本文目录：

• 1、篮球裁判员手势大全及规则
• 2、突破时防守者张开双手怎么突,感觉突起来很难受只能先侧向突,再找机会切...
• 3、打篮球防守时能不能双手平肩张开?要不要于进攻者保持距离?多远?_百度知...
• 4、篮球卡位技术要领

1、篮球裁判员手势大全及规则

1、篮球裁判员手势：计时开始的手势：手向下劈下。犯规停止计时的手势为：一手握拳在上，一手平伸在下。停止计时的手势为：一手上举，四指并拢。30秒复位的手势为：一手举起，伸出食指，手转一圈。30秒违例的手势是：一手举起，手腕弯下，点击肩膀。

2、计时开始的手势：手向下劈下。犯规停止计时的手势为：一手握拳在上，一手平伸在下 停止计时的手势为：一手上举，四指并拢。30秒复位的手势为：一手举起，伸出食指，手转一圈。30秒违例的手势是：一手举起，手腕弯下，点击肩膀。3秒违例的动作是：三只手指指向队员。

3、裁判手势：双手摊开手掌，向前方模拟推的动作。技术犯规 队员在场上辱骂对方和裁判，比如大动作拉扯场上队员、大吼大叫语言威胁恐吓，甚至打人这种视为技术犯规要取消比赛资格的。裁判手势：右手掌心摊开横放于胸前，左手抵住右手掌心，成T形手掌示之。

4、得一分时的犯规手势：裁判员在得分时，单手食指伸出，与眼睛同一高度，停留1~2秒，然后手的腕部带动食指向下弯曲。 得二分时的犯规手势：裁判员在得分时，单手食指与中指伸出，与眼同高，停留1~2秒，接着手的腕部带动食指与中指向下弯曲。

5、篮球裁判基本知识手势如下：得一分：单手食指伸出，与眼睛同—高度停留1至2秒，接着手的腕部带动食指向下弯曲。得二分：单手食指与中指伸出，与眼同高，停留1至2秒，接着接着手的腕部带动食指与中指向下弯曲。三分试投：单手过头顶伸直手臂举向空中，拇指、食指、中指展开。

2、突破时防守者张开双手怎么突,感觉突起来很难受只能先侧向突,再找机会切...

1、外线防守：防守外线侧翼时，双脚张开，精神集中，随时准备横滑步防守对方突破，靠底线的那只手横举，另一只手稍微向上举起，防守对方跳投。防守外线正面时要和队友有默契，留一侧给对手突破，然后配合队友的协防。不要追求抢断和盖帽，尖叫和犯规只是一线之隔。

2、【如何防守突破】摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

3、防守时双腿微蹲，双手一般呈W状，手的位置大概在胸前向外的位置，这样的动作你的双手灵活性会比较高，利于你干扰和抢断。双手平肩张开会显得很僵硬，应对对手的进攻你很难做出改变。

4、当你防守喜欢突破硬突的球员时，首先压低重心是必须的，如果力量不足可以在身体对抗时用手臂或躯干隐蔽的推搡阻挡一下，或者侧身防一边放一边——放的是他不擅长运球的一边，有默契的话内线球员还能和你一起做个防守陷阱。

5、先说说高位防守： 曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 在对方移动时随移动方向滑步。

6、眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。

3、打篮球防守时能不能双手平肩张开?要不要于进攻者保持距离?多远?_百度知...

1、防守时双腿微蹲，双手一般呈W状，手的位置大概在胸前向外的位置，这样的动作你的双手灵活性会比较高，利于你干扰和抢断。双手平肩张开会显得很僵硬，应对对手的进攻你很难做出改变。

2、第三步，在实战中，防守对方要张开双臂，重心降低，成半马步形，双手不断来回舞动干扰对方的视线，同时眼睛死盯住球，忽略人的动作，从而减少被假动作欺骗的次数。第四步，距离防守者的距离不能太近也不能太远，太近容易被突破，太远对方容易传球或者投球，保证距离在一步之内即可。

3、曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 在对方移动时随移动方向滑步。

4、篮球卡位技术要领

在进行卡位时，手部不应放置在对方胸部以上，除非身高有明显优势。一般情况下，手臂也无法达到对方胸部以上。卡位时要求重心下沉，臀部撅起，双手张开准备接球。卡位可以分为两种情况：a） 当身高有明显优势（至少高出5公分）时，可以直立并贴住对手，一只手放在对方身上以感知其位置，另一只手高举准备接球。

卡位一定是要卡在别人前面，卡位脚，用一只脚卡在对方前面，重心落在卡位脚上，卡位手，用手臂的力量抗衡对方的力量，帮身体挤出空间，迅速转身用身体占领卡位空间，抬起双手臂，利用躯干核心卡住对方。卡好了位置，那就需要守住自己的位置，以防对方转身绕前，反卡位。

同抢板时动作要领相同，目的都是将对方卡在自己身后。但进攻时所卡位的方向与抢篮板时完全相反，背对篮筐。适合运用卡位的位置在漆线区周围。一般都是中锋或者大前锋所掌握的技术。在一个拥有强力内线时会经常用到的技术。配合战术是其他队员将防守方拉到远处，防止盗球。这就是篮球卡位防守技术的特点。