会，苏炳添的家人在背后默默支持，他的好成绩当然也有家人的功劳。

2、抖音苏炳添9秒83挑战是什么？11月15日，中国著名短跑运动员苏炳添开通了个人社交账号，并高调入驻某短视频平台，同时发起了9秒83的挑战，以此与网友互动。苏炳添的这一挑战视频迅速冲上了“热娱榜”，引发了广泛的社会热议。在视频中，苏炳添身穿短袖短裤，展示了他的精壮体态和发达的腿部肌肉。

3、那场比赛，苏炳添以987秒的成绩历史性闯入男子百米决赛，成为亚洲第一位晋级世锦赛男子百米决赛的运动员。也正是从那时起，苏炳添开始进入更多人的视野，“亚洲飞人”的故事就此铺陈开来。 从2015到2021，苏炳添一直在不断探寻着自己的上限。

4、苏炳添抖音号叫什么2 在今夏的东京奥运会上，苏炳添以9秒83的成绩打破男子百米亚洲纪录，成为史上首位晋级奥运会百米决赛的中国选手。创造历史的成绩，也给苏炳添带来了超高关注度。天赋之外，在苏炳添创造纪录的背后，是他一日又一日的坚持与付出。