本文目录：

• 1、帮我制定一个200米跑步得训练计划
• 2、为什么我跑步很慢!
• 3、小学体育活动计划表范例

1、帮我制定一个200米跑步得训练计划

1、- 星期日：积极性休息，如打球等活动。每次训练前后都应进行准备活动和放松活动。比赛策略：- 起跑时要猛冲一段距离，然后保持自己的速度，跟随一个与自己水平相近的选手。- 注意呼吸，采用三步一呼、三步一吸的方法。- 在最后200米全力冲刺，加大呼吸，冲过终点。

2、为了在短时间内提高跑步速度，并为即将到来的200米比赛做准备，您应该制定一个为期两周的训练计划。 训练计划的第一天，进行半小时的热身活动后，进行50米和100米的短距离跑步练习，每组一次，各进行三组。 第二天，重复第一天的热身和短距离跑步练习，确保身体逐渐适应运动强度。

3、在接下来的两个月里，如何将200米跑成绩提升至30秒以内，需要制定出一套系统的训练计划以及采取正确的方法。以下是一些建议： 优化起跑技巧：通过爆发性的起跑练习，比如“节奏嗒、嗒、嗒”的快速练习，来提高起跑速度。

4、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60米。（提高绝对速度）途中跑（大步幅高频率）解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。

2、为什么我跑步很慢!

1、跑步多年后，可能会遇到以下几种情况导致越跑越慢：肌肉疲劳：长期跑步会导致肌肉疲劳，肌肉疲劳会影响运动表现，使跑步速度变慢。技术动作不规范：长时间跑步可能导致技术动作变得不规范，从而影响速度和效率。身体适应：长期进行相同的运动可能会导致身体逐渐适应这种运动，从而使运动效果减弱。

2、您好。那是因为您没有给自己设定目标，没有计时，没有压力，以至于动力不足。每天没有全力以赴。不妨找个陪练，最好跑的比自己快点的。坚持。可能过了这一段时间就会好一点的。告诉自己跑快一点。来（制造）一点压力。自问自己是要减肥么？减肥不用很快的。

3、跑步主要靠平时的锻炼，说你跑的慢，那你肯定是想提高速度，就要进行爆发力方面的锻炼。柔韧性和爆发力练习必不可少。 分腿蹲跳 左脚在前，以前脚弓步，后脚箭步的姿势微蹲，后脚膝盖距离地面大约3厘米左右，用双脚与双手之力尽力向上（留意不是向前）跳起。

3、小学体育活动计划表范例

1、早晨6点：起床后进行半小时的慢跑，增强体质并提升心肺功能。 下午5点至6：30：放学后立即前往篮球场进行一小时的高强度篮球训练，提升球技和团队协作能力。 每日坚持锻炼：保持规律性是体育锻炼的关键，因此要确保每天都进行体育活动。 晚上7点至8点：进行跑步训练，提高速度和耐力。

2、小学体育教学工作计划表范文 指导思想 以《新课程标准》为动力，深入开展教育教学研究，不断提高教学效率，全面提高学生素质，使学校的体育教育教学质量越上一个新台阶。

3、【篇一】小学二年级体育教学工作计划表样本 学情分析 由于二年级的学生，年龄小、注意力不集中，活泼好动，兴趣难持久，自我约束能力不强，对体育课的认识不足，加上体育室外课干扰因素多，每一个一线的体育老师都知道：要上好、上活低段的体育课是有一定难度。

4、趣味的体育活动方案1 活动目的：充分体现各个班集体团结协作精神，发扬学生间合作精神，同时培养班级学生责任感，培养小学生体育兴趣。 活动对象：小学二年级所有学生 项目负责人：陈季昌 蒲启东 活动安排 时间： 地点：学校田径场。