本文目录一览：

• 1、篮板总是抢不过别人,怎么找篮板位置?
• 2、抢篮板球技术动作方法是怎样的?
• 3、抢防守篮板球要做好以下几点
• 4、抢篮板球的动作要点
• 5、在打篮球的时候,抢篮板球的注意事项有哪些?
• 6、篮板球技术包括哪两种方式

1、篮板总是抢不过别人,怎么找篮板位置?

抢篮板球的关键在于位置的选择。要站在防守队员与篮筐之间的连线上，这样能先一步抢到篮板球的反弹。 占据有利位置时，作为防守队员相对容易，而进攻队员则需根据对手的站位和投篮方向来调整自己的占位。

位置．一般来说，无论是抢进攻篮板还是防守篮板的最好位置都是以篮筐为中心、以2m为半径的一个半圆。

抢篮板方法：判断篮球路线。有时候看到别人在投篮的时候，不管是对手是在进攻还是队友在进攻，都是要做好篮球路线的判断的。可以看到nba里很多有经验的篮球巨星们，他们对于篮球的反弹是判断很准确的。

一般看球的高度和落点就可以判定球的落向和高度。低板而言。先卡好对方的抢板路线。然后随着球的落向W移动位置。球一碰筐。立即按D.如果自己找不到好的位置。或者被对方卡位。球落框。就直接分球。离球越近越好。

团队篮板挡人很重要。最后就是你要观察对方出手的位置，和出手人的习惯，什么位置的出手，出手点高度，这个球是软了还是硬了，球会往哪里弹，都是可以提前判断的，来及时改变你的位置，首先站住最好的那个位置。

2、抢篮板球技术动作方法是怎样的?

1、抢防守篮板球 防守队员先挡人，利用后转身、前转身和跨步等动作把对手挡在自己身后，堵住进攻队员向篮下冲抢的移动路线，并及时判断出球的反弹方向，起跳时力争在最高点处手与球在空中相遇。

2、动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。

3、起跳时要屈膝蹬地，上体和手臂用力向球的反弹方向伸展，用上体和手臂带动蹬地。3．空中动作 空中抢球的动作有单手、双手和点拨三种。目前运用单手较多，主要是能增加高度和控制范围。

4、抢篮板球技术由抢位、起跳、空中抢球动作与落地四个环节组成。抢位 设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢位时要判断球的落点，判断要提前完成，不能等球反弹以后再去抢位。

5、抢篮板球的技术动作方法 抢占位置。抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。

3、抢防守篮板球要做好以下几点

1、张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。

2、第二，抓好抢篮板球技术的四个环节。即抢占位置、起跳动作，抢球动作和抢球后的动作。A．抢占位置：投篮后，攻守双方总是在积极移动，想方设法抢占对手与球篮之间靠内线的位置，力争把对手挡在自己的身后。

3、要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。

4、在篮板区域内，要保持脚步稳定，保持平衡，以便更好地抢到篮板球。要观察球的弹跳轨迹，预判球的落点，以便更好地抢到篮板球。在抢篮板球的过程中，要用身体挡住对手，防止对手抢到篮板球。

5、防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。

4、抢篮板球的动作要点

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。防守队员抢篮板球。（1）动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。

双手篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。

抢到篮板球后双脚同时落地，屈膝降重心，上体褙前倾保持身体的平衡，把球放在远离对手的一侧，同时要衔接好下一个动作。抢进攻篮板球 冲抢是抢占的关键。

5、在打篮球的时候,抢篮板球的注意事项有哪些?

1、注意抢占位置。抓住有利位置是篮板技术的关键。根据击球的方向、距离和弧度，判断球错过反弹的位置，观察对手的动作，迅速移动，抓住有利的位置。

2、抢位 设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢位时要判断球的落点，判断要提前完成，不能等球反弹以后再去抢位。 要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。

3、卡位置。当每个人都抢到篮板时，牌自己的位置非常重要。这次取决于个人的篮球意识。敌方人员紧紧跟在他后面，他们必须站在前面，挡住抢篮板的对手。在你身后，这是非常有利的反弹。当然，对手也会挤压你。

4、具备勇猛顽强的作风 在争夺篮板球的时候，是异常凶猛的。尤其是篮板下的身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。

5、如果防守队员进入到一个合法的位置，进攻队员冲撞防守队员，将是进攻犯规。防守队员未能进入到一个合法的防守位置（也就是在进攻队员切入到这个位置前占据了这个位置），这时身体接触发生了，将是阻挡犯规。

6、抢篮注意事项： 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备 现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。

6、篮板球技术包括哪两种方式

抢篮板球技术根据动作结构可分为抢防守篮板球和抢进攻篮板球两种。

双手篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。

抢位 ① 根据投篮球员的位置、角度、距离。预判球不中时反弹的方向和落点。② 根据投篮球员出手时的动作，预判命中的概率。③ 根据球在空中的弧度。预判球的落点。

起跳方法 ①原地起跳：主要是双脚起跳。它包括跨步、转身、插步、并步。②行进间起跳：有行进间单脚起跳和行进间急停双脚起跳。起跳时要屈膝蹬地，上体和手臂用力向球的反弹方向伸展，用上体和手臂带动蹬地。

秒板：总的说来，秒板就是球弹框的一准间跳起拿到球。