本文目录：

• 1、篮球中锋位置怎么打
• 2、篮球中锋防守应该怎么做
• 3、如何防守中锋
• 4、篮球如何打中锋有什么技巧应该注意什么

1、篮球中锋位置怎么打

1、反手投篮；勾手投篮；盖帽；运球上篮时的盖帽练习；原地盖帽练习。

2、篮球中锋在比赛中的角色至关重要，尤其体现在位置选择和打法策略上。首先，落位是关键，中锋应选择在三秒区边缘，靠近底线的第二个格子附近，这样无论进攻还是争抢篮板都占据优势。正确的要位技巧是卡住对手，利用下盘稳扎稳打，等待队友传球的良机，适时要球。

3、落位。中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，最好是在靠近底线的第二个格子附近。

2、篮球中锋防守应该怎么做

防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键。若对手直接加速，则脚应向前一步卡住位，就可将对方进攻路线卡死，根本不用去作多余的动作。所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。若对手变突破，则应断球。

一，别老想盖别人。二，正对你进攻，比你矮的，单手扶他，单手干扰投篮。比你差不多的，比你高的，一只手扶一只手遮眼。三，背打你的，比你矮的，半扎马步，用一只手顶他腰际，另一只用手罩住他上空。逼迫他困难投篮，或者传球。（比你矮的大多比你灵活）。

篮板球技术：篮板球是体现中锋能力的关键环节。在防守时，当对方投篮不中，中锋应迅速转身，用背部对准对手，确保身体接触并将其推离篮筐。同时，要预判球的反弹方向，提前占据有利位置。在进攻时，中锋要通过腿部动作占据有利位置，即“踩点”，一只脚插入对手与篮筐之间，将其挤出。

中锋在球场中主要是己方禁区进行防守。包括盖帽，抢篮板等。中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。

防守跟人，补防换人。在防守时死跟到你的对手不放，要么就不要让他接球，一接球就抄掉他的球或盖他的冒。当你指定防守的对手因某些原因而去防守你的另一个队员，你就应该去补你队友的位置，去防守你队友要防的人，然后再找机会换回来。

一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上 掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。

3、如何防守中锋

1、防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键。若对手直接加速，则脚应向前一步卡住位，就可将对方进攻路线卡死，根本不用去作多余的动作。所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。若对手变突破，则应断球。

2、在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向认为对方有可能传球的方向稍斜。练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作带来的影响降到最低点。

3、防守高大中锋的方法如下：第一：绕前或半绕前，底线夹击上的要快准狠，底角3分不要管了。第二：提前研究他的技术特点，内线一般都有个强侧转身方向，有的喜欢往上线走，有的喜欢走底线，他转身的时候你有个预判的话，很容易造他走步。

4、一是，尽力阻绝（deny）不要让他接获传球；你和他斗，斗谁的体力、敏捷性好。记住，一次让他接到球没关系，下一次还是「想办法」不要让他接到球；如此，就算他接了三次或四次球来攻击你，有可能他已经将近「累坏」了；所以，有可能命中率不到六成，如此以后就不是你说的：他很准了。

4、篮球如何打中锋有什么技巧应该注意什么

1、背身强打：当您背对防守队员持球时，可以通过身体的虚晃动作来创造得分机会。如果您位于球场中央，可以尝试向左或向右转身。如果您的位置在左侧或右侧，可以尝试向中间移动，或者利用身体优势将对方防守队员推向篮下，进而投篮或上篮得分。

2、总之，抢篮板球时，中锋需要先占据有利位置，技巧在于正确的背打和出色的身体条件及弹跳能力。 挡拆配合：挡拆是中锋与外线球员配合的基本战术。在高位挡拆中，中锋提到高位为外线球员创造投篮空间，同时保持侧身，双手胸前防守，避免移动以避免犯规。

3、中锋五种技巧要点和注意事项：反手投篮 动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

4、背身强打，当你拿球靠在对方队员身上，如果你在中间的位置，你可以通过身体的虚假晃动来为自己制造机会（拿球原地向左、右半转身），然后，在运一下球或不运球直接上来得分。