本文目录一览：

• 1、抢篮板球应掌握哪些规律?
• 2、抢防守篮板球要做好以下几点
• 3、抢篮板球的技巧是什么?

1、抢篮板球应掌握哪些规律?

1、二）抢防守篮板球 动作方法 保持正确的站位姿势，即两臂弯曲，上体稍前倾，重心放在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大面积。

2、第二，抓好抢篮板球技术的四个环节。即抢占位置、起跳动作，抢球动作和抢球后的动作。A．抢占位置：投篮后，攻守双方总是在积极移动，想方设法抢占对手与球篮之间靠内线的位置，力争把对手挡在自己的身后。

3、抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。

4、注意抢占位置。抓住有利位置是篮板技术的关键。根据击球的方向、距离和弧度，判断球错过反弹的位置，观察对手的动作，迅速移动，抓住有利的位置。

2、抢防守篮板球要做好以下几点

张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。

第二，抓好抢篮板球技术的四个环节。即抢占位置、起跳动作，抢球动作和抢球后的动作。A．抢占位置：投篮后，攻守双方总是在积极移动，想方设法抢占对手与球篮之间靠内线的位置，力争把对手挡在自己的身后。

要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。

3、抢篮板球的技巧是什么?

1、第三，顶人。卡好位以后，一定要注意顶人，也就是保护好你的篮板球位置，不让别人来侵占你的篮板球位置。第四，起跳抢板。第五，保护好球。抢到进攻篮板后，一定要注意保护好球。否则对方很可能把球切掉。

2、双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉入胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。

3、抢篮板一定要争取用双手去抓球。一旦你的指尖触到球，尽力抓住。保持球在你身体上端，胳膊肘保持弯曲，落地时远离你的对手。如果你只能用一只手摘篮板（另一只手在抓住你的防守人），尽量将球往自己的身体里卷。

4、抢防守篮板球 防守队员先挡人，利用后转身、前转身和跨步等动作把对手挡在自己身后，堵住进攻队员向篮下冲抢的移动路线，并及时判断出球的反弹方向，起跳时力争在最高点处手与球在空中相遇。

5、单手抢篮板球起跳后身体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向球的落点，当身体达到最高点指端触球时，用捻指、屈腕、屈肘动作，迅速握住球，将球拉回胸前，另一手迅速护球。