本文目录：

• 1、篮球防守技巧
• 2、打篮球在防守时该注意什么
• 3、打篮球时如何防守身体强壮的对手
• 4、篮球赛中该怎么做好掩护!

1、篮球防守技巧

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

篮球的12种防守战术：在防守时注意盯人、快攻战术、防溜底线时的防守配合、砍鲨战术、前滑步、对中锋队员的夹击、前滑步、不要被对方假动作晃倒、混合防守、关门配合、带球人防守、提前卡住防守有利位置。

原地抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。原地转身抢球练习目的：体会原地抢球手法。

站位：防守者应保持双脚与肩同宽的站立姿势，身体略微前倾，掌心向前，双臂微曲，准备随时进行移动或防守动作。同时，要集中注意力观察对方球员的动作，尽量将他们逼出油漆区。 视线：在防守时，应始终注视对方球员的上半身，不被假动作或突破所迷惑。保持对周围环境的警觉，必要时再集中视线。

篮球单人防守技巧 对于持球人的防守 标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。

2、打篮球在防守时该注意什么

实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

建立好的防守姿势：保持身体平衡，脚宽肩膀宽，膝盖微屈，手臂伸展，保持警觉。 视觉注意：注意观察进攻方球员的动作和传球线路，时刻保持目视联络。 主动防守：要主动逼近进攻球员，不给对方空间，利用手臂和脚步干扰他们的传球和投篮。

- 在防守时要注意身体动作的合法性，避免不必要的犯规。- 保持体力，避免在比赛的关键时刻因为疲劳而降低防守效率。 **进攻人盯人防守**：- 进攻时要有意识地寻找防守漏洞，利用传球和突破创造得分机会。- 避免在边角区域停球，而是要通过快速传球和移动寻找开阔的进攻空间。

保持自己在球和防守目标之间，并倾向于篮筐一侧，同时关注防守人和球的动向。1 防守投篮 在非专业比赛中，适当贴住对手躯干或封眼可以干扰其投篮，但要注意适度，避免引发冲突。希望这些详细的防守方法能够帮助你在篮球比赛中提高防守技巧。

3、打篮球时如何防守身体强壮的对手

1、侧方向绕前防守，就是在他和篮板之间的位置身体侧面顶着他，只要他一接球就直接断下来（断不下来也要狠切一下，这样后卫轻易不敢传球）。完全绕前防守，但是要注意要时刻用臀部背部靠着他让他很不舒服，把他挤出篮下。

2、一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一个转身就把你甩在身后，战站位要合理，尽量偏向你的弱侧一点（强侧脚在里，弱侧脚在斜上方），和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂（就是对方向地线转身的方向）顶住对方。

3、劲量站住自己的位置，封好进攻的线路！当对手投篮时伸手挡住对手的视线，不一定要跳的太高！如果对手突破自己的防线攻击篮下尽量的用手掏他的球！在有就时如果对手比自己强壮，他强打篮下，你用身体贴住他并不段的顶他。

4、很简单，那就是要防守的了高大中锋，而且进攻也要有自己的特点。当高大中锋拿球时，防守要切记下盘要稳，让上不让下，抵其下盘，也可以采取松动防守，就是在对方就要发力后转身或靠着你进攻时，就侧身让过，让其失去重心，同时要注意，当他正挤过时，防守人要伺机偷球。

5、打篮球时，遇到身高比自己高，身体能壮的，突破不了，单打篮下又不行，该怎么办？ 跑位后接球跳投，或多运用跳投、急停跳投总之联络好中投很必要 也可以有空档情况下突破上篮， 如果到了篮下要有自信，左右晃动出空间后转身跳投 也可以用肩死扛对手一下在出空间一刹那擦板进球。

6、这个比较困难，要靠你的灵活跑动了以及敏锐的反应能力了……但说实话，防守不一定非要让别人不得分。你可以尝试着打爆他，只要你的得分比他多，这不也算是成功的防守嘛？建议看一下NBA1995年的总决赛，中锋位置，休斯敦奥拉朱旺对位魔术的奥尼尔。瘦子就是奥拉朱旺，胖子就是奥尼尔，你可以学习很多东西。

4、篮球赛中该怎么做好掩护!

进攻球员利用队友掩护的时机。球员等待队友掩护时必须耐心。常常我看到的是，在队友刚要上来做掩护的时候，自己就一股脑儿地突了进去，防守者很容易就可以跟上。你必须等待队友上来做掩护，然后利用掩护迅速切入。在利用完队友的掩护后必须坚决切入，并且紧挨着掩护者。

首先，他们会选择站在同伴防守者的前方、后方或侧面，保持一定的安全距离，遵循比赛规则。此时，他们的站姿通常是双脚分开，膝盖微屈，双臂屈肘于胸前，上身微微前倾，这样可以扩大掩护的覆盖面。当队友利用这个掩护摆脱防守时，掩护队员需要迅速转身跟进，准备抢篮板或者接回传球。

双掩护底线横切配合是双掩护配合中较为常见的基础配合，在做这项配合时，掩护队员要与移动横切的同伴配合好。

定位掩护 掩护者固定在有利的位置，同伴利用他做定位掩护，运用脚步移动诱使对手跟随移动，让定位同伴挡住对手的通路，从而使自己及时摆脱防守。（图2）⑥占据篮下左侧，做定位掩护，当④与⑤传接示时，⑦向里下压，把⑦带入掩护位置，然后根据⑦与⑥的位置交错，突然紧贴⑥的身体从底线或向⑥另一侧切入篮下接⑤的传球投篮。