本文目录一览：

• 1、跑步前脚掌疼怎么办
• 2、最近进了田径队,以前什么都没有练过,为什么每次训练完,脚背,脚掌,反正...
• 3、体育考试前两天脚扭到了怎么办?
• 4、跑步后前脚掌疼,怎么解决
• 5、当兵的,穿迷彩鞋跑步,跑多了之后前脚掌会很痛很痛,有什么办法?有没有什...
• 6、为什么跑步脚前筋会痛

1、跑步前脚掌疼怎么办

建议你平时训练时多做高抬腿、小步跑、后蹬跑等辅助性练习，这样就可以有助你关节肌肉力量的提升。

跑步是很容易引起前脚掌疼的情况的，这时候你最好是停止跑步，然后局部的按摩一下前脚掌，也可以采取热敷的方式来缓解症状。

跑步导致脚掌痛，建议你可以用以下方法加以缓解：物理按摩理疗，就是当停下来休息的时候经常用手按摩疼痛部位、脚掌及附近的肌肉和肌腱，使其得到缓和舒解。

2、最近进了田径队,以前什么都没有练过,为什么每次训练完,脚背,脚掌,反正...

因为个人的懒散和懦弱，真是可惜了。其实干什么不累呢？学习不累？玩不累？既然有这个条件，何不坚持呢，作为学生不在学习上突出，至少能再运动上有所作为也是不错的一个选项。

增强体质和，提高身体素质等。根据查询百度文库得知，初中进田径队训练可以增强的体质。田径活动可以锻炼的肌肉，提高耐力，增强自身的抗疲劳能力，使自己更加健康。

等你坚持20天以后开始加量吧，主要是提拉5公斤哑铃这个训练需要加到10公斤，组数不变；还要就是增加另外2项：仰卧侧上举5公斤哑铃20次*4组，负重5公斤杠铃片俯卧挺身20次*4组 以上全部力量训练内容坚持做，不要松懈。

学生田径训练方法之力量训练 力量训练一般可以每周进行三次力量训练课，每次课持续45~75分钟。每次力量训练课后休息一天，或安排其他性质的练习，保证肌细胞的恢复和重建，使肌肉更强壮。

能够促进身体健康，增强体质 因为缺乏有效的体育锻炼和户外活动，有很大一部分人的肥胖问题和免疫力差等问题逐渐突出。而田径运动因其特点成为了国民增强身体素质的一个重要体育锻炼方式。

3、体育考试前两天脚扭到了怎么办?

病情分析： 朋友你好，就您的情况在扭伤后及时冷敷，以减少血肿的形成。24小时后可以外敷活血化瘀的药物如奇正消痛膏。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。

用冰块敷在肿起的地方，睡一觉会好很多。如果有淤血情况发生，用热鸡蛋在肿的地方滚。很严重的话，一开始是紫色，然后是黑青，黑青的时候血块会有扩散显现，那是因为开始溶解的缘故。然后就消掉了。

如果真的是脚受伤了，那可以让医生给你开个证明，然后向体育老师申请免考或者缓考。

4、跑步后前脚掌疼,怎么解决

你的脚疼不用担心，你可能是长期跑步造成的。你每天用热水泡一下就可以了，不要让你的脚受累哦。

跑步是很容易引起前脚掌疼的情况的，这时候你最好是停止跑步，然后局部的按摩一下前脚掌，也可以采取热敷的方式来缓解症状。

不过别担心，坚持训练一段时间后，疼痛应该会减轻。试试训练后做些拉伸活动，晚上用热水泡泡脚，你会发现恢复速度飞快！正确的跑步姿势平足或跑步姿势不对？确保你是用前脚掌着地，然后缓冲至脚后跟。

解决方案：运动前充分热身 更改跑步姿势，脚跟先着地，通过膝关节缓冲以后前进 通过踩自行车或者游泳等不直接接触地面的方式运动来达到瘦身的目标。

物理按摩理疗，就是当停下来休息的时候经常用手按摩疼痛部位、脚掌及附近的肌肉和肌腱，使其得到缓和舒解。回到宿舍休息及晚上睡觉之前，有温水泡脚，10-15分钟，然后再休息，醒来之后会有明显的舒适感。

5、当兵的,穿迷彩鞋跑步,跑多了之后前脚掌会很痛很痛,有什么办法?有没有什...

1、估计你是习惯了这些专业的跑鞋了，部队的迷彩鞋都是要求简洁实用的！不多我刚当兵时，也不太舒服穿这种鞋，但后来慢慢习惯了。但有时我们跑步也会用迷彩跑鞋。

2、然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

3、当兵会发鞋子的，但是出去的时候看你想买什么价的？100～200的可以李宁，安踏，特步300～500的那就是耐克与阿迪了 推荐耐克赤足0的还有阿迪清风款，都是符合你要求的。

6、为什么跑步脚前筋会痛

1、刚开始锻炼腿筋疼痛几天是非常正常的事。几乎偶尔锻炼的人都会出现这个症状。出现疼痛后的几天可以降低点运动强度，做些舒缓点的运动。几天后疼痛就会消失。健身是要坚持的。会增强你的体质。

2、运动后筋疼考虑是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。建议：减少活动，整体放松，局部按摩。

3、肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。

4、跑步以后脚筋疼痛，最常见的原因就是脚部筋膜、肌腱的牵拉损伤，从而引起周围的疼痛。建议患者减少活动，尽可能的制动，尽可能的减少因再次活动而加重损伤，或者是造成进一步的损伤。

5、有可能是鞋不合适---鞋带系得太紧、或者鞋本身太小都会影响脚部血液循环和经络舒展从而导致脚部不适；跑步姿势，特别是脚落地的部位不正确也会导致脚部不适。

6、运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。